cycling1:44:42 [2] 47.3 km (27.1 kph) +584m ahr:98 max:133 shoes: Storck Scenario Team
Lockere Runde mit einem steifen Anstieg. Die Beine sind gut durch, dann der gestrigen singlespeed-Einheit. Nix gewöhnt der Junge. Immerhin ein paar neue Sträßchen und Sträuße entdeckt. Und trocken geblieben.
cycling2:52:30 37.0 km (12.9 kph) +507m ahr:110 max:158 shoes: SSP - Shogun - black tank
Steuersatz Magnus bei mir nachstellen lassen. Patschi Reifen getauscht und Philipp Bremse eingestellt. Um danach bestens gewappnet auf die besten lokalen Trails loszutigern.
9 PM
swimming10:00 [0]
Den Abend perfekt im See ausklingen lassen. PhiMü, Patschi und ich waren allein im Wasser, mit Lustigen Enten, tauchvögeln, dem Sonnenuntergang Und dem beginnenden Mondschein.
cycling2:00:00 53.11 km (26.6 kph) +485m ahr:121 max:168 shoes: Storck Scenario Team
Intervalle vom laufen aufs Rad verlagert. Langes warmfahren, da heut irgendwie derTeufel unterwegs war auf den Straßen. Lieber erst am verlassenen Berg losgetigert. 2x6‘ ça.schwelle, Beides hoch aufm Heiligenberg 3x3‘, Tempo+, zwei immernoch hoch (und ein ebike dabei abgezogen), 1 flacher 3x1‘, volle Hütte, tendenziell leicht bergab. Und längeres, lockeres ausfahren, zurück zu den wahnsinnigen.