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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 24, 2021:

activity # timemileskm+mload
  xc-ski2 3:41:24 19.38(11:26) 31.18(7:06) 454344.2
  running3 1:34:36 11.82(8:00) 19.02(4:58) 31225.7
  orienteering1 52:24 4.33(12:07) 6.96(7:32) 79134.4
  Total6 6:08:24 35.52(10:22) 57.16(6:27) 564704.3
  [1-5]6 5:50:41

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24, 2021 #

11 AM

xc-ski 1:53:49 intensity: (11:33 @0) + (1:04:45 @1) + (28:23 @2) + (9:05 @3) + (3 @4) 11.8 km (9:39 / km) +305m 8:32 / km
ahr:114 max:155 shoes: Salomon RC Carbon Classic

Mit den restaurierten make-Ski-Great-again-Ski einen schönen und sehr lustigen Wanderausflug gemacht. Die Zaunlatten waren heut die perfekten Ski. Steine oder andere Dinge? Ja und?
Oben war viel Schnee, in Dresden nur Wasser.
#makemyday
#vintageretro

Saturday Jan 23, 2021 #

2 PM

orienteering 52:24 intensity: (9 @0) + (6:09 @1) + (19:46 @2) + (16:35 @3) + (9:45 @4) 6.96 km (7:32 / km) +79m 7:08 / km
ahr:142 max:163 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Tomis OL-Training.
Aufgrund des nasskalten Schneematsches (der superb gut aussah) habe ich mir manchmal die direkten Routen gespart um nicht auszukühlen.
Richtungstrchnisch muss ich auf jeden Fall nachlegen.

SPlits: https://attackpoint.org/racesplits.jsp/race_34957
C • Los, eintragen! 1

Friday Jan 22, 2021 #

3 PM

running 35:42 intensity: (23 @0) + (2:33 @1) + (18:43 @2) + (8:08 @3) + (5:51 @4) + (4 @5) 7.25 km (4:55 / km) +11m 4:53 / km
ahr:141 max:165 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Thursday Jan 21, 2021 #

12 PM

running 35:40 intensity: (39 @0) + (4:31 @1) + (19:24 @2) + (10:27 @3) + (39 @4) 7.27 km (4:54 / km) +12m 4:52 / km
ahr:137 max:159 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Wednesday Jan 20, 2021 #

7 PM

running 23:14 intensity: (32 @0) + (1:11 @1) + (13:26 @2) + (3:02 @3) + (2:06 @4) + (2:57 @5) 4.49 km (5:10 / km) +8m 5:08 / km
ahr:139 max:173 shoes: New Balance 1500v6

Monday Jan 18, 2021 #

2 PM

xc-ski 1:47:35 intensity: (4:27 @0) + (44:36 @1) + (29:51 @2) + (23:57 @3) + (4:37 @4) + (7 @5) 19.38 km (5:33 / km) +150m 5:21 / km
ahr:126 max:165 shoes: Salomon RC Carbon Classic

Wollt heut Pause machen. Trotz der langsamen letzten Tage fühlte sich der Körper müde.
Aber wenn der Schnee weg ist, dann..., ja, dann kann man nicht mehr ski ohne Rollen fahren. Ganz einfach.

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