Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Dec 30, 2018:
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Sunday Dec 30, 2018 #
10 AM
running race 39:36 10.0 km (3:58 / km) +50m 3:52 / km
ahr:150 max:176 shoes: Saucony Kinvara 8
Meininger Silvesterlauf, 10k (5 2km-Runden im Schlosspark)
recht großes Starterfeld, etwas matschig, ein paar langsame Kurven - nicht der schnellste Kurs, aber für nen Straßenlauf echt ok.
Mit die OL-Jungs und -Mädels gelaufen
Irgendwann rollte ich mein Tempo ein, alles war gut, dann kamen immer wieder vereinzelte von hinten und drückten das Tempo hoch. Wie auch immer, irgendwie blieb ich dran und lief mit dem schnellsten der-von-hinten-kommenden an 5 anderen vorbei, die blieben dran und 'ne halbe Runde vor Schluss war ich an der Front der Gruppe - obwohl ich eigentlich überhaupt keine Lust mehr auf einen einzigen Meter Laufen hatte.
Die Typen drückten immer mehr, die letzte Runde war fast genauso schnell wie die erste (fixe) Runde und zu meiner großen Überraschung ging da noch was und ich lief dem Rest der 7köpfigen Gruppe im Zielsprint weg.
1. Freitag, Roman 01 Eisenacher LV 34:28 1. M
2. Jabin, Steffen 82 SV Eintracht Frankenhain 36:12 1. S1
3. Kretzschmar, Matthias 90 Orientierungslauf Dresden 36:20 2. M
4. Döllgast, Moritz 95 Orientierungslauf Dresden 36:21 3. M
5. Witzel, Marco 84 ohne Verein 36:22 4. M
...
15. Wiegler, Markus 84 Nürnberg 39:24 9. M
16. N. J. 84 Orientierungslauf Dresden 39:36 10. M (6'' hinter meiner Bestzeit)
17. Gottbehüt, René 84 Rhöner WSV 39:40 11. M
18. Tschaar, Holger 76 SV Einheit Eisenach 39:41 7. S1
19. Beckert, Mario 77 SV HERSCHFELD 39:41 8. S1
20. Fräntzki, Dirk 71 LG-Süd Rennsteiglaufverein 39:51 9. S1
21. Kühhirt, Marco 72 RTV Haselgrund 39:53 10. S1
22. Messerschmidt, Ralf 76 WSV Trusetal 40:01 11. S1
..
33. Kraemer, Andrei 91 Orientierungslauf Dresden 41:21 14. M
...insgesamt 240 Starter auf 10K.
https://www.strava.com/activities/2043671938/overv...
https://www.psv-meiningen.de/fileadmin/user_upload...
Bonusbeitrag: https://de.wikipedia.org/wiki/Steffen_Jabin
recht großes Starterfeld, etwas matschig, ein paar langsame Kurven - nicht der schnellste Kurs, aber für nen Straßenlauf echt ok.
Mit die OL-Jungs und -Mädels gelaufen
Irgendwann rollte ich mein Tempo ein, alles war gut, dann kamen immer wieder vereinzelte von hinten und drückten das Tempo hoch. Wie auch immer, irgendwie blieb ich dran und lief mit dem schnellsten der-von-hinten-kommenden an 5 anderen vorbei, die blieben dran und 'ne halbe Runde vor Schluss war ich an der Front der Gruppe - obwohl ich eigentlich überhaupt keine Lust mehr auf einen einzigen Meter Laufen hatte.
Die Typen drückten immer mehr, die letzte Runde war fast genauso schnell wie die erste (fixe) Runde und zu meiner großen Überraschung ging da noch was und ich lief dem Rest der 7köpfigen Gruppe im Zielsprint weg.
1. Freitag, Roman 01 Eisenacher LV 34:28 1. M
2. Jabin, Steffen 82 SV Eintracht Frankenhain 36:12 1. S1
3. Kretzschmar, Matthias 90 Orientierungslauf Dresden 36:20 2. M
4. Döllgast, Moritz 95 Orientierungslauf Dresden 36:21 3. M
5. Witzel, Marco 84 ohne Verein 36:22 4. M
...
15. Wiegler, Markus 84 Nürnberg 39:24 9. M
16. N. J. 84 Orientierungslauf Dresden 39:36 10. M (6'' hinter meiner Bestzeit)
17. Gottbehüt, René 84 Rhöner WSV 39:40 11. M
18. Tschaar, Holger 76 SV Einheit Eisenach 39:41 7. S1
19. Beckert, Mario 77 SV HERSCHFELD 39:41 8. S1
20. Fräntzki, Dirk 71 LG-Süd Rennsteiglaufverein 39:51 9. S1
21. Kühhirt, Marco 72 RTV Haselgrund 39:53 10. S1
22. Messerschmidt, Ralf 76 WSV Trusetal 40:01 11. S1
..
33. Kraemer, Andrei 91 Orientierungslauf Dresden 41:21 14. M
...insgesamt 240 Starter auf 10K.
https://www.strava.com/activities/2043671938/overv...
https://www.psv-meiningen.de/fileadmin/user_upload...
