Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jul 27, 2014:
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Sunday Jul 27, 2014 #
running 47:00 [3] 10.0 km (4:42 / km) +40m 4:36 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
mal wieder flach halten. Hafen mit Alkokids da Hafenfest und weiter zur Birnau+zurück mit kurzem Lauf-ABC. davor 2x tempo, danach noch 1x.
http://www.strava.com/activities/171665779/overvie...
http://www.strava.com/activities/171665779/overvie...
stretching 10:00 [1]
Saturday Jul 26, 2014 #
Note
Chillen. Die Pedalen Ockern fest, es regnet.
Der Wahnsinn der inslelbewohner schreitet voran.
Es soll bis Donnerstag regnen. Mindestens.
Der Wahnsinn der inslelbewohner schreitet voran.
Es soll bis Donnerstag regnen. Mindestens.
Friday Jul 25, 2014 #
cycling 2:00:00 [1]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Voll geil mit den Jungens Radfahrern. Geschulter, weniger so psychopathische anstiegssprint wie letztesmal. Jetzt sind die Beine wieder schön locker.
Thursday Jul 24, 2014 #
running 1:38:30 [2] 18.0 km (5:28 / km) +480m 4:50 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
mit der Leiter kommste weiter. http://www.strava.com/activities/170438116
stretching 15:00 [1]
musste sein.
Wednesday Jul 23, 2014 #
cycling 1:00:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Radfahren is schon ne geile Sache. Isso.
Zu dritt die Wälder unsicher gemacht.
Zu dritt die Wälder unsicher gemacht.
Note
(rest day)
Moritz gefeiert!
Tuesday Jul 22, 2014 #
7 PM
running 17:00 [5] 4.5 km (3:47 / km) +20m 3:42 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
2x 1km, 3x 0,5km, 5x 0,25km, genauso lange (=Strecke) Pausen. Ziel war das Tempo nach und nach zu erhöhen. Hat ja jut jeklappt. Zum Schluss hats zwar auch noch ordentlich wehgetan, fühlte sich aber runder an.
1. 1km: 4'04''
2. 1km: 3'58''
1. 0,5km: 3'50''
2. 0,5km: 3'51''
3. 0,5km: 3'22'' und ne elektro-Oma aufm Rad abgezogen
1. 0,25km: 3'34''
2. 0,25km: 3'22''
3. 0,25km: 3'24''
4. 0,25km: 3'24''
1. 1km: 4'04''
2. 1km: 3'58''
1. 0,5km: 3'50''
2. 0,5km: 3'51''
3. 0,5km: 3'22'' und ne elektro-Oma aufm Rad abgezogen
1. 0,25km: 3'34''
2. 0,25km: 3'22''
3. 0,25km: 3'24''
4. 0,25km: 3'24''
running warm up/down 35:00 [1] 6.5 km (5:23 / km) +20m 5:18 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
stretching 20:00 [1]