orienteering1:12:41 8.55 km (8:30 / km) +455m6:43 / km ahr:138 max:171 shoes: Inov8 MudClaw 275 (red)
Posten hängen und sofort wieder reinholen. Lief gut, das Wasser auch. Der rechte Knöchel war von gestern etwas lädiert, aber die active ankles lösten das sehr gut heute.
running tempo 26:15 5.48 km (4:47 / km) +129m4:17 / km ahr:146 max:172
Meine Schuhe waren noch im Auto, das wiederum unterwegs. 15‘ á 4‘00“/km mit Sebastian in seinen Schuhen (2 Nummern zu groß, schubberte zum Schluss ordentlich)