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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jul 4, 2021:

activity # timemileskm+mload
  cycling2 4:41:33 65.24(13.9/h) 104.99(22.4/h) 1274307.0
  orienteering4 3:31:23 13.84(15:16) 22.27(9:29) 1204419.9
  running3 1:20:19 9.8(8:12) 15.77(5:06) 268187.8
  Total8 9:33:15 88.87(6:27) 143.03(4:00) 2746914.7
  [1-5]8 9:08:08

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 4, 2021 #

10 AM

orienteering 36:18 intensity: (11 @0) + (11:36 @1) + (19:36 @2) + (4:04 @3) + (51 @4) 4.09 km (8:53 / km) +233m 6:54 / km
ahr:129 max:157 shoes: VJ Bold (2)

Posten hängen
2 PM

orienteering 50:56 intensity: (10 @0) + (23:04 @1) + (14:54 @2) + (12:13 @3) + (35 @4) 4.99 km (10:13 / km) +260m 8:06 / km
ahr:128 max:157 shoes: VJ Bold (2)

Ganz langsam wird’s sogar mal im Isergebirge.

Saturday Jul 3, 2021 #

10 AM

running 5:49 intensity: (5:43 @2) + (6 @3) 1.0 km (5:48 / km) +28m 5:05 / km
ahr:132 max:144 shoes: New Balance 1500v6

orienteering 51:28 intensity: (9 @0) + (21:30 @1) + (18:04 @2) + (11:45 @3) 4.64 km (11:05 / km) +256m 8:41 / km
ahr:129 max:153 shoes: VJ Bold (2)

Ajajajaj. Katastrooophe. Viel schlechter geht nicht. Null Sicht = Null Kontrolle und Null Selbssicherheit (bei mir)

Friday Jul 2, 2021 #

10 AM

orienteering 1:12:41 intensity: (8:22 @1) + (38:10 @2) + (21:55 @3) + (2:51 @4) + (1:23 @5) 8.55 km (8:30 / km) +455m 6:43 / km
ahr:138 max:171 shoes: Inov8 MudClaw 275 (red)

Posten hängen und sofort wieder reinholen. Lief gut, das Wasser auch.
Der rechte Knöchel war von gestern etwas lädiert, aber die active ankles lösten das sehr gut heute.

Thursday Jul 1, 2021 #

1 PM

running 48:15 intensity: (2 @0) + (19:06 @1) + (17:24 @2) + (5:41 @3) + (5:02 @4) + (1:00 @5) 9.28 km (5:12 / km) +110m 4:54 / km
ahr:132 max:167 shoes: Saucony Kinvara 11

Lockerer rumlaufen und dann 5x 30“, 3x3‘

Wednesday Jun 30, 2021 #

4 PM

cycling 2:40:52 intensity: (17:10 @0) + (1:56:53 @1) + (22:33 @2) + (4:16 @3) 61.26 km (22.8 kph) +724m
ahr:108 max:147 shoes: Storck Scenario Team

Abschlussrunde bevor wir wieder weiterziehen. Lustig war’s.

Tuesday Jun 29, 2021 #

5 PM

running tempo 26:15 intensity: (1:31 @1) + (10:39 @2) + (3:52 @3) + (5:31 @4) + (4:42 @5) 5.48 km (4:47 / km) +129m 4:17 / km
ahr:146 max:172

Meine Schuhe waren noch im Auto, das wiederum unterwegs.
15‘ á 4‘00“/km mit Sebastian in seinen Schuhen (2 Nummern zu groß, schubberte zum Schluss ordentlich)

Monday Jun 28, 2021 #

5 PM

cycling 2:00:41 intensity: (7:25 @0) + (1:38:30 @1) + (10:34 @2) + (4:12 @3) 43.72 km (21.7 kph) +550m
ahr:109 max:143 shoes: Storck Scenario Team

entspannte Tour durchs Paradies.

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