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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Aug 16, 2015:

activity # timemileskm+mload
  orienteering3 2:44:05 16.17(10:09) 26.02(6:18) 903586.3
  running4 1:35:00 13.05(7:17) 21.0(4:31) 280125.0
  rollerSki1 40:00 6.21(6:26) 10.0(4:00)80.0
  cycling2 35:0035.0
  Total10 5:34:05 35.43 57.02 1183826.3

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 16, 2015 #

running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +100m 4:33 / km
shoes: Inov Oroc 280

klassische schweizerische Wege zum Start/vom Ziel..athletisch betont halt :)
10 AM

orienteering 1:10:02 [3] *** 11.37 km (6:10 / km) +354m 5:20 / km
shoes: Inov Oroc 280

jagdstart, Aargauer 3-Tage-OL.

Kam irgendwie nich so richtig zu potte. Frühs verpennt vom nassen, kalten Zelt, frühstück solala..
das offizielle war mir zu teuer (11CHF), mein eigenes hab ich fast verschlafen (also express).
Ziel war die Top10 vielleicht doch noch zu klären (gestern wärs drin), die 4 vor mir innerhalb 2,5' hinter mir einer 20''. also attacke zum ersten.

Die beiden vor mir gleich aufm Weg gesehen. Geil. (einer davon: thomas Bührer). Schei*e. Zu weit links. schnell hin und weiter. verdammt, da is schon der typ, der nach mir startete...mit ihm zu P2, er verkackte P3 (zu weit rechts), er war (wie so viele Schweizer) athletisch deutlich ausgebildeter..
Er lief weg, ich dachte drüber nach, nich im Wettkampfmodus zu sein. Trottete so vor mich hin, irgendwann wurde es doch ganz gut. Aber die Meute von 4-5 Typen wohl deutlich schneller.. [Der 20'' vor mir startende wurde letztendlich 9.]
Der hinter mir kam jedenfalls nich, safe das ganze Ding beendet.

Im Ziel die große Überraschung, nicht von 14 auf P15 gefallen, nein, Disq. weil der erste Posten den ich heute lochte nicht meiner war, sondern einer ganz knapp daneben (darauf wurde zum Glück noch hingewiesen).
Naja, erfolgreiches Wochenende.
Keine Freunde gefunden, dafür viel Wasser, Erfolge verbuchten andere. Und doch wars schön.
Sehen dass die Schweizer auch nur (komische) Menschen sind, Regen auch nicht immer schlimm sein muss, Ruhe und Internetfrieden gesund ist und das gute Karten sehr präzise Orientierung ermöglichen und somit seehr viel Spaß bereiten können!

Für die, die keine Ahnung von Geschichte haben: https://de.wikipedia.org/wiki/Thomas_B%C3%BChrer

Saturday Aug 15, 2015 #

running 25:00 [1] 5.5 km (4:33 / km) +100m 4:10 / km
shoes: Inov Oroc 280

2 PM

orienteering 1:16:38 [4] 11.76 km (6:31 / km) +450m 5:28 / km
shoes: Inov Oroc 280

2. Etappe Aargauer-3Tage-OL
Sehr sehr schöner OL. Bahnleger: Matthias Merz. (ich fands trotzdem eher wie eine lange mittelstrecke).
Erste Routenwahl total verkackt: mitten durch den größten Dschungel des waldes, gewählt, gemerkt dass es kacke wird, aber zu hart umzudrehen, sowas macht kein OLler. Durchziehen, nich heulen. Tat weh, n paarmal richtich schön in Brombeeren und Brennesseln gerumst, querrückwärts und so. Rheuma bekomm ich wohl nich mehr. 2', aber war es wert.
Danach liefs wieder super, am Schluss war die Karte durch den ganzen Regen zerrumst in ein paar Teilen, leider auch an einem Posten. Da verfiel ich etwas in chaotischen Stress und suchte 3' an seltsamen Stellen, wobei der Posten auch seeehr tief saß..auch manch andere verbrachten dort mit intakten Karten ähnlich viel Zeit.
Naja, schade, mit den -5' wäre es gesamt Platz 10, so P14 vorm Jagdstart.

