Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Mar 29, 2015:
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Sunday Mar 29, 2015 #
8 PM
running 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km) +50m 4:50 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
Gleich die zusätzliche Stunde genutzt.
Easy. War noch ziemlich platt von gestern.
Dazu gab es frische Meeresluft und passenden Duft. Angenehme Runde.
Easy. War noch ziemlich platt von gestern.
Dazu gab es frische Meeresluft und passenden Duft. Angenehme Runde.
stretching 10:00 [0]
Saturday Mar 28, 2015 #
8 AM
cycling 1:00:00 [1]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Waldrunde mitm Magnus.
1 PM
cycling 3:17:00 [2] 80.0 km (24.4 kph) +1013m
shoes: Storck Scenario Team
Story Alter.
Pepa fährt nachm Radfahren zum LA-Training. Das findet irgendwie nich statt, Ferien. Wobei eigentlich schon..aber für Werfer. Dafür sind da milliarden kleiner Fußballerkids und Volksfeier. Geh ich halt so laufen..
..vorher schau ich aber noch beim Radbasar im Ort vorbei.
Verdammt. Dort steht sie.
Die blaue Schönheit...
schauen..rumgehen..schauen..neineinnein..schauen..probefahren.verdammt.
Da wars vorbei mit jeglichen objektiven Begründungen, ich hätte schon genug.
Gekauft.
Probefahrt. Auseinanderbauen damit sie in meinen Kleinwagen passt.
Pedalen dran, Feinjustage, Frühstück und ab geht die Post.
13°C, Sonnenschein.
https://www.strava.com/activities/275494143
die letzten 15km waren dann bei 6°C, starkem Wind und frischem Regen
Aber hey, ist Sie nicht wunderschön?
- To do: Sattel (is mittlerweile was anderes drauf, und horizontal, flite is geil, aber nich mit penisrille), Vorbau (viel zu weit raus, verockert, geht nich raus..alu-stahl-verbrüderung...naja, notfalls kommt die Säge), Lenker (Halloo, wie Kacke unbequem is die Unterrohrhaltung?) Lenkerband, Bremsgummis (alt wie ein Baum)
Erstmal.
Pepa fährt nachm Radfahren zum LA-Training. Das findet irgendwie nich statt, Ferien. Wobei eigentlich schon..aber für Werfer. Dafür sind da milliarden kleiner Fußballerkids und Volksfeier. Geh ich halt so laufen..
..vorher schau ich aber noch beim Radbasar im Ort vorbei.
Verdammt. Dort steht sie.
Die blaue Schönheit...
schauen..rumgehen..schauen..neineinnein..schauen..probefahren.verdammt.
Da wars vorbei mit jeglichen objektiven Begründungen, ich hätte schon genug.
Gekauft.
Probefahrt. Auseinanderbauen damit sie in meinen Kleinwagen passt.
Pedalen dran, Feinjustage, Frühstück und ab geht die Post.
13°C, Sonnenschein.
https://www.strava.com/activities/275494143
die letzten 15km waren dann bei 6°C, starkem Wind und frischem Regen
Aber hey, ist Sie nicht wunderschön?
- To do: Sattel (is mittlerweile was anderes drauf, und horizontal, flite is geil, aber nich mit penisrille), Vorbau (viel zu weit raus, verockert, geht nich raus..alu-stahl-verbrüderung...naja, notfalls kommt die Säge), Lenker (Halloo, wie Kacke unbequem is die Unterrohrhaltung?) Lenkerband, Bremsgummis (alt wie ein Baum)
Erstmal.
Friday Mar 27, 2015 #
Note
(rest day)
Leistungssport Arbeit. In drei Tagen fast ein Tag mehr.
running 1:17:00 [3] 16.0 km (4:49 / km) +150m 4:36 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
kurz nach Salem, vielleicht erwisch ich noch wen und kann klären ob Morgen Training stattfindet.
Keiner da, außer kleinen Fußballern, einem schicken See und vielen Sternen am Firmament.
https://www.strava.com/activities/274949279
Irgendwie fehlen beim Laufen die actionreichen Abfahrten vom Skifahren.. und die Menschen.. und die Eine. Meine.
laaaaalaaaalaaaangweilig. ich will auch nach dänemark und schweden. mit euch.
Keiner da, außer kleinen Fußballern, einem schicken See und vielen Sternen am Firmament.
https://www.strava.com/activities/274949279
Irgendwie fehlen beim Laufen die actionreichen Abfahrten vom Skifahren.. und die Menschen.. und die Eine. Meine.
laaaaalaaaalaaaangweilig. ich will auch nach dänemark und schweden. mit euch.
stretching 15:00 [0]
is ja irgendwie nötig nachm laufen.
Wednesday Mar 25, 2015 #
6 PM
cycling 30:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Mitm Magnus ne dreiviertelstunde in die Nacht hinein durch die Wälder gepflügt. Auf großen Wegen.
Tuesday Mar 24, 2015 #
running intervals 1:07:00 [5] 12.0 km (5:35 / km) +50m 5:28 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
5x 70', 30'', 30'' (Pausen 4', 90'', 90'')
3'21''/km, 2'46'', 2'50''
3'21''/km, 2'55'', 2'56''
3'20''/km, 3'01'', 3'06''
3'22''/km, 2'57'', 3'02''
3'21''/km, 3'01'', 3'06''
Harte Intervalle. Ohne Patschi wär ich die nich gelaufen.
Fühlte sich widerlich an. Superschnell wars nich, aber wenn man nich anfängt wirds auch nich besser.
Beim Einlaufen den aktuellen Dt. 3/5(Halle)/10 000m-Meister gesehen...man rollte der locker flockig durch.. 7'50'' / 13'25'' / 28'28'' kann der..
3'21''/km, 2'46'', 2'50''
3'21''/km, 2'55'', 2'56''
3'20''/km, 3'01'', 3'06''
3'22''/km, 2'57'', 3'02''
3'21''/km, 3'01'', 3'06''
Harte Intervalle. Ohne Patschi wär ich die nich gelaufen.
Fühlte sich widerlich an. Superschnell wars nich, aber wenn man nich anfängt wirds auch nich besser.
Beim Einlaufen den aktuellen Dt. 3/5(Halle)/10 000m-Meister gesehen...man rollte der locker flockig durch.. 7'50'' / 13'25'' / 28'28'' kann der..