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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 9, 2022:

activity # timemileskm+mload
  running4 3:54:29 28.11(8:21) 45.24(5:11) 577590.9
  orienteering1 1:05:40 6.27(10:28) 10.09(6:30) 278194.5
  strength & coordination1 25:0075.0
  Total6 5:25:09 34.38 55.33 854860.4
  [1-5]6 5:22:52

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 9, 2022 #

10 AM

running 2:01:30 intensity: (17 @0) + (7:32 @1) + (44:27 @2) + (59:03 @3) + (10:11 @4) 23.17 km (5:15 / km) +542m 4:42 / km
ahr:142 max:162 shoes: True Motion Nevos

Schöne Runde mit Andrei und Philipp. Patschi kam uns entgegen und lief am Ende auch noch in der Meute mit. Sehr schönes Sonnenscheinwetter mit leichter bepuderung.

Saturday Jan 8, 2022 #

11 AM

orienteering 1:05:40 intensity: (2:41 @1) + (18:25 @2) + (23:22 @3) + (21:08 @4) + (4 @5) 10.09 km (6:30 / km) +278m 5:43 / km
ahr:147 max:165 shoes: Inov8 MudClaw 275 (red)

Wieder mal Motivation getankt um weiterhin fleißig bei der Kartenaufnahme zu bleiben.

Friday Jan 7, 2022 #

6 PM

running 29:56 intensity: (44 @0) + (2:33 @1) + (23:00 @2) + (2:43 @3) + (41 @4) + (15 @5) 5.88 km (5:05 / km) +19m 5:00 / km
ahr:131 max:166 shoes: True Motion Nevos

20 000 Schritte. Tue was gegen deine Fettleibigkeit.

Thursday Jan 6, 2022 #

6 PM

running 42:58 intensity: (4 @0) + (2:19 @1) + (24:21 @2) + (5:59 @3) + (6:29 @4) + (3:46 @5) 8.38 km (5:08 / km) +2m 5:07 / km
ahr:141 max:168 shoes: True Motion Nevos

21 000 Schritte heut. Is OK.

Wednesday Jan 5, 2022 #

6 PM

running 40:05 intensity: (1:12 @0) + (37 @1) + (20:29 @2) + (10:43 @3) + (6:52 @4) + (12 @5) 7.8 km (5:08 / km) +14m 5:05 / km
ahr:141 max:166 shoes: True Motion Nevos

C • Eine ... 3

Tuesday Jan 4, 2022 #

strength & coordination 25:00 [3]

Stabi und anschließend noch Fussübungen+kurze Dehnung.
Ich merke wie Ich hier keine Lust hab laufen zu gehen. Freue mich schon auf Klotzsche und die Heide!
C • Klotzsche 2

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