Bonusbeitrag: https://de.wikipedia.org/wiki/Steffen_Jabin
running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 8
stretching 15:00 [0]
Saturday Dec 29, 2018 #
4 PM
running 32:10 5.79 km (5:33 / km) +197m 4:45 / km
ahr:120 max:149 shoes: 361° Spinject
+Andrei+Matti - Moritz
Friday Dec 28, 2018 #
3 PM
running long 1:48:51 18.09 km (6:01 / km) +542m 5:14 / km
ahr:123 max:150 shoes: 361° Spinject
Längere, schöne Tour nach dem Wandern. Mit Matti, Moritz und Anfangs Andrei.
Schneekopf, Beerberg, Sachsenstein und irgendwie zurück.
Zwischendurch ein paar sehr sehenswerte Sonnenuntergangs-/Wolkenszenarien unter uns gesehn.
Schöner Tag. Zeit zum Leben.
Schneekopf, Beerberg, Sachsenstein und irgendwie zurück.
Zwischendurch ein paar sehr sehenswerte Sonnenuntergangs-/Wolkenszenarien unter uns gesehn.
Schöner Tag. Zeit zum Leben.
Thursday Dec 27, 2018 #
6 PM
running 47:47 9.17 km (5:13 / km) +246m 4:36 / km
ahr:129 max:150 shoes: 361° Spinject
kurze Runde mit Matti & Moritz abends nach dem Ankommen im dunklen Matsch.
stretching 10:00 [0]
Wednesday Dec 26, 2018 #
7 PM
running 36:58 7.3 km (5:04 / km) +1m 5:03 / km
ahr:144 max:158 shoes: Saucony Kinvara 8
locker Abends in Kleinschachwitz, neue Minilampe testen.
Tuesday Dec 25, 2018 #
Note
Ich möchte darauf hinweisen, dass dies nicht stimmt.
"Im Bereich des Spitzensports OL ist Colin Kolbe (TUS Lübbecke) mit dem Weltmeistertitel bei den Junioren unerwartet von 0 auf 100 durchgestartet."
http://www.orientierungslauf.de/1/2/0/2375
Der Junge war nicht bei 0.
"Im Bereich des Spitzensports OL ist Colin Kolbe (TUS Lübbecke) mit dem Weltmeistertitel bei den Junioren unerwartet von 0 auf 100 durchgestartet."
http://www.orientierungslauf.de/1/2/0/2375
Der Junge war nicht bei 0.
11 AM
running 43:56 7.21 km (6:06 / km) +212m 5:19 / km
ahr:136 max:174 shoes: 361° Spinject
Eigentlich wollte ich maximal 30' locker laufen gehen. Aber auf einmal fing es an zu schneien und ich war wie frisch verliebt.
Monday Dec 24, 2018 #
10 AM
running long 53:32 8.57 km (6:15 / km) +323m 5:15 / km
ahr:143 max:167 shoes: 361° Spinject
OL-Alki-Abschluss der örtlichen OL-Alkis.
Easy zusammen zum Berg rollen, zusammen pinkeln, dreckige Witze raushauen, zusammen durch Matsch waten und dann die letzten 2,5km auf den Berg hochknallen.
Ich war Anfangs zusammen mit den schnellen Kids, später immerhin noch im Sichtkontakt und holte im steilsten Anstieg sogar wieder auf einige auf.
Lustig.
Oben wurden wir alle von ganz vielen anderen empfangen, inkl. Daniel Hájek, meiner Schwester, Neffen, Tante, etc. (mein Pap lief noch und kam danach). Dann gabs beste Weihnachtsgrüße und Slivovic.
Easy zusammen zum Berg rollen, zusammen pinkeln, dreckige Witze raushauen, zusammen durch Matsch waten und dann die letzten 2,5km auf den Berg hochknallen.
Ich war Anfangs zusammen mit den schnellen Kids, später immerhin noch im Sichtkontakt und holte im steilsten Anstieg sogar wieder auf einige auf.
Lustig.
Oben wurden wir alle von ganz vielen anderen empfangen, inkl. Daniel Hájek, meiner Schwester, Neffen, Tante, etc. (mein Pap lief noch und kam danach). Dann gabs beste Weihnachtsgrüße und Slivovic.
11 AM
running 1:15:10 10.37 km (7:15 / km) +170m 6:42 / km
ahr:139 max:176 shoes: 361° Spinject
Und locker wieder zurück (waren wohl max.10' pause, ich stoppte dummerweise die Runde komplett). Erst mit Dan quatschen, der irgendwann abbog, durch eine Ziegen-/Pferdeweide, mit vielen lustigen Menschen redend. Irgendwann waren wir bei irgendwem im Garten und deren Oma, Opa und Kids servierten Tee, Slivovic und viel leckeres Selbstgebackenes.
Anschließend lief ich mit Hans, dem Englischlehrer aus Oxford, zurück und die anderen noch zum nächsten Alki-Treff.
Am Ende trafen wir uns wieder in der Kneipe einer der schnellsten tsch. Straßen/Crossläuferinen. Manche blieben sicherlich noch deutlich länger, wir marschierten überraschenderweise recht früh raus.
So läuft das hier im Block.
Anschließend lief ich mit Hans, dem Englischlehrer aus Oxford, zurück und die anderen noch zum nächsten Alki-Treff.
Am Ende trafen wir uns wieder in der Kneipe einer der schnellsten tsch. Straßen/Crossläuferinen. Manche blieben sicherlich noch deutlich länger, wir marschierten überraschenderweise recht früh raus.
So läuft das hier im Block.