Training Log Archive: pepa.

easy A/L.
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Runter, aus dem Schwarzwald in die tiefe Ebene, nördlich von Freiburg gefahren.
Überall war unendlich viel Schnee (in der Nacht fielen ca. 40cm) und auch den ganzen Tag fiel ständig Schnee. Mal mehr, mal weniger.
Nur in Tenningen, da riss ein blauer Himmel und viel Sonne auf.
Yes.

Tenninger Allmendlauf.
Superb starke Konkurrenz.
Philipp lief sehr zufrieden in die Top10. (9.: 34'18'')
1. Thomas Dold (run2sky) 32'16''
Ich langsam wie immer - und überraschend, nur 20'' hinter meiner Bestzeit, trotz gestrigem Training und den durchaus matschig, rutschigen Waldwegen.

https://www.strava.com/activities/472694493

http://regiochip.de/index.php?druck=ges&laufid=320...

DAS lies ich mir nicht nehmen. Da kenn ich nüscht. Draußen lag Schnee (es stürmte auch zwischendurch), der Schnee war viel zu weich (da total frischer Neuschnee) und wir fuhren auf dem Feld im Kreis.
Immerhin auch ein Stück Loipe als überhaupt allererste dieses Jahr. Der Pistenbully fuhr irgendwann unsere Loipe lang und bog dann einfach auf das tief zugeschneite, weiße Feld ab. höhö. Da liefen noch nicht mal Flöhe drüber.
Schöner Abschussschluss.

(Es wurde zum Abend hin deutlich kälter, die Spur härter/fast normal fahrbar. Auf dem Heimweg wurde es im nebelschwadenreichen Schwarzwald so kalt, dass beim Fahren die Spritzwasserdüsen einfroren, obwohl sie unverdünnt gefüttert waren..)

Ein bischen Skifahren mit Philipp.
Schöne Runde am Nachmittag (wir wollten beide genüsslich ausschlafen).
https://www.strava.com/activities/472694502

Mit patschi gecraftet. Allein hätt ich nach 3' aufgehört.

Bei Tageslicht und feinem Schneegestöber, 10x80'' mit 2' Pause.
Die ersten 3 machten durchaus Spaß, die anderen 2 waren Arbeit, die letzten 5 taten weh. Der allerletzte verlief bjarnesk.

3'22''/km
3'12
3'19
3'17
3'17
3'17, dann zurück, mit mehr Gegenwind (nein, vorher gabs kein Rückenwind :)
3'32
3'29
3'40
3'24
3'12

https://www.strava.com/activities/470366332/laps
Sehr zufrieden. Da wirklich 10x geschafft und nicht abgebrochen. Gekämpft. Tageslicht gesehen. Und halbwegs konstant gelaufen und zum Schluss nochmal gekämpft und noch ne Stunde weitergearbeitet :)

C • 3'! 2

C • Spaß mit 1

E/A + L.ABC.

http://waffeleis.tumblr.com
Waffeleis since 2014, the Waffeleis Brand has been a symbol of freedom and capability. Designed for peak performance in rugged conditions. Waffeleis branded products are created for living life without limits.

Facebookphysio Felix und ein Holzkochlöffel helfen Wunder!
Die letzten Tage in den für mich durchaus vollen Trainingswochen merkte ich wieder verstärkt, dass die leichte hüftschiefstellung nach wie vor besteht, irgendwann rattert das rechte, untere Sprunggelenk wieder..
Wird unangenehm, vor 2jahren vermieste es mir das gesamte Jahr. Dann kam physio3, jetzt kam der Kochlöffel.
Die Muskeln am Wadenbein waren fest, so werden auch die sehnen angespannt. Die Peronen, die für die Stabilität des Fußes zuständig sind, werden massiert (der Rest gleich mit): tadaa: spontane wunderheilung eines anderen Fußteiles, geil!

Is wie mit allem, wenn die Kette rostig ist, hilft das beste ritzel nüscht!

Versuchen wieder in das Arbeitsleben zurückzufinden. Garnich so einfach das alleinige Training zu integrieren...bei Müdigkeit, Kälte und Dunkelheit :)

Immerhin: Der Keller ist aufgeräumt!