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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 15, 2021:

activity # timemileskm+mload
  orienteering9 9:33:30 41.79(13:43) 67.25(8:32) 18341395.1
  running2 1:06:40 6.9(9:40) 11.1(6:00) 349165.3
  Total10 10:40:10 48.69(13:09) 78.36(8:10) 21831560.4
  [1-5]10 10:33:41

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2:38
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 15, 2021 #

7 PM

orienteering 1:36:38 intensity: (1:04 @1) + (16:42 @2) + (37:54 @3) + (37:26 @4) + (3:32 @5) 14.07 km (6:52 / km) +323m 6:09 / km
ahr:151 max:173 shoes: VJ Bold (2)

Wenn die Arbeit länger dauert, geht man halt später los.
Megaschöner Abschluss der Woche.

Saturday Aug 14, 2021 #

8 AM

running warm up/down 13:01 intensity: (10 @0) + (3:39 @1) + (8:06 @2) + (1:06 @3) 2.38 km (5:28 / km) +53m 4:55 / km
ahr:130 max:145 shoes: VJ Bold (2)

orienteering race 1:06:50 intensity: (8 @0) + (48 @1) + (5:59 @2) + (22:12 @3) + (33:16 @4) + (4:27 @5) 8.8 km (7:36 / km) +203m 6:49 / km
ahr:154 max:170 shoes: VJ Bold (2)

zuschauerlauf, H35, long
Der Beweis dass ich es doch kann. Und zwar von Anfang bis Ende. Ganze 600m mehr gelaufen als die angegebene Luftlinie (+7,5%). Alles so gemacht wie geplant, inklusive Feinorientierung.
Whoopwhoop, happy!

https://www.livelox.com/Viewer/Varldscupen-publikt...

running warm up/down 19:20 intensity: (27 @1) + (1:16 @2) + (8:49 @3) + (8:04 @4) + (44 @5) 3.54 km (5:28 / km) +78m 4:55 / km
ahr:153 max:169 shoes: VJ Bold (2)

Friday Aug 13, 2021 #

3 PM

orienteering race 55:49 intensity: (3:39 @1) + (27:25 @2) + (13:06 @3) + (6:12 @4) + (5:27 @5) 5.86 km (9:31 / km) +208m 8:05 / km
ahr:143 max:174 shoes: VJ Bold (2)

Zuschauerlauf, H35, Mitteldistanz im härtesten Teil der WC-Langdistanz (Bermudadreieck).
Der technisch krasse Teil lief echt gut. Was richtig dumm war, war der Anfang (zu gehetzt, wenig warmgelaufen? Totales Kopfchaos und 2turückgelaufen, da ich dachte, ich sei viel zu weit und über den Pfad rüber) und am Ende im Fjell (als ich mich schon im Ziel wähnte und schnell 3m am Posten vorbei Lied und ewig an dem Ding vorbeirammelte).
Mit dem ganzen Chaos also dicke +33% der Luftlinie gelaufen.
Schizophrene Leistung. Von Katastrophe bis sehr zufrieden.

Thursday Aug 12, 2021 #

6 PM

orienteering 57:54 intensity: (15 @0) + (3:54 @1) + (19:00 @2) + (14:15 @3) + (17:19 @4) + (3:11 @5) 8.86 km (6:32 / km) +260m 5:42 / km
ahr:147 max:170 shoes: VJ Bold (2)

Yolo. Nach dem WC-Lang noch ne schöne Runde im Wald gedreht. Keine Posten im Wald, war mir aber, bis auf den vorvorletzten Posten, immer sehr sicher richtig zu sein. Traumwald. Wird langsam.

Wednesday Aug 11, 2021 #

11 AM

orienteering 1:44:48 intensity: (1:03 @0) + (30:00 @1) + (31:09 @2) + (31:59 @3) + (9:12 @4) + (1:25 @5) 11.65 km (9:00 / km) +357m 7:48 / km
ahr:134 max:171 shoes: VJ Bold (2)

3 Posten hängen, ne Menge anderer Posten, alles mega genossen, zum Schluss noch drei Posten von gestern eingesammelt und noch ein paar Bonusposten als Leckerli mitgenommen.
Langsam wird’s und ich werd immer süchtiger nach dem Zeugs. Is irgendwie richtiger OL hier, kein Spielzeug.
C • Du sollst 3

Tuesday Aug 10, 2021 #

10 AM

orienteering 1:07:25 intensity: (54 @0) + (25:38 @1) + (22:37 @2) + (13:55 @3) + (4:18 @4) + (3 @5) 7.42 km (9:05 / km) +252m 7:46 / km
ahr:130 max:165 shoes: VJ Bold (2)

Megaschönes Training in der Nähe vom Idre Fjäll.
5 Posten gehangen, umgedreht und noch einige Posten auf dem Rückweg mitgenommen. Lief sehr gut und Rentiere waren auch dabei.

Monday Aug 9, 2021 #

9 AM

orienteering 1:09:01 intensity: (3:54 @0) + (55:54 @1) + (7:42 @2) + (1:31 @3) ***** 5.18 km (13:20 / km) +112m 12:02 / km
ahr:111 max:143 shoes: VJ Bold (2)

Eines der härtesten Gebiete für mich bisher zum Posten hängen. Denke aber doch, die Dinger ordentlich gehangen zu haben. Bin auf die Auswertung gespannt.
12 PM

orienteering 46:58 intensity: (21:49 @1) + (20:57 @2) + (3:56 @3) + (16 @4) 4.54 km (10:20 / km) +106m 9:15 / km
ahr:126 max:156 shoes: VJ Bold (2)

Posten reinholen. Etwas andere Verbindungen/Routen. Kaum was wiedererkannt. Lief deutlich besser.
Immernoch langsam, aber immerhin klappts langsam von der Richtung.

http://3drerun.worldofo.com/?id=-16870598&type...
2 PM

orienteering 8:07 intensity: (5:41 @1) + (2:24 @2) + (2 @3) 0.87 km (9:18 / km) +14m 8:37 / km
ahr:117 max:137 shoes: VJ Bold (2)

Noch den einen umgehangenen Posten einsacken. Hing genau da, wo ich ihn hingegangen hätte. :)
5 PM

running 34:19 intensity: (5 @0) + (2:30 @1) + (21:39 @2) + (9:23 @3) + (42 @4) 5.19 km (6:37 / km) +218m 5:28 / km
ahr:138 max:160 shoes: VJ Bold (2)

Lockerer Ausflug mit Löri und Patschi auf den lokalen Hügel.

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