Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jul 21, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 21, 2019 #
6 PM
running 1:20:22 16.41 km (4:54 / km) +374m 4:24 / km
ahr:149 max:171 shoes: 361° Spinject
Patschi und Papa aufm Rad, Pepa schwitzend nebenher.
Superschicke Runde im sommerlichen Goldabend.
Superschicke Runde im sommerlichen Goldabend.
Saturday Jul 20, 2019 #
2 PM
running 38:59 7.85 km (4:58 / km) +58m 4:47 / km
ahr:147 max:180 shoes: 361° Spinject
Flotter Fünfer + einlaufen und jeder ein halbes Kilo Brombeeren essen
running warm up/down 12:34 2.03 km (6:11 / km)
ahr:119 max:139 shoes: 361° Spinject
In der Hitze auslaufen
Friday Jul 19, 2019 #
5 PM
running 1:02:15 10.01 km (6:13 / km) +313m 5:23 / km
ahr:129 max:161 shoes: 361° Spinject
Lockere Runde mit Patschi und eine damit verbundene Jagd auf Himbeeren und Brombeeren.
Thursday Jul 18, 2019 #
7 PM
running 35:50 6.38 km (5:37 / km) +40m 5:27 / km
ahr:128 max:141 shoes: 361° Spinject
URLAUB mit Patschi!!
Tuesday Jul 16, 2019 #
6 PM
running 57:45 11.81 km (4:53 / km) +88m 4:43 / km
ahr:149 max:178 shoes: Saucony Kinvara 7
6x5' Schwelle mit je 1‘ Pause
3'48''/km
3'52
4'00 (nur 30“ Pause)
3'59
3'48 eigentlich das letzte
3'58 noch streberhaft drangehangen
3'48''/km
3'52
4'00 (nur 30“ Pause)
3'59
3'48 eigentlich das letzte
3'58 noch streberhaft drangehangen
Monday Jul 15, 2019 #
5 PM
running 31:13 5.64 km (5:32 / km) +75m 5:11 / km
ahr:131 max:144 shoes: Saucony Kinvara 7
Aufm Heimweg. Ein runzliges Quadrat gelaufen.