Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Feb 23, 2020:
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Sunday Feb 23, 2020 #
1 PM
running 1:31:09 16.21 km (5:37 / km) +369m 5:03 / km
ahr:132 max:155 shoes: 361° Spinject
schöne lange Runde nach dem Biathlon mit Patschipalatschinka.
Erst an dem Kleintiergehege (Schafe, verschiedenste Arten von Hühner und Hähnen, Gänsen, Häschen [die chillen dazwischen], Puten), dicken Mädels die mit Pferden spazieren gehen, vorbei am Schießplatz und dem großen Rehgehege (hoffe, die Rehe waren nur im Nachbargehege und nicht auf dem Schießplatz) und dann noch am Lehrbienenstand vorbei und ab über den Jägerhof heim.
endlich mal ne ganz-okaye woche. für 2 freie Tage sind knapp 60km okey. nicht überragend, aber ein Stein auf dem man aufbauen kann.
Mal schauen, wie es nächste Woche läuft.
Erst an dem Kleintiergehege (Schafe, verschiedenste Arten von Hühner und Hähnen, Gänsen, Häschen [die chillen dazwischen], Puten), dicken Mädels die mit Pferden spazieren gehen, vorbei am Schießplatz und dem großen Rehgehege (hoffe, die Rehe waren nur im Nachbargehege und nicht auf dem Schießplatz) und dann noch am Lehrbienenstand vorbei und ab über den Jägerhof heim.
endlich mal ne ganz-okaye woche. für 2 freie Tage sind knapp 60km okey. nicht überragend, aber ein Stein auf dem man aufbauen kann.
Mal schauen, wie es nächste Woche läuft.
strength & coordination 9:52 [1]
ahr:71 max:118
Saturday Feb 22, 2020 #
1 PM
running 1:07:29 8.57 km (7:52 / km) +540m 5:59 / km
ahr:127 max:152 shoes: New Balance 1500v5
Bergintervalle.
E
2x (7x1‘ hoch, 1‘ locker runter)
A
schön sonnig. war nicht ohne. immer 1' hoch und dann eine runter. Und dabei halt immer weiter hoch und hoch, bis der Berg vorbei war. Da warteten dann Gleitschirmflieger auf irgendwas (Mut?) bis sie losflogen.
Sehr schöne Ecke, sehr steile Ecke, sehr schöne Einheit!
Pulsmessung zeigt mal wieder deutlich: für intensive Sachen ist ein Pulsgurt unabingbar. Muss ihn mal wieder rausholen, jetzt wo langsam wieder schnellere Training vor der Tür stehen.
E
2x (7x1‘ hoch, 1‘ locker runter)
A
schön sonnig. war nicht ohne. immer 1' hoch und dann eine runter. Und dabei halt immer weiter hoch und hoch, bis der Berg vorbei war. Da warteten dann Gleitschirmflieger auf irgendwas (Mut?) bis sie losflogen.
Sehr schöne Ecke, sehr steile Ecke, sehr schöne Einheit!
Pulsmessung zeigt mal wieder deutlich: für intensive Sachen ist ein Pulsgurt unabingbar. Muss ihn mal wieder rausholen, jetzt wo langsam wieder schnellere Training vor der Tür stehen.
Friday Feb 21, 2020 #
5 PM
running 1:00:57 11.1 km (5:30 / km) +144m 5:09 / km
ahr:131 max:149
Wednesday Feb 19, 2020 #
6 PM
running 53:11 10.37 km (5:08 / km) +217m 4:39 / km
ahr:142 max:160
strength & coordination 21:00 [3]
ahr:63 max:86
heute schon die Stabi-Gesamtzeit des Jahres 2015 überholt.
Tuesday Feb 18, 2020 #
5 PM
running 1:02:24 12.6 km (4:57 / km) +41m 4:52 / km
ahr:145 max:164 shoes: New Balance 1500v5
Endlich. Das erstemal wieder was flotteres.
10', 9', 8'
4'06''/km, 4'04, 4'00
10', 9', 8'
4'06''/km, 4'04, 4'00
strength & coordination 15:00 [3]
ahr:69 max:90
puh.