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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Nov 22, 2015:

activity # timemileskm+mload
  running2 1:36:05 10.09 16.24 240234.3
  rollerSki1 45:00 6.99(6:26) 11.25(4:00)45.0
  Total3 2:21:05 17.08 27.49 240279.3

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22, 2015 #

running warm up/down 20:00 [1]
shoes: Inov X-Talon 212 (3)

running race 31:05 [4] 7.0 km (4:26 / km) +160m 3:59 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)

Hegau-Cross Serie, 1. Lauf: Radolfzell.

- schön nach dem Meldetermin nachgemeldet
- trotzdem superstau an der Anmeldung
- Eigentlich nur gelaufen, weil ich nicht weichei spielen wollte (und Nachmeldung zurückmelden). Selbst wenn man kacke drauf is, muss man ja mal (wieder) anfangen.
- Schnupfen und Halsschmerzen waren noch nicht vollständig verabschiedet.
- 1. Runde fühlte sicher superkacke an. Tausende Rentner und Gehbehinderte zogen an mir vorbei. In der zweiten gings nicht schneller, aber immerhin erblickte ich den Gedanken das Ziel zu sehen. (15'17''+15'48')
- ich bin fürs (schnelle) Laufen nicht geboren. Ständig dachte ich über irgendeinen Quatsch nach, hatte den OL-spezifischen Freiraum im Kopf. Dachte viel zu viel lustige Sachen.
- Ich wurde wach, als ich angefeuert wurde "hop hop, sauber! 1. Frau, sehr gut! zieh!"
- Bei jedem der vorbeizog, dachte ich, es ist eine 50jährige Frau.
Es war dann kurz vor Schluss ein 13 jähriges Mädchen (von der Optik her).
- ich wurde wach, lief los. Kacke, es funktioniert. Dieses Mädchen-Jungs-Stolz-gehabe. harhar. Ich lief sogar noch vor einem auflaufenden verfolger weg, an einem vorbei und den anderen weit weg vor mir hab ich auch fast noch eingeholt.
- lustig wars. trotzdem ist OL 1000x lustiger. Beim Cross haben immerhin 2 High5 gemacht. Aber sonst wollte trotzdem keiner mit mir reden, bis auf die Kassiererin.

Ein Tach mit gemischten Gefühlen. Zum Leistungssportler wirds wohl nischt mehr. Zumindest kein Läufer. Da bin ich zu doof.

1. King-from-Bodensee: Jens Ziganke 25'05
übelstvieleandere. was geil is: alle paar Sekunden Menschen! Insgesamt 118 Männer! + 32 Frauen.
35. pepa 35'05''.
3 hintermir Christin Wintersig um 35'17''. Jahrgang 1998 (da lief Nagano im TV)
http://www.hegau-bodensee-cross.de/Ergebnisse/1516...

+ suchbild http://www.suedkurier.de/sport/regionalsport/regio...

pferd und esel.
https://www.hegau-bodensee-cross.de/image/tid/33

Note

Bevor ich nach Hause kam, rief Magnus an. Er will mit seinem Kind und -erwagen wandern. Ich soll mit.
OK. wird ja nich so lang.
Nach 4h im Wald und Matsch waren wir zurück. Ich konnte endlich einen kleinen Snack einnehmen. ajajaj. ideale Verpflegung nach so Läufen :)
Aber: Lustig wars.

Saturday Nov 21, 2015 #

running 45:00 [2] 9.23 km (4:52 / km) +80m 4:40 / km
shoes: Brooks Ghost 4

juhuuu. der erste leichte nieselschneee!!

Friday Nov 20, 2015 #

Note

Ich habe noch nie so viel Wasser gesehen das vom Himmel fällt, nichteinmal mit Thoto.
Wenn das alles Schnee wäre, bräuchte ich eine fräse um vom Balkon hochzukommen.

Thursday Nov 19, 2015 #

rollerSki 45:00 [1] 11.25 km (4:00 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

Kein Bock mehr rumzukränkeln.
Raus. Raus. Raus!

Ganz easy rummrollern, Spaß haben, den Abend genießen. Hoffen dass der Wind mich auf der Straße lässt (zum Glück sind die Stöcke festgebunden) und aufm Rückweg schööne überlange Schritte üben (Gleichgewicht und so).

Und wenn man auch mal mit Sohlen in den Schuhen fährt, wundert man sich, wie gut der Schuh auf einmal sitzt!

Wunderbare Entscheidung. Morgen ist Weltuntergang.

Tuesday Nov 17, 2015 #

Note
(rest day)

Erstaunlich wie viel Zeit man auf einmal hat.
Und was gute Musik bewirkt wenn man zudem wieder gesünder wird.
Krankheit Du kannst mich mal (aufn Eis einladen)!

Chakka!

Monday Nov 16, 2015 #

Note
(sick)

da hat man nen paar Tage Spaß. Kommt zurück und wird krank.

Unfug.

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