Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Sep 1, 2013:
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Sunday Sep 1, 2013 #
10 AM
running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Zum Start und vom Ziel.
orienteering 1:21:07 [4] *** 12.6 km (6:26 / km) +302m 5:45 / km
spiked:17/20c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
H19Lang.
eigentlich ganz zufrieden.
Bis ich die Zeiten verglich. Seltsame Fehler / Zeitverluste, insbesondere auf bestimmten Routenwahlen... auswerten.
Bjarne 63
Christoph Prunsche 71
Joachim Stamer 74
J.N. 81
Thoto 82
http://www.olv-uslar.de/event/2013/index.htm
3.)höher angekommen als gedacht (ich war mir sicher, ich bin am gelben Fleck an der Schneiße, siehe 2.Durchlauf, da liefs so wie es beim 1.mal gedacht war.
4.) langsam&unsicher, ich dachte, das soll eine Schneiße sein. scheinbar war ich daneben.harhar.
7.) hätte so laufen sollen wie beim 2. Durchlauf, oder oben drüber. So verlor ich genug Zeit um schnell zu sein.
13.) irgendwie durchkämpfen zum Schirm.
16.) k.A.
18.) 2' Verlust durch die Route. That's a lot! Sind halt auch fast 80 Höhenmeter mehr als auf der kürzeren Route...
eigentlich ganz zufrieden.
Bis ich die Zeiten verglich. Seltsame Fehler / Zeitverluste, insbesondere auf bestimmten Routenwahlen... auswerten.
Bjarne 63
Christoph Prunsche 71
Joachim Stamer 74
J.N. 81
Thoto 82
http://www.olv-uslar.de/event/2013/index.htm
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| Aus O-Maps2012-2013 |
3.)höher angekommen als gedacht (ich war mir sicher, ich bin am gelben Fleck an der Schneiße, siehe 2.Durchlauf, da liefs so wie es beim 1.mal gedacht war.
4.) langsam&unsicher, ich dachte, das soll eine Schneiße sein. scheinbar war ich daneben.harhar.
7.) hätte so laufen sollen wie beim 2. Durchlauf, oder oben drüber. So verlor ich genug Zeit um schnell zu sein.
13.) irgendwie durchkämpfen zum Schirm.
16.) k.A.
18.) 2' Verlust durch die Route. That's a lot! Sind halt auch fast 80 Höhenmeter mehr als auf der kürzeren Route...
Saturday Aug 31, 2013 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.67 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
4 PM
orienteering 43:57 [4] *** 7.32 km (6:00 / km) +233m 5:11 / km
spiked:12/16c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
EYOC-Quali, H18Bahn.
1 dicker, saudummer Fehler (2,5')
sonst lief es durchaus zufriedenstellend. Bis auf den Fehler vergleichbare Zeiten mit Moritz, am 8.Posten, genau vor dem DickenDing war ich noch knapp vor ihm.
Moritz 40
Mark 42
Pepa 44
Markus 44,5
Die Inovs haben ungefähr 999km weg - und als Prämie ein sehr dickes, neues Loch in der Sohle. iWassaberablaufapplikation 2.0
1.) ggf. ganz unten aufn Weg?
2.) Immanuel und Heiko kamen da irgendwie seitlich an, sind vor mir gestartet (4, 2 Minuten). seltsam.
3.) Wenn die beiden so große Fehler machen --> sicher --> raus aufn Weg --> Kam mir ewig vor, GPS bestätigt die zu große Entfernung. naja. Gefühl ist doch nicht immer schlecht. Straight hätte man gemusst.
4.) zu tief. Dank Imma geschnallt.
5.) da ist eine Schneiße unter dem Track im Dickicht.
7.) Imma ist quer/untenrum, meine Route war schneller.
8.) Schuhdurchschuss und zu früh + tief Posten angelaufen.
9.) Westlicher gelaufen als ich es gedacht hätte. Auf dem Weg rumgewuselt, überlegt, dann doch rein und wieder raus..ewige 2,5' Dummheit.
12.) Gorillas im Nebel. Keine Sicht und viel zu hoch. Dumm.
15.) weiter südlich wäre pflicht. Direkt an die Ecke.
1 dicker, saudummer Fehler (2,5')
sonst lief es durchaus zufriedenstellend. Bis auf den Fehler vergleichbare Zeiten mit Moritz, am 8.Posten, genau vor dem DickenDing war ich noch knapp vor ihm.
Moritz 40
Mark 42
Pepa 44
Markus 44,5
Die Inovs haben ungefähr 999km weg - und als Prämie ein sehr dickes, neues Loch in der Sohle. iWassaberablaufapplikation 2.0
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| Aus O-Maps2012-2013 |
1.) ggf. ganz unten aufn Weg?
2.) Immanuel und Heiko kamen da irgendwie seitlich an, sind vor mir gestartet (4, 2 Minuten). seltsam.
3.) Wenn die beiden so große Fehler machen --> sicher --> raus aufn Weg --> Kam mir ewig vor, GPS bestätigt die zu große Entfernung. naja. Gefühl ist doch nicht immer schlecht. Straight hätte man gemusst.
4.) zu tief. Dank Imma geschnallt.
5.) da ist eine Schneiße unter dem Track im Dickicht.
7.) Imma ist quer/untenrum, meine Route war schneller.
8.) Schuhdurchschuss und zu früh + tief Posten angelaufen.
9.) Westlicher gelaufen als ich es gedacht hätte. Auf dem Weg rumgewuselt, überlegt, dann doch rein und wieder raus..ewige 2,5' Dummheit.
12.) Gorillas im Nebel. Keine Sicht und viel zu hoch. Dumm.
