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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

activity # timemileskm+mload
  running5 4:08:50 32.44(7:40) 52.2(4:46) 780441.2
  cycling2 1:18:00 20.51(15.8/h) 33.0(25.4/h) 160132.0
  orienteering1 1:08:35 5.9(11:37) 9.5(7:13) 420274.3
  Total7 6:35:25 58.84(6:43) 94.7(4:11) 1360847.5

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 2, 2018 #

running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +180m 5:05 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275

Ein aus warm-laufen
Schweizer Standard halt.

orienteering race 1:08:35 [4] 9.5 km (7:13 / km) +420m 5:55 / km
ahr:166 max:187 shoes: Inov8 Arctic Talon 275

OL in der Schweiz, bei Stein am Rhein.
Also einer der nächsten die überhaupt möglich sind.
20 Steine Startgeld sind happig, dafür bekommt man immerhin ordentliche ein-/auslaufmöglichkeiten, getrennte Turnhallen für maskulin und feminin (350m weit weg, sicher is sicher) damit man bei den temperamentvollen Eidgenossen auch nicht zu viele Gesprächsmöglichkeiten hat, eine geht-so-Karte und eine durchaus an eine lange Kinderbahn erinnernde Wettkampfbahn. Überraschenderweise war der Parkplatz for free.
Ich Maul zu viel, wär jemand lustiges dabei, wäre alles spitze. So wars halt typisch für meine Schweiz-Ausflüge.
Das witzigste war/ist immernoch die vergessene Wechselschlübber. Wenn die Schweizer wüssten wie ich bei den rumrenne. Harhar.

Mein Rennen lief (nicht), ich hatte einenfestgerostete Handbremse und der Körper absolut keine Körner. Jeder Meter, insbesondere berghoch war wirklich Art und wirklich langsam, das macht mich traurig, das ist doof. Mein Hirn war auch Zuckerfrei und somit versorgte es die Welt immer wieder mit slapstickeinlagen und wenig Logik.
Vielleicht war die Bahn auch zu einfach und das Ding gelangweilt.

Aber so oder so ist es alles kein Wunder, wer seit vier Wochen mit einem absolut unfunktionsfähigem Stoffwechsel im Körper rumrennt, der muss nicht über fehlende Energie nachdenken. ADP zu ATP und so, wo nix brennt, können keine Turbinen laufen. Egal wie viel Öl reinläuft. Mal schauen was der Arzt sagt.

Saturday Sep 1, 2018 #

running 29:30 [1] 5.7 km (5:11 / km) +100m 4:45 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Locker in langer tight und mit Jacke. Der Sommer verweht.

Thursday Aug 30, 2018 #

running tempo (5x1k) 18:20 [5] 5.0 km (3:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7

Es gibt Tage, da läuft es von allein und es gibt Tage wie Heute.
3‘51; 3‘46; 3‘43; 3‘43; 3‘34

running warm up/down 52:00 [1] 9.0 km (5:47 / km) +100m 5:28 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

N bisschen schmerzen im rechten fusss, insbesondere nach dem laufen. Vss. Von meinen (zu alten) Lieblingsschuhen die ich die letzten Male direkt hintereinander anhatte.
Morgen lieber ne Pause :(

Wednesday Aug 29, 2018 #

8 AM

cycling 24:00 [1] 9.0 km (22.5 kph) +85m
shoes: Storck Scenario Team

5 PM

cycling 54:00 [2] 24.0 km (26.7 kph) +75m
shoes: Storck Scenario Team

Tuesday Aug 28, 2018 #

8 AM

running (BBA) 35:00 [2] 7.2 km (4:52 / km) +140m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

5 PM

running long 1:24:00 [2] 20.3 km (4:08 / km) +260m 3:53 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

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