Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 5, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 5, 2014 #
running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km) +100m 5:33 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
kein Wunder, dass die Schweizer läuferisch so fit sind, bei den langen Wegen von und zum Start. Optimal eingelaufen. und ausgelaufen.
orienteering race 34:30 [5] 5.0 km (6:54 / km) +150m 6:00 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
10. Nationaler OL, Basel, Mitteldistanz HAL
Mittledistanz, hop oder top..ein paar Posten knapp vorbei, ein paar juti. Sehr viel Spaß.
Im Anschluss: chillen in der Altstadt (Weltcup-Finale, Sprint, großartig)
Mittledistanz, hop oder top..ein paar Posten knapp vorbei, ein paar juti. Sehr viel Spaß.
Im Anschluss: chillen in der Altstadt (Weltcup-Finale, Sprint, großartig)
Saturday Oct 4, 2014 #
running warm up/down 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km) +75m 6:27 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
orienteering race 1:30:00 [4] 12.6 km (7:09 / km) +500m 5:58 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
9.Nat.-OL, HAL
Klassik, nich allzu viel Feuer, eher versucht Fehlerzeiten niedrig zu halten...ging einigermaßen.
war oukej.
danach: chillen beim Weltcup-Middle.
Klassik, nich allzu viel Feuer, eher versucht Fehlerzeiten niedrig zu halten...ging einigermaßen.
war oukej.
danach: chillen beim Weltcup-Middle.