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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Nov 21, 2021:

activity # timemileskm+mload
  running3 1:16:15 8.91(8:34) 14.34(5:19) 72135.1
  cycling2 1:02:01 11.57(11.2/h) 18.62(18.0/h) 13945.4
  orienteering1 24:42 3.2(7:44) 5.14(4:48) 160116.7
  Total4 2:42:58 23.67(6:53) 38.1(4:17) 371297.1
  [1-5]4 2:16:51

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 21, 2021 #

Note
(rest day)

Es war ne Allergie.Definitiv kein Schnupfen.
Mit gewisser Wahrscheinlichkeit kam es vom kleingesägten Lebensbaum.
Hammwa wieder was jelernt.

Saturday Nov 20, 2021 #

Note
(rest day)

Irgendwie komisch. Irgendwas will da nicht. Allergie? Schnupfen im Anmarsch? Schlecht geschlafen? Mhh....bin gespannt wie es weitergeht.
Scheint ja irgendwie gerade für jeden was dabei zu sein. Im Vorweihnachtskalender für kranke Menschen.

Thursday Nov 18, 2021 #

6 PM

running 30:43 intensity: (35 @0) + (7:50 @1) + (20:33 @2) + (1:45 @3) 5.84 km (5:16 / km) +18m 5:11 / km
ahr:125 max:137 shoes: 361° Meraki 3

Wednesday Nov 17, 2021 #

10 AM

cycling 35:07 intensity: (2:05 @0) + (26:54 @1) + (5:01 @2) + (1:07 @3) 9.83 km (16.8 kph) +124m
ahr:113 max:138 shoes: Storck Scenario Team

orienteering race 24:42 intensity: (18 @1) + (3 @2) + (1:07 @3) + (3:16 @4) + (19:58 @5) 5.14 km (4:48 / km) +160m 4:09 / km
ahr:169 max:179 shoes: Saucony Kinvara 11

DD sprint

running warm up/down 11:11 [1] 1.78 km (6:16 / km) +47m 5:33 / km
ahr:115 max:147 shoes: Saucony Kinvara 11

1 PM

cycling 26:54 intensity: (22:12 @0) + (4:30 @1) + (12 @3) 8.79 km (19.6 kph) +14m
ahr:80 max:121 shoes: Storck Scenario Team

Paul Kossack getroffen

Tuesday Nov 16, 2021 #

12 PM

running 34:21 intensity: (1:15 @0) + (3:49 @1) + (21:55 @2) + (7:22 @3) 6.71 km (5:07 / km) +7m 5:05 / km
ahr:133 max:152 shoes: Saucony Kinvara 11

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