Friday Aug 14, 2015 #

running warm up/down 15:00 [1] 4.0 km (3:45 / km)

6 PM

orienteering 17:25 [4] 2.89 km (6:02 / km) +98m 5:09 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

1. Etappe Aargauer 3 Tage-OL, HAL (HE gabs nich, gibts nur bei nationalen angeblich)
Sprint-OL im Wald.

Schön, 3h Autofahrt, trotzdem 20' zu spät am Start. Der Chef wollte mich einfach nich gehen lassen (plan war 14Uhr loszufahren, Chef wollte 15Uhr ein meeting, ich legte mein Veto ein, also wars 14-15Uhr..trotzdem lang)..naja, und dann noch ne halbe Stunde im Stau rumpfurzen. Naja..

Im Gegensatz zu den französischen Paragraphenreitern meinte der Schweizer Scheff nur: jaja, lauf erstmal los, is ja kein Problem, Startstation: Zeit, dann legste kurz Protest ein. Klappte sogar überraschend einfach.

Im Wald P1 etwas verdödelt, dann nochmal ne pseudoroutenwahl zu weit außen rumgegangen, Rest lief ziemlich geil. 80% mit nem anderen Typen gelaufen der viel schneller laufen konnte aber am Posten immer stehen blieb. Ich bis auf eine Postenverbindung ein paar Meter vor ihm. Zielsprint. Dann die Überraschung: Er dreht sich nicht um, gibt kein High5, geht einfach weg.

Ich drangsallierte und quatschte ihn trotzdem an, er quatschte dann doch total überrascht los. Und war beeindruckt von meinen O-skills im technisch anspruchsvollen Kurz-Abstands-OL-Teil. Immerhin etwas.
(Obwohl er vom Nachbarort kam, konnte er mir nichts über den alten Jet erzählen der in einem Dorfgrundstück einfach so steht. Als Dach für Schafe)

Thursday Aug 13, 2015 #

8 PM

rollerSki 40:00 [2] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

endlich mal die großen Luftreifen auf kleine 100mm-Gummireifen umgebaut.
Und zusätzlich noch Stöcke nachgeschliffen. Und andere Schlaufen dran.
Deutlich geiler. Deutlich stabiler. Deutlich sicherer.

Yeahyeahyeah!

Dunkelwerden hat mich vor Muskelkater bewahrt.
10 PM

Note

Motivation ist nur eine Frage des Ziels.

Aktuell über ein paar Sachen nachgedacht, Fazit eines wirren Prozesses: Pepa fährt mit zur DM Staffel. Kann ja so nicht weitergehen.

Als nächstes:
- 3 Tage OL Aargau
- Schöne Ferien, danach Urlaubs-TL auf WOC und WUOC-Karten mit weiblicher Begleitung und perfekten Regenerationsmöglichkeiten sowie anschließendem Höhen-TL und zusätzlichem Alternativsport
- nach der DM gehts dann direkt weiter, den deutschen Nachwuchs Hufen machen, ab in ein weiteres Höhen-TL
- Der Weg ist das Ziel. Ich freu mich massiv drauf und bin hochmotiviert!


Selbst wenn alles nich so laufen sollte wie ich hoffe, ich werde Freunde treffen. Analog und in 3D.
yeahyeahyeah!

Wednesday Aug 12, 2015 #

cycling 20:00 [1]
shoes: SSP - Shogun - black tank

9 PM

running 30:00 [2] 6.5 km (4:37 / km) +80m 4:21 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II

Wenns mal wieder länger dauert. Und man sich zwischen Nahrungseschaffung und Freizeit entscheiden muss. Laufen war eine gute Wahl.

Größte überraschung, es lief: gut!
schön flockig, kräftig und befreiete den Kopf total (angenehm).

Und zum essen hab ich auch noch was gefunden: 4 Eier, gefrorene Waldbeeren, Restsalami und 1 Tee. So schmeckts zumindest!

--

Tuesday Aug 11, 2015 #

cycling 15:00 [1]
shoes: SSP - Shogun - black tank

easy hin, lustig zurück. aber locker, deswegen nur so ein minieintrag.

Jedenfalls ist das durchaus witzig, wenn die Miniwege derart zugewuchert sind, dass nichtmal ich mehr durchkomme. Bisher hab ich die dicken Kinder immer ausgelacht. Jetzt ras ich rein, der Brombeerbusch sagt irgendwann: nüscht.
ich klemm fest und lieg drin. Immerhin gabs lecker Brombeeren.
Und 5' Kampf Raus aus dem Dschungelpseudoweg.

Das nächstemal nehm ich ne Astsäge mit.

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