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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 17, 2021:

activity # timemileskm+mload
  xc-ski5 8:51:51 46.28(11:29) 74.49(7:08) 684514.2
  running2 1:07:13 8.32(8:05) 13.39(5:01) 21197.1
  Total7 9:59:04 54.6(10:58) 87.88(6:49) 706711.3
  [1-5]7 8:05:13

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2:38
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17, 2021 #

1 PM

xc-ski 2:38:39 intensity: (19:20 @0) + (2:02:29 @1) + (12:54 @2) + (3:56 @3) 18.3 km (8:40 / km) +164m 8:18 / km
ahr:104 max:140 shoes: Salomon RC Carbon Classic

Ski-OL Adventure Tourismus

Saturday Jan 16, 2021 #

12 PM

xc-ski 2:37:45 intensity: (42:11 @0) + (1:41:47 @1) + (7:15 @2) + (6:32 @3) 19.61 km (8:03 / km) +176m 7:42 / km
ahr:100 max:144 shoes: Salomon RC Carbon Classic

Wandern ist der Müllers Lust.

Mein allererstes mal ski(wandern) in der Heide.

Friday Jan 15, 2021 #

2 PM

xc-ski 1:58:57 intensity: (26:21 @0) + (1:12:44 @1) + (17:25 @2) + (2:27 @3) 20.7 km (5:45 / km) +201m 5:29 / km
ahr:106 max:141 shoes: Salomon RC Carbon Classic

1 Runde locker
0,5 zügig, 0,5 zügig
1 locker

Thursday Jan 14, 2021 #

7 AM

xc-ski 7:54 intensity: (7:39 @0) + (10 @1) + (5 @3) 0.69 km (11:26 / km) +1m 11:21 / km
ahr:66 max:96 shoes: Salomon RC Carbon Classic

Versuch #1:

zu wenig weißes Pulver.
3 PM

xc-ski 1:28:36 intensity: (17:58 @0) + (42:46 @1) + (23:28 @2) + (4:24 @3) 15.18 km (5:50 / km) +142m 5:35 / km
ahr:109 max:153 shoes: Salomon RC Carbon Classic

Versuch #2:

In Ulles Dorf etwas aufm Golfplatz rumgestreunert.

Wednesday Jan 13, 2021 #

2 PM

running 35:21 intensity: (22 @0) + (1:14 @1) + (17:39 @2) + (16:06 @3) 7.21 km (4:54 / km) +8m 4:52 / km
ahr:140 max:152 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Heut mal mit Pulsgurt.
Die gestrige Verfassung nach dem Lauf, passte leider gut zu den Pulswerten. Scheint wieder besser zu sein.

Tuesday Jan 12, 2021 #

10 AM

running (BBA) 31:52 intensity: (8 @1) + (7:06 @2) + (8:32 @3) + (8:07 @4) + (7:59 @5) 6.18 km (5:10 / km) +13m 5:06 / km
ahr:154 max:177 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Puderzucker zum Frühstuck.

Keine Ahnung was mit dem Puls los war. Messfehler?
Puls geht exakt ab dem Asphaltstück nach oben, da hab ich in der Tat leicht beschleunigt.
Muss ich mal den Pulsgurt raussuchen. Safety first.

Monday Jan 11, 2021 #

Note
(rest day)

Lustige Routen von Samstag

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