Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 16, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	6	3:53:05	25.64	(9:05)	41.26	(5:39)	745	697.4
orienteering	2	3:01:31	13.86	(13:06)	22.3	(8:08)	940	726.1
strength & coordination	3	15:00						60.0
Total	6	7:09:36	39.49		63.56		1685	1483.5

2:13

0:00

» now

Sunday Apr 16, 2017 #

running 1:27:05 [5] 12.8 km (6:48 / km) +410m 5:52 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

3. Etappe Prague Easter. Endlich lockere Beine!
Endlich erster Tag voller Spaß :) langsam wirds! Kopf wird frei, Beine gehen von selbst, die Karte ist auf einmal wieder verständlich. whoopwhoop!

1. Wartbichler 72:37
2. Horácek 74:00
3. Dragowski 74:53
4. Maddi, 5. Wieland
Karsten 78:30, Floh 78:39
12. Pepa 87:05, 13. Markus 87:11

Saturday Apr 15, 2017 #

orienteering 1:53:28 [4] 13.8 km (8:13 / km) +600m 6:45 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)

Prague Easter 2. Etapa, Long
Ging langsam etwas besser. trotzdem bei weitem nicht perfekt. insbesondere sinnlose Routenwahlen (meinerseits) und ein paar quatsch-Fein-Orientierungsversuche.
Immerhin, ab der Hälfte ging irgendwie langsam der Laufmodus an!

1. Wartbichler 89:59
2. Wieland 90:05 saustark!
3. Horácek 91:12

running 20:00 [1] 3.33 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Friday Apr 14, 2017 #

orienteering 1:08:03 [4] 8.5 km (8:00 / km) +340m 6:40 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)

1. Etappe Prague Easter.
Scheißleistung. Kackkonzentration. Laufen ging irgendwie auch nur begrenzt/langsam und ohne richtig tief einzuatmen.
Kopf war nicht frei (Gedankentechnisch). Klare Felskartierungen nicht verstanden, bzw. nicht an eigene Gedanken geglaubt und so Fehler gemacht und kurz später 3m weiter am selben Ort den Posten gelocht.
Oder halt auch mal den falschen.

Misspunch in Etappe 1. Glückwunsch. Mal wieder. Arbeit tut der OL-Leistung nicht gut.

1. Wieland 50:40 megakrasser typ
2. Wartbichler 51:13
3. Maddi 53:00
4. Horácek, 5. Floh 55:25
Karsten 58:57
Markus 63:23

running 15:00 [1] 2.73 km (5:30 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (4/blue)

Thursday Apr 13, 2017 #

running 32:00 [3] 7.0 km (4:34 / km) +20m 4:30 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

teil1: Oskar glücklich gemacht

Teil 2: laufen. Patschis refugee-welcome Brückenrunde. (Hat doch alles länger gedauert als erhofft / 10h fahrt / es werden immer mehr ossis die im Süden anschaffen)

Auf meinen Hinweis, es ist die erste Einheit seit zwei Wochen bei denen ich KEINE Rehe sehe, kam sofort die urbane Antwort: das letzte Reh das ich sah, lag tot an der Autobahn.

strength & coordination 5:00 [4]

Wednesday Apr 12, 2017 #

running 53:00 [1] 9.7 km (5:28 / km) +180m 5:00 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Spedition Neumann ist voll ausgebucht. Irgendwie auch zeitlich.

strength & coordination 5:00 [4]

Tuesday Apr 11, 2017 #

running 26:00 [3] 5.7 km (4:34 / km) +135m 4:05 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

nur mal fix nach der Arbeit. Alles andere muss ja auch noch erledigt werden..
Fahrräder kaufen und so kram halt.

strength & coordination 5:00 [4]

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