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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Dec 31, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	6	5:57:30	40.76	(8:46)	65.6	(5:27)	1120	748.3
xc-ski	1	2:11:00	18.77	(6:59)	30.2	(4:20)	500	393.0
strength & coordination	1	5:00						25.0
Total	7	8:13:30	59.53		95.8		1620	1166.3

2:11

0:00

» now

Sunday Dec 31, 2017 #

running 1:54:00 [3] 21.3 km (5:21 / km) +650m 4:39 / km
ahr:158 max:181 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Schöne Runde mit überraschend vielen Mitläufern (8jungs, 4+1Mädels alternativ) in den Borsbergen.
Bergab verlor ich massiv (schone die Bänder noch ne weile) auf die wilden und versuchte es halbwegs bergauf wieder einzuholen. Ging ne weile gut, ab 50'+ fehlte noch die Kraft. Zudem rasteten die Jungs vorne in den matschlöchern immer mehr aus. Am Ende drückte ich dennoch aus was übrig war. Seehr schöner Jahresabschluss!

Saturday Dec 30, 2017 #

10 AM

xc-ski 2:11:00 [3] 30.2 km (4:20 / km) +500m 4:00 / km
ahr:148 max:171 shoes: Salomon SLAB Skate Pro

Geburtstagsparty in Altenberg.
mit Patschi, PhiMü, Bjaxel

zwischendurch noch Gastauftritte von Anton+Markus; Resa, Floh, Andrei; Arne; Honza und Honza.

scheen wars.

https://www.strava.com/activities/1333191769

Friday Dec 29, 2017 #

running 1:15:00 [1] 13.5 km (5:33 / km) +100m 5:21 / km
ahr:156 max:175 shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)

Mit Patschi meine lustige Schwester im Karzl-Erzgebirge besucht und dabei den romantisch, verschneiten Stausee umrundet. Bei Lengefeld um die Ecke sozusagen.

https://www.strava.com/activities/1332215535

Thursday Dec 28, 2017 #

9 AM

running 20:10 [4] 4.5 km (4:29 / km) +25m 4:22 / km
ahr:154 max:172 shoes: Saucony Kinvara 7

~3k @4'15

SF166 spm

3 PM

running 46:00 [1] 8.0 km (5:45 / km) +100m 5:25 / km
ahr:135 max:153 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Diesmal matschiges rumgeiere in MittelHeide.
Ganz schön harte waden.

Wednesday Dec 27, 2017 #

running 46:20 [2] 8.6 km (5:23 / km) +45m 5:15 / km
ahr:133 max:147 shoes: Saucony Kinvara 7

Im westlichen Westteil der Heide mit Platschi laufen gewesen. Mal was neues. Schöner Wald, wennauch teilweise arg mitgenommen von den letzten Stürmen.

Irgendwie gesamt-knülle. Von was auch immer.

Tuesday Dec 26, 2017 #

running 56:00 [2] 9.7 km (5:46 / km) +200m 5:14 / km
ahr:147 max:177 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Nach der mittäglichen Gans versucht in den elbhängen loszutorkeln.
Gelang nur so mäßig, dass Tier war zu mächtig. Die Ausblicke und der schöne Sonnenuntergang aber auch.

+'Hagen + Patschi

strength & coordination 5:00 [5]

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