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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Sep 13, 2020:

activity # timemileskm+mload
  cycling9 6:35:05 104.62(15.9/h) 168.38(25.6/h) 1955773.6
  running2 1:06:09 8.55(7:44) 13.76(4:48) 184168.5
  Total11 7:41:14 113.18(4:05) 182.14(2:32) 2139942.1
  [1-5]11 7:23:07

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2:21
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13, 2020 #

2 PM

cycling 2:21:50 intensity: (56 @0) + (34:47 @1) + (1:09:55 @2) + (25:21 @3) + (9:51 @4) + (1:00 @5) 61.0 km (25.8 kph) +1008m
ahr:133 max:170 shoes: Storck Scenario Team

alle schönen Rennradstückchen lustig verbunden und spaß gehabt.
Aja, waren überraschenderweise die steilen Rampen der Gegend dabei
schick schick.
Abschiedstour #2

Saturday Sep 12, 2020 #

1 PM

cycling 57:12 intensity: (4:19 @0) + (2:10 @1) + (10:24 @2) + (33:33 @3) + (5:07 @4) + (1:39 @5) 28.79 km (30.2 kph) +193m
ahr:141 max:168 shoes: Storck Scenario Team

Black saddle faster then reality

(Dafür, dass ich noch die große Tasche mitschleppte, liefs überraschend gut)
Abschiedsbesuch #1
5 PM

cycling 59:38 intensity: (1:55 @0) + (15:06 @1) + (18:59 @2) + (17:58 @3) + (5:40 @4) 30.02 km (30.2 kph) +206m
ahr:133 max:163 shoes: Storck Scenario Team

Die letzten warmen Tage des Sommers nutzen.

Friday Sep 11, 2020 #

11 AM

cycling 29:02 intensity: (5:42 @0) + (19:52 @1) + (2:29 @2) + (59 @3) 7.91 km (16.3 kph) +129m
ahr:101 max:140 shoes: Storck Scenario Team

3 PM

cycling 22:23 intensity: (4:45 @0) + (17:13 @1) + (25 @3) 8.46 km (22.7 kph) +63m
ahr:100 max:124 shoes: Storck Scenario Team

Thursday Sep 10, 2020 #

Note
(rest day)

HIER IST EINFACH NIEMAND LUSTIG.
7 PM

running 29:48 intensity: (8 @0) + (5:13 @1) + (3:55 @2) + (6:24 @3) + (12:05 @4) + (2:03 @5) 7.26 km (4:06 / km) +60m 3:57 / km
ahr:146 max:179 shoes: New Balance 1500v6

Massive Genervtheit auf Arbeit.
Fieber dem Ende entgegen bei soviel Sturrheit.
Die Pläne sind klar. Raus gehen, Welt genießen, die Idioten Idioten sein lassen. Trotzdem frisst es sich ins Hirn.
Den Abschied nach fast 7 Jahren habe ich mir etwas...sozial schöner vorgestellt. Whatever. Ist halt kein Ponyhof hier.


Wednesday Sep 9, 2020 #

10 AM

cycling 21:46 intensity: (11:57 @1) + (3:55 @2) + (5:03 @3) + (51 @4) 8.01 km (22.1 kph) +124m
ahr:127 max:162 shoes: Storck Scenario Team

immerhin Zwangsbewegung
4 PM

cycling 16:59 intensity: (15:07 @1) + (1:15 @2) + (37 @3) 7.43 km (26.2 kph) +17m
ahr:117 max:137 shoes: Storck Scenario Team


23490325798032479329408324799324579 Touristen auf dem Radweg. Grob gezählt.
7 PM

running 36:21 intensity: (22 @0) + (2:15 @1) + (26:28 @2) + (6:35 @3) + (41 @4) 6.51 km (5:35 / km) +124m 5:06 / km
ahr:134 max:158 (rest day) shoes: Saucony Kinvara 11

Alles doof ohne Patschi.
Statt Intervalle laufen zu gehen, bin ich fast zu Hause genervt sitzengeblieben. Selbst eine Kurze Laufpause ist eine sehr gute Laufpause.

Monday Sep 7, 2020 #

10 AM

cycling 24:25 [2] 8.5 km (20.9 kph) +140m
ahr:86 max:138 shoes: Storck Scenario Team

4 PM

cycling 21:50 [2] 8.24 km (22.6 kph) +76m
ahr:74 max:133 shoes: Storck Scenario Team

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