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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 9, 2020:

activity # timemileskm+mload
  running4 3:02:18 21.62(8:26) 34.79(5:14) 325493.5
  orienteering2 1:38:01 8.72(11:14) 14.04(6:59) 648314.1
  Total6 4:40:19 30.34(9:14) 48.83(5:44) 973807.6
  [1-5]6 4:40:11

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 9, 2020 #

10 AM

orienteering 36:53 intensity: (4:53 @1) + (9:38 @2) + (7:50 @3) + (11:34 @4) + (2:58 @5) 3.66 km (10:04 / km) +324m 6:59 / km
ahr:145 max:173 shoes: VJ Bold (1)

bissl posten aufhängen und selbst 45' im schatten abhängen
C • Gestern noch Ostschweiz für Arme... 2

orienteering 36:13 intensity: (30 @1) + (6:42 @2) + (8:08 @3) + (6:08 @4) + (14:45 @5) 5.06 km (7:10 / km) +143m 6:17 / km
ahr:156 max:179 shoes: VJ Bold (1)

zum letzten start loofen und einsammeln und zurückloofen.
5 PM

orienteering 4:55 intensity: (1:17 @1) + (3:27 @2) + (11 @3) 0.92 km (5:21 / km) +32m 4:33 / km
ahr:129 max:144 shoes: Saucony Kinvara 11

Posten hängen

orienteering 20:00 [3] 4.4 km (4:33 / km) +150m 3:53 / km
shoes: Saucony Kinvara 11

1x hinter Susen, 1x hinter Lotti her. Und danach locker mit Colin Posten eingesammelt und gequatscht.

Saturday Aug 8, 2020 #

7 AM

running 47:59 intensity: (3 @0) + (32 @1) + (9:07 @2) + (15:27 @3) + (16:47 @4) + (6:03 @5) 9.47 km (5:04 / km) +154m 4:41 / km
ahr:152 max:176

Friday Aug 7, 2020 #

12 PM

running 28:31 intensity: (1 @0) + (2:09 @1) + (17:03 @2) + (7:03 @3) + (2:06 @4) + (9 @5) 4.68 km (6:05 / km) +88m 5:34 / km
ahr:139 max:166

Thursday Aug 6, 2020 #

Note
(rest day)

- Umzug nach Turnov wird stattfinden. pepatschi goes east
- Firma bewies unflexibilitäten jeglicher Art, ich bin raus. Weniger Ärger, mehr Motivation, viele neue Pläne und 3 Monate Frist-absitzen (Inkl.Urlaub)
- Nachtrag von Sandstones bei Doksy bei Attackpoint erfolgt
- nur die Haare werden immernoch nicht mehr

Wednesday Aug 5, 2020 #

8 PM

running 45:34 intensity: (4 @0) + (4:23 @1) + (20:54 @2) + (3:26 @3) + (8:57 @4) + (7:50 @5) 9.63 km (4:44 / km) +16m 4:42 / km
ahr:146 max:176 shoes: Saucony Kinvara 11

Locker dem Sonnenuntergang entgegen, 30m vor geplantem Umdrehen kamen die drei Musketiere auf ihren Rössern angeritten.
Immer zügiger mit denen zurück, bis einer nach dem anderen abfiel, bis auf andrej, der wurde immer schneller.
C • Früh noch durchs Josefův Dů... 2

Tuesday Aug 4, 2020 #

6 PM

running intervals 1:00:14 intensity: (6:31 @1) + (36:44 @2) + (14:57 @3) + (1:57 @4) + (5 @5) 11.0 km (5:29 / km) +67m 5:19 / km
ahr:137 max:165 shoes: Saucony Kinvara 11

Mit muttis neuem Resterad zum Training probegerollt.
Dann die ersten Intervalle seit ewig absolviert. Rollte dementsprechend schwer los am Anfang.
Die Pulswerte scheinen nicht zu passen (ohne Gurt gelaufen).
Zur Belohnung gabs für mich eine große Pide. jemanden Hat einen Helm vergessen und Markus wurde ganz vergessen.

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