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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 16, 2020:

activity # timemileskm+mload
  orienteering9 7:49:36 34.33(13:41) 55.25(8:30) 25901195.5
  running3 2:03:03 9.56(12:52) 15.38(8:00) 1038328.8
  Total12 9:52:39 43.89(13:30) 70.63(8:23) 36271524.3
  [1-5]12 9:50:31

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2:04
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 15, 2020 #

6 AM

running 55:56 intensity: (1:32 @1) + (23:06 @2) + (15:26 @3) + (15:42 @4) + (10 @5) 7.39 km (7:34 / km) +487m 5:42 / km
ahr:146 max:167 shoes: New Balance 1500v6

Schönen guten Morgen. Durch den Nebel auf die nächste Anhöhe und die Kühe da oben begrüßen.
Mit Ole, Erik und dem Berliner Bergsteiger Marvin.
Das frühe aufstehen war es wert.
10 AM

running 1:04:11 intensity: (25 @0) + (8:40 @1) + (19:25 @2) + (24:43 @3) + (9:42 @4) + (1:16 @5) 7.48 km (8:35 / km) +508m 6:24 / km
ahr:141 max:173 shoes: New Balance 1500v6

Und im Anschluss bei der Rückfahrt noch ein schönen Pass vom Pass angelaufen. Diesmal mit Sven, Patschi und Birte.
Perfekter, hochalpiner und steiniger Abschluss mit weiten Ausblicken auf dem Heimweg.

Friday Aug 14, 2020 #

11 AM

orienteering 38:23 intensity: (7 @0) + (12:05 @1) + (16:14 @2) + (8:36 @3) + (1:21 @4) 3.71 km (10:21 / km) +242m 7:48 / km
ahr:132 max:161 shoes: VJ Bold (1)

Hängen des Anfangs der Langdistanzposten. Nur eine Einheit heute. WhoopWhoop. :)

Der kuppierte Vielposten-Teil am Anfang hat mich nicht überzeugt. Sehr stark generalisierte Karte (ist ja auch ok für Langdistanz), da war etwas mehr Zeit zum Deuten notwendig. Passt alles, ist halt nur stark generalisiert.
Sobald da Posten hängen, ist ja alles einfacher :)

orienteering 20:31 intensity: (6:22 @1) + (12:12 @2) + (1:25 @3) + (32 @4) 2.23 km (9:12 / km) +89m 7:40 / km
ahr:128 max:162 shoes: VJ Bold (1)

Thursday Aug 13, 2020 #

10 AM

running 2:56 intensity: (11 @0) + (1:26 @1) + (1:00 @2) + (19 @3) 0.51 km (5:42 / km) +42m 4:02 / km
ahr:120 max:134 shoes: New Balance 1500v6

4 PM

orienteering 51:15 intensity: (12:09 @1) + (27:43 @2) + (11:03 @3) + (20 @4) 5.65 km (9:05 / km) +287m 7:14 / km
ahr:133 max:157 shoes: VJ Bold (1)

orienteering 56:33 intensity: (7:47 @1) + (27:05 @2) + (14:11 @3) + (7:14 @4) + (16 @5) 5.5 km (10:17 / km) +236m 8:28 / km
ahr:139 max:171 shoes: VJ Bold (1)

Wednesday Aug 12, 2020 #

10 AM

orienteering 10:53 intensity: (14 @0) + (2:16 @1) + (2:12 @2) + (3:37 @3) + (1:52 @4) + (42 @5) 2.36 km (4:36 / km) +48m 4:11 / km
ahr:140 max:168 shoes: Saucony Kinvara 11

orienteering 8:02 intensity: (12 @1) + (2:37 @2) + (1:37 @3) + (2:46 @4) + (50 @5) 1.75 km (4:36 / km) +31m 4:13 / km
ahr:150 max:170 shoes: Saucony Kinvara 11

3 PM

orienteering 26:30 intensity: (55 @0) + (12:43 @1) + (3:47 @2) + (7:46 @3) + (1:19 @4) 2.77 km (9:35 / km) +252m 6:35 / km
ahr:125 max:160 shoes: VJ Bold (1)

5 PM

orienteering 34:04 intensity: (4 @0) + (1:26 @1) + (9:49 @2) + (8:51 @3) + (11:44 @4) + (2:10 @5) 4.26 km (7:59 / km) +155m 6:46 / km
ahr:149 max:171 shoes: VJ Bold (1)

Tuesday Aug 11, 2020 #

9 AM

orienteering 9:43 intensity: (6 @0) + (1:22 @1) + (6:26 @2) + (1:49 @3) 1.47 km (6:37 / km) +82m 5:10 / km
ahr:135 max:151 shoes: Saucony Kinvara 11

orienteering 8:25 intensity: (8 @1) + (5:36 @2) + (1:21 @3) + (1:11 @4) + (9 @5) 1.67 km (5:01 / km) +46m 4:25 / km
ahr:143 max:167 shoes: Saucony Kinvara 11

orienteering 5:54 intensity: (1:03 @1) + (1:09 @2) + (44 @3) + (2:15 @4) + (43 @5) 1.02 km (5:46 / km) +43m 4:46 / km
ahr:144 max:168 shoes: Saucony Kinvara 11

3 PM

orienteering 1:40:52 intensity: (6 @0) + (11:18 @1) + (22:16 @2) + (24:29 @3) + (25:48 @4) + (16:55 @5) 11.47 km (8:48 / km) +524m 7:10 / km
ahr:149 max:184 shoes: VJ Bold (1)

Monday Aug 10, 2020 #

10 AM

orienteering 35:07 intensity: (2:33 @1) + (14:46 @2) + (9:39 @3) + (8:09 @4) 3.91 km (8:59 / km) +336m 6:17 / km
ahr:143 max:164 shoes: VJ Bold (1)

posten hängen und chillen und dabei walderdbeeren vernichten.

orienteering 20:26 intensity: (1:42 @1) + (11:39 @2) + (6:18 @3) + (47 @4) 2.99 km (6:49 / km) +31m 6:29 / km
ahr:140 max:158 shoes: VJ Bold (1)

im Wald geblieben und als alle durch waren Posten wieder eingesammelt.
5 PM

orienteering 42:58 intensity: (5:36 @1) + (14:25 @2) + (8:34 @3) + (10:55 @4) + (3:28 @5) 4.48 km (9:35 / km) +189m 7:55 / km
ahr:145 max:186 shoes: VJ Bold (1)

Und nochmal Posten einsammeln. Diesmal im läuferisch sehr hart, steinigem, schlecht sichtbarem Gelände. Aber wunderschön. Und ich war der einzige, der Regen abbekam :)

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