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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 2, 2020:

activity # timemileskm+mload
  orienteering4 2:43:52 15.22(10:46) 24.5(6:41) 889708.1
  running4 1:21:27 8.26(9:52) 13.29(6:08) 228174.5
  Total5 4:05:19 23.48(10:27) 37.79(6:29) 1117882.5
  [1-5]5 4:04:27
averages - rhr:36

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1:05
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2020 #

9 AM

running 8:47 intensity: (1:13 @1) + (7:28 @2) + (6 @3) 1.46 km (6:02 / km) +15m 5:45 / km
ahr:128 max:140 shoes: VJ Bold (1)

orienteering race 39:50 intensity: (19 @0) + (1:10 @1) + (2:54 @2) + (4:36 @3) + (9:20 @4) + (21:31 @5) 5.15 km (7:44 / km) +244m 6:15 / km
ahr:161 max:183 shoes: VJ Bold (1)

E3 Sandstones.
GesamtSieg in der H35A trotz zweier Dummheiten (4‘) klargemacht und mit 2,5‘ Rückstand heut 4. geworden.
Schön zu sehen, dass wenn nicht alles gut läuft, die Konkurrenz zuschlägt und einen durchreicht.

Saturday Aug 1, 2020 #

10 AM

running 5:02 intensity: (1 @0) + (33 @1) + (4:27 @2) + (1 @3) 0.78 km (6:26 / km) +6m 6:11 / km
ahr:131 max:139 shoes: Saucony Kinvara 11

orienteering race 1:00:46 intensity: (20 @0) + (2:25 @1) + (45 @2) + (3:04 @3) + (18:21 @4) + (35:51 @5) 8.93 km (6:48 / km) +401m 5:34 / km
ahr:162 max:182 shoes: VJ Bold (1)

Sandstones E2
Das war richtig geil heute!!! Felsen, Täler, höhenlinien überall!!
Kaum Fehler, konzentrierte Leistung.
Tagessieg vor Lukáš Bauer, ja, DEM Luky. Der kam alle Berge definitiv leichter hoch :)
Eine Ehre mit dem Typen zu laufen.
Wunderbarer Tag!

Friday Jul 31, 2020 #

2 PM

running warm up/down 14:10 intensity: (59 @1) + (9:15 @2) + (3:37 @3) + (19 @4) 2.41 km (5:53 / km) +31m 5:32 / km
ahr:136 max:156 shoes: VJ Bold (1)

orienteering race 43:59 intensity: (17 @1) + (12 @2) + (4:17 @3) + (5:01 @4) + (34:12 @5) 5.88 km (7:29 / km) +235m 6:14 / km
ahr:168 max:183 shoes: VJ Bold (1)

Sandstones in Doksy E1
Normalerweise versemmelte ich mehrtagesOLs letztes Jahr. Diesmal schaffte ich es sicher und zufrieden durch alle Herausforderungen durchzusegeln und den Tag zu genießen.
Trotz 2-3Fehlern (je 1‘) Tagessieg mit 3‘ Vorsprung. Vorn statt disk, so ist’s gut!

Thursday Jul 30, 2020 #

Note
(rest day)

Ruhe unbedingt benötigt. Also nur durch ganz Dresden mit dem Rad rumgerollt und Dinge erledigt.
Müde. Müde.

Wednesday Jul 29, 2020 #

Note
rhr:36 (rest day)

Infusionstag, mal wieder.
Puls 44, 42, 36
Ob ich noch lebe, wollte die Gute wissen.
7 PM

orienteering race 19:17 intensity: (10 @1) + (6:15 @2) + (2:27 @3) + (5 @4) + (10:20 @5) 4.53 km (4:15 / km) +10m 4:13 / km
ahr:163 max:189 shoes: Saucony Kinvara 11

Mal schnell zum Training gerödelt. Was man halt so macht an einem sportfreien Tag.
Und gleich mehr nette Leute getroffen als In den 6,5jahren am See.

Tuesday Jul 28, 2020 #

1 PM

running 53:28 intensity: (12 @0) + (2:43 @1) + (37:36 @2) + (12:48 @3) + (9 @4) 8.65 km (6:11 / km) +176m 5:37 / km
ahr:137 max:155 shoes: New Balance 1500v6

So langsam fühlt es sich wie Beine heben an. Langer Tag.

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