Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 12, 2020:

activity # timemileskm+mload
  running7 5:12:08 35.42(8:49) 57.0(5:29) 653767.8
  xc-ski1 2:17:42 19.46(7:05) 31.31(4:24) 647201.1
  Total8 7:29:50 54.88(8:12) 88.32(5:06) 1301969.0
  [1-5]8 7:15:56

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 12, 2020 #

10 AM

running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km) +30m 5:35 / km
shoes: New Balance 1500v5

vorm Cross
11 AM

running 32:04 intensity: (50 @2) + (3:52 @3) + (6 @4) + (27:16 @5) 7.48 km (4:17 / km) +117m 3:59 / km
ahr:170 max:180 shoes: New Balance 1500v5

running 54:43 intensity: (1:48 @1) + (43:03 @2) + (9:52 @3) 9.15 km (5:59 / km) +138m 5:34 / km
ahr:137 max:152 shoes: New Balance 1500v5

schicke Runde Richtung Mainau direkt nachm Cross.
Und zwar mit Philipp Müller I. und Patschi-theonlyone-Nieke.

Saturday Jan 11, 2020 #

5 PM

running 32:43 intensity: (1:26 @1) + (16:36 @2) + (11:09 @3) + (3:24 @4) + (8 @5) 6.66 km (4:55 / km) +60m 4:42 / km
ahr:142 max:165 shoes: 361° Spinject

Sightseeingtour mit Phipsi

Friday Jan 10, 2020 #

5 PM

running 36:23 intensity: (45 @1) + (17:38 @2) + (6:55 @3) + (7:23 @4) + (3:42 @5) 6.53 km (5:34 / km) +55m 5:21 / km
ahr:144 max:173 shoes: 361° Spinject

Thursday Jan 9, 2020 #

4 PM

running tempo 49:14 intensity: (1 @0) + (53 @1) + (36:17 @2) + (6:13 @3) + (4:21 @4) + (1:29 @5) 8.54 km (5:46 / km) +66m 5:33 / km
ahr:140 max:170 shoes: New Balance 1500v5

Mit Patschi Intervalle gelaufen, 4x (60'', 30'')
Nich volle Hemme. Mehr auf Laufstil als topspeed geachtet. Fühlte sich gut und locker an. Die ruhigen Einheiten helfen, nicht immer von Anfang an müde zu sein.

3'39''/km, 3'30
3'44, x'xx?
3'32, 3'31
3'26, 3'02

+ vorher Lauf-abc

Wednesday Jan 8, 2020 #

4 PM

running 1:01:00 intensity: (10 @0) + (14:15 @1) + (38:54 @2) + (7:41 @3) 10.69 km (5:42 / km) +81m 5:30 / km
ahr:131 max:150 shoes: New Balance 1500v5

Auslüften.

Tuesday Jan 7, 2020 #

4 PM

running 34:01 intensity: (6:48 @1) + (19:22 @2) + (7:47 @3) + (4 @4) 5.95 km (5:43 / km) +106m 5:15 / km
ahr:134 max:155 shoes: New Balance 1500v5

Auslüften

Monday Jan 6, 2020 #

11 AM

xc-ski 2:17:42 intensity: (13:43 @0) + (1:01:22 @1) + (48:04 @2) + (14:33 @3) 31.31 km (4:24 / km) +647m 3:59 / km
ahr:118 max:153 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Wenn man schon mal da ist, muss man einfach noch einen Tag im Schneeparadies dranhängen.
Ähnliche Runde und Bedingungen wie gestern. Nur ist Patschi diesmal auch auf Skatern unterwegs gewesen.
Ich hielt mich nach wie vor sicherheitshalber zurück. Viel rumreisen macht’s da nicht besser. Lieber Mal gesund bleiben.
Kein Stress, nur Friede und Freude. Die Eierkuchen müssen noch folgen.

« Earlier | Later »