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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 29, 2018:

activity # timemileskm+mload
  running5 3:37:11 26.94(8:04) 43.36(5:01) 950553.9
  Total5 3:37:11 26.94(8:04) 43.36(5:01) 950553.9
averages - sleep:4.9 rhr:38

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29, 2018 #

Note

Davon geträumt wie ich einen Ol--Wald-Sprint Lauf. Ende der lustigen Geschichte war, dass ich aus Müdigkeit super langsam lief und groooße Fehler machte. Am letzten Posten übte Patschi und löri für ein Theaterstück.
Sehr schön.

running tempo 58:00 [4] 13.5 km (4:18 / km) +100m 4:09 / km
ahr:162 max:185 shoes: Saucony Kinvara 8

Trotz Müdigkeit laufen gehen. Muss, wenn es draußen so schön ist.
Keiner wollte mit, bis auf Peter aka Friedrich von Liechtenstein. Gechilltester Nachbar überhaupt, fuhr aufm ebike und mit Sonnenbrille nebenher und erzählte mir was.
Sehr sehr geil.

(Tempo war ok, der Körper war aber recht schnell irgendwie satt)

Saturday Apr 28, 2018 #

4 PM

running (BBA) 41:30 [2] 6.85 km (6:04 / km) +280m 5:02 / km
rhr:38 slept:7.0 shoes: Saucony Kinvara 7

Irgendwie nich wirklich wach den gesamten Tag und nich viel auf die Reihe bekommen. Energie sammeln und ab nach Sipplingen, einem der schönsten Hügel über dem See. Es war wie erhofft, locker und wunderschön.

Friday Apr 27, 2018 #

running 26:30 [1] 4.9 km (5:24 / km) +255m 4:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

gaanz entspanntes Laufen, Welt, Wetter und Aussicht genießen. Oberhalb vom Bodensee. Mal wieder in Bodman angekommen.

https://www.strava.com/activities/1535125977
11 PM

Note
slept:4.0

Üübel früh ausm Hotel raus, viel früher als es andere Menschen tun würden. (Nachts vögelten mich übrigens meine Zimmernachbarn wach) War wach, wollt weg. War gut so. Zum chopin-Flughafen zeigte Google gestern Abend 19‘ Fahrtzeit an.ein Taxi fuhr/kroch über eine Stunde. Mehr Stau in dieser Stadt als in Berlin und Los Angeles zusammen. Echt Wahnsinn. Am Ende gerade richtig angekommen, da der Rest ähnlich schnell verlief. Lustigerweise musste auch das Flugzeug 20‘ länger rumstehen und und irgendws warten. Noch viel lustiger war, dass ich mich auf dem herflug über eine LH mit DER Maus drauf gefreut hab. Und genau DIE holte mich heut ab! Mit nem lustigen Logo, dass diese Maschine bei der Sendung mit der Maus auftrat.

Nach der Landung fotografierte sich damit gleich eine zufällig draußen wartende crew und feierte. Noch bevor der menshenrüssel angesetzt war.
Danach gab es die härteste Landung meines bisherigen Lebens, aber alles easy. Die halten ja noch deutlich mehr ab. Danach gab es die lustigste Taxifahrt meines Lebens, bei geilstem Wetter und massiv blühender Landschaft.

Achja, in meiner Hauseinfahrt überfuhr ein Trottel mit seinem Transporter meinen Koffer, der der das letztemal länger Lufthansa flog als ich.
Lustiger Tag.

Und jetzt? Jetzt holen wir Monserrat ab!

HOCH DIE HÄNDE, WOCHENENDE!

Thursday Apr 26, 2018 #

8 PM

running 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +30m 4:12 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Und doch noch rausgegangen! Und ja, selbstverständlich war es eine sehr gute Idee.
Hab mir Warschau im Schnelldurchlauf angeschaut. Andererseits wär ich sicher erfroren und/oder verhungert :)

https://www.strava.com/activities/1533424519
11 PM

Note
slept:3.5 (rest day)

Die Sicht über Deutschland war finster und wolkenverhangen.
80%der mitflieget (nach warschau) waren Chinesen. Das Gepäck kam an, aber deutlich später an als ich, dafür waren wichtige Dinge drin. Auf dem Weg zum Termin war die Straße kurzfristig gesperrt, wir standen ewig. Dinge gingen nich, die gestern die Basis darstellten. Mein Kollege sprach bereits 2sätze von allein zu mir, seit 7Stunden. Der Termin kostete übermäßig viel Kraft, weil übermäßig viel schlecht lief. Naja, immer so, wenn jemand sagt: es wird einfach.
Immerhin, morgen scheint wieder die Sonne. Bis dahin steh ich weiter im megaverregnetem Stau. Ich hab Hunger und bin müde. Aber im Auto ist es warm, trocken und vss. Als Anzeichen , hatte ich schon den Rückflug eingecheckt bevor wir überhaupt beim Termin waren.

Nobody Said, ist will be easy, but nobody said, it will be so fucking hard.

Kann nur besser werden. Spätestens Montag.

Wednesday Apr 25, 2018 #

Note
slept:5.0

Von 7:20 bis 19:20 auf Arbeit, trotzdem nix geklappt. Schön.
Morgen kommt das Taxi trotzdem 04:30. die Welt ist schön.
Und ich flieg über Dresden drüber. Mal schauen ob ich rausspring :)

Tuesday Apr 24, 2018 #

running 1:01:11 [2] 11.11 km (5:30 / km) +285m 4:53 / km
shoes: Saucony Kinvara 8

Aufm Rückweg der messtechnikmesse Control noch einen spaziergang eingelegt. Hoch zum Aussichtsturm war supergeil. Danach ging Víts Plan immer weniger auf, wir überliefen einige Wege, fanden einige Brennesseln, tiefe Bäche steile, rutschige Hänge und einen großen Stahlproduzenten statt weiterer zauberhafter Minipfade. Trotzdem lustig.

https://www.strava.com/activities/1529522938

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