Training Log Archive: pepa.

Tschechische Staffelliga.
Sonntags-Staffel (Länger)

Ich durfte gar Start laufen.
TUR 2 - J.N. - Marek Broz - Tomas Dlabaja

Verschenkte jedoch aufgrund totaler Doofheit über 5' und somit viele Plätze und einige Punkte (die wohl aber nicht wirklich viel ausmachen). Ich war der am meisten enttäuschte, Olaf aka Tomas Dlabaja nahm es total gelassen und knallte zum Schluss mal die absolute Bestzeit raus..und das Feld war nicht grad schlecht besetzt.. Guter Man.

Aus O-Maps2012-2013

Wenn ichs mir im Nachhinein anschaue, bin ich eigentlich doch ganz zufrieden. Beim ausblenden von der 9 + 11 = 5'.

C • Da bist du ja jetzt staffel... 1

Tschechische Staffelliga.
Samstags-Staffel

TUR 3 - Martin Baier - J.N. - Marek Broz.

OK.
Lief am Anfang recht langsam, dafür mit recht wenigen Fehlern, als mit Bulldozer-Vít einolte, ging es dann doch auch schneller. Danach folgte ein dicker Fehler im Dickicht (wenn man nicht an sich selbst glaubt..) und danach liefs wieder ganz gut. Martin Vana von der 2. TUR-Staffel lief seit dem Fehler irgendwo kurz hinter mir, Vít holte ich nach dem langen Schlag kurz vor Schluss ein.
Die Dickichtposten hatte ich am besten und somit kam ich auch als 1. TUR-Staffel zur Übergabe. Immerhin.

Wir waren bereits alle 4. Staffeln beim 1.Wechsel sehr sehr knapp einander, bei der 2. sogar die ersten drei auf dem Zieleinlauf hintereinander eingereiht und ganz zum Schluß wurde es noch knapper und die 3 liefen innerhalb von ~5'' rein. Das nenn ich ausgeglichen.
Patschi lief in der 4. Staffel mit Dan Wolf und Tomas Dlabaja ihre erste Männer-Elite-Staffel :)

Aus O-Maps2012-2013

locker. zwischendurch wurde es irgendwie finster..vielleicht vorher mal was richtiges essen? am ende gings gut.
UND: Keine Blasen mehr in den Schuhen!

Wielands Technik Training.
Trotz easy Tempo gleichmal neue Hose an zwei Stellen zerranzt. So schön war der Wald :)

Aus O-Maps2012-2013

1.) wollte tiefer, aber so tief? :)
2.-8.) Bis auf die 4 lief es super.
4: unsauber aus dem tiefen Tal, knapp vorbei, wobei die Entfernung stimmte, die gepunktete Rinne (bzw. deren Weiterführung) hab ich sogar richtig kapiert, dachte nur, dass es die Rinne selbst ist..naja, irgendwann sinnlos rumgestochert und versucht mich am Zaun einzulesen - den es scheinbar nicht mehr gibt da ich laut Karte da hätte sein müssen. Nochmal raus und vom Tal rein, an die selbe Stelle wieder raus.. und am Loch daneben (südöstlich vom 4er), mittels Lochhopping zum 2/5er und da über die Rinne zum Posten und da kam ich ungefähr wieder raus wo ich vorher schon immer stand. :)
9.) Vom Tal früher hereinlegen lassen, hab mich schon gewundert wie schnell das kommt :)
11er noch nicht als Mikro-OL kapiert, bewusst den am Sumpf angelaufen (und nur den gesehen), Rest bis zur 18 lief super.
Vor der 14 wunderte ich mich etwas, dass das Objekt nicht eingezeichnet ist, wo das Loch auf der Karte sein soll.
Klar, Wieland hats ja scheinbar extra weggenommen. harhar.
18 selbst zu weit rechts..sieht man ja. danach liefs wieder janz jut. Ein kleines Häckchen zur 21.

C • verliert 17

E/A/Lauf-ABC.

10 x 400m mit schwedischen Routenwahlen von Jonas.
Anfangs fühlte es sich durchaus zäh an, Janek zehrte sehr an meinen Nerven, der ist einfach zu schnell...beim 4. mal musste ich einfach vorbei - danach meinte Janek schön kitschig ich könnte das immer - muss nur wollen.
Ich konnte ich diesen Gedanken nicht mehr loswerden.. ..und war mit,bzw. vor Rucksackträger Jonas immer erster.hrrr.
Draufhaun, oder abhaun.

je Runde 10-11 Höhenmeter.
3'58''/km,
3'58
4'00
3'28, Janek ist Schuld.
3'59
3'56
3'59 Ich war kurz vor der Übergabe. Meiner Innereien.
3'59
4'19 Nüschts ging mehr. Außer ausrollen.
3'30 ..mit dem Wissen des Endes und der Meute.
Durchschnittspuls stieg schön nach und nach von 151 auf 166.

Sprint vom Mittwoch aktualisiert.

Aus O-Maps2012-2013