Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Dec 15, 2019:
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Sunday Dec 15, 2019 #
11 AM
running race 32:34 7.83 km (4:10 / km) +170m 3:45 / km
ahr:157 max:180 shoes: VJ Bold (1)
Ein paar Stunden vorm Start bemerkt, dass heut stockacher Cross is. Also nix wie hin. TDL geht ja fast immer.
Relativ entspannte erste 3/5runden, danach tat es langsam weh
Relativ entspannte erste 3/5runden, danach tat es langsam weh
running warm up/down 20:00 [1]
shoes: 361° Spinject
3 PM
rollerSki (Doppelstockschieben) 57:47 13.86 km (4:10 / km) +1m 4:10 / km
ahr:139 max:165 shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
noch was lustiges :)
Saturday Dec 14, 2019 #
Note
(rest day)
müde. müde. müde.
wollt eigentlich laufend das Auto von Arbeit holen. Am Ende gerade so mitm Fahrrad hingeschleppt.
Manchmal muss man auch mal nichts tun.
wollt eigentlich laufend das Auto von Arbeit holen. Am Ende gerade so mitm Fahrrad hingeschleppt.
Manchmal muss man auch mal nichts tun.
Thursday Dec 12, 2019 #
6 AM
running 37:00 [1] 7.2 km (5:08 / km) +170m 4:36 / km
ahr:149 max:165 shoes: 361° Spinject
Der zweite wichtige Tag im Leica Geosystems Entwicklungscenter stand an.
Da kann man schon mal früher aufstehen.
Am Abend gabs keine Chance laufen zu gehen. Ich war zur Firmenweihnachtsfeier eingeladen. Erst dachte ich: och nööö.
Dann gab es hochqualitatives Essen in einem der besondersten Züge Europas: dem roten Pfeil "Winston-Churchill".
Essen und dabei nachts durch die Schweizer Prärie fahren. richtig geil.
wir waren sogar in Basel. Leider war der halt zu kurz um Chrafti Hallo zu sagen.
Anschließend gings noch in eine schicke Bar. Spät heim. Nur noch schlafen.
Da kann man schon mal früher aufstehen.
Am Abend gabs keine Chance laufen zu gehen. Ich war zur Firmenweihnachtsfeier eingeladen. Erst dachte ich: och nööö.
Dann gab es hochqualitatives Essen in einem der besondersten Züge Europas: dem roten Pfeil "Winston-Churchill".
Essen und dabei nachts durch die Schweizer Prärie fahren. richtig geil.
wir waren sogar in Basel. Leider war der halt zu kurz um Chrafti Hallo zu sagen.
Anschließend gings noch in eine schicke Bar. Spät heim. Nur noch schlafen.
Wednesday Dec 11, 2019 #
Note
(rest day)
Frühstück im Mondlicht im Auto in der Fährschlange. Romantischer Sonnenaufgang aufm Boot. Nichtromantische Zollanmeldung mit immer-besser-wissenden-Schweizern. Fahren, fahren auf der Autobahn.
Ausladen, Aufbauen, Vorbereiten, am großen Käsefondue teilnehmen (urst!), verschiedene Dinge tun, hunger haben und dem Dauerregen bei 1°C zuschauen. Entscheiden lieber Daten auszuwerten. War ne lange, sportliche Leistung heut. Leider nich zum laufen gekommen - aber es war ein guter Tag.
Ausladen, Aufbauen, Vorbereiten, am großen Käsefondue teilnehmen (urst!), verschiedene Dinge tun, hunger haben und dem Dauerregen bei 1°C zuschauen. Entscheiden lieber Daten auszuwerten. War ne lange, sportliche Leistung heut. Leider nich zum laufen gekommen - aber es war ein guter Tag.
Tuesday Dec 10, 2019 #
12 PM
running 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km) +170m 4:49 / km
ahr:135 max:175 shoes: New Balance 1500v5
Sebastian hatte wieder nen "lockeren Dauerlauf" aufm Plan stehen. Diese Woche noch schneller (4'05-4'10''/km) und 13km lang.
Naaa gut. macht für mich nach dem Wochenende 0 Sinn.
Aber bock hatte ich.
Also lief ich einfach mal los - und schaute wie weit ich komme - um danach superlocker heimzulaufen.
3,5km in 4'00''/km auf waldwegen is ja nich verkehrt. Inklusive Warmlaufphase :) aka 12:00 auf 3000
Der Rest lief umso langsamer.
Naaa gut. macht für mich nach dem Wochenende 0 Sinn.
Aber bock hatte ich.
Also lief ich einfach mal los - und schaute wie weit ich komme - um danach superlocker heimzulaufen.
3,5km in 4'00''/km auf waldwegen is ja nich verkehrt. Inklusive Warmlaufphase :) aka 12:00 auf 3000
Der Rest lief umso langsamer.
Monday Dec 9, 2019 #
Note
(rest day)
Zweie intensive Arbeitswoche hintereinander.
Lass mal die Ruhe rein.
Lass mal die Ruhe rein.