15.) weiter südlich wäre pflicht. Direkt an die Ecke.
Wednesday Aug 28, 2013 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
ahr:132 shoes: Brooks Ghost 4
orienteering race 20:00 [4] **** 4.5 km (4:27 / km)
ahr:169 max:182 spiked:16/21c shoes: Brooks Ghost 4
Schöner Robertsprint.
Zu technisch für mein Kopf. War teilweise überfordert - habe somit Roberts Bahnlegerziel völlig erfüllt.
1. Markus 19'10?
2. Jonas 19'25?
3. pepa 19'50?
..80`? Läufer auf der Bahn
3.) dachte das war am Grün, war er nicht.
4.) Hab die Hütte nicht in der Karte gesehen - wusste somit nicht, wo der Posten überhaupt stehen soll. dann noch schön zurück, anstatt Zaunlücke genutzt...viel auf Markus verloren der elegant durch die Unterdachung im Osten gelaufen ist.
5.) dumme Route. Nochmehr Zeitverlust.
6.-7-8) Keine probleme gehabt, sieht nur seltsam aus.
9.) Straßenbahn bei Übergang. Und insbesondere Postenraum überhaupt nicht gerallt.
15.+Zielsprint) beste Route - war schnellster. immerhin ein Teilsieg :)
Zu technisch für mein Kopf. War teilweise überfordert - habe somit Roberts Bahnlegerziel völlig erfüllt.
1. Markus 19'10?
2. Jonas 19'25?
3. pepa 19'50?
..80`? Läufer auf der Bahn
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| Aus O-Maps2012-2013 |
3.) dachte das war am Grün, war er nicht.
4.) Hab die Hütte nicht in der Karte gesehen - wusste somit nicht, wo der Posten überhaupt stehen soll. dann noch schön zurück, anstatt Zaunlücke genutzt...viel auf Markus verloren der elegant durch die Unterdachung im Osten gelaufen ist.
5.) dumme Route. Nochmehr Zeitverlust.
6.-7-8) Keine probleme gehabt, sieht nur seltsam aus.
9.) Straßenbahn bei Übergang. Und insbesondere Postenraum überhaupt nicht gerallt.
15.+Zielsprint) beste Route - war schnellster. immerhin ein Teilsieg :)
Tuesday Aug 27, 2013 #
6 PM
running 1:08:00 [1] 9.5 km (7:09 / km) +118m 6:44 / km
ahr:127 shoes: Brooks Ghost 4
Steigerungen mit EYOC-Quali-Memos.
anstatt 4*3 auf 3*3 verkürzt, á knapp <1'
E/A, Lauf-ABC,Pausen
anstatt 4*3 auf 3*3 verkürzt, á knapp <1'
E/A, Lauf-ABC,Pausen
running 7:19 [4] 2.11 km (3:28 / km)
ahr:140 max:169 shoes: Brooks Ghost 4
Steigerungen, die letzten 2/3 mit Karte lesen bei der Steigerung. Fand ich selbst auch deutlich OL-relevanter als das Karte-lesen in den Laufpausen.
Note
Anschließend noch mit Weltumsegler-Ronny, äh..Freddy dönern. Mussten fasst die Zeche prellen.. ging gerade noch gut.
Monday Aug 26, 2013 #
Note
101 wirklich anspruchsvolle Posten angelaufen, 80% davon sogar nahezu perfekt. Erfreulich. Aber nicht ausreichend.
Ablenkung von anderen wurde im Laufe des Wettkampfes (nach E1) deutlich besser.
Ablenkung von anderen wurde im Laufe des Wettkampfes (nach E1) deutlich besser.
Note
(rest day)
GESAMTWERTUNG; SCHÖNE FERIEN;
HERREN ELITE
1. Petrzela, 2. Kodeda, 3.Bet Prochazka, 4. Mats Haldin, 5. Martin Janata, 6.Jakub Skoda.
7. Kuba Dragowski, 8. Jan Prochazka der 2., 9. Michal Horacek, 10. Semik, 11. Jan Mrázek. 12. Michal Jedlicka, 13. Marek Prasil, 15. David Prochazka, 17. David Hepner, 19. Petr Henych, 20. Jan Panchartek, 21. Jonas Kjäll, 22. Piotr Parfianowicz, 23. Pavel Kosarek, 24. Jacek Morawski. 27. Miroslav Papuga,
28. J.N.
30. Vojtech Hora, 32. Ctibor Sysel, 36. Petr Kadavy, 38. Michal Bialozyt, 42. Petr Kaderavek ..55.
KRASSE KONKURRENZ!
Auch wenn Platz 28 nicht sonderlich toll klingen mag, normalerweise sind Sysel+Kadavy+Bialozyt mindestens so gut wie ich.
Wohl das bisher beste Mehretappenrennen welches ich lief.
Ein Zeichen: Jonas ist nach 160 Minuten nur 5’ vor mir! Sonst reichen ihm dafür so 45’..
HERREN ELITE
1. Petrzela, 2. Kodeda, 3.Bet Prochazka, 4. Mats Haldin, 5. Martin Janata, 6.Jakub Skoda.
7. Kuba Dragowski, 8. Jan Prochazka der 2., 9. Michal Horacek, 10. Semik, 11. Jan Mrázek. 12. Michal Jedlicka, 13. Marek Prasil, 15. David Prochazka, 17. David Hepner, 19. Petr Henych, 20. Jan Panchartek, 21. Jonas Kjäll, 22. Piotr Parfianowicz, 23. Pavel Kosarek, 24. Jacek Morawski. 27. Miroslav Papuga,
28. J.N.
30. Vojtech Hora, 32. Ctibor Sysel, 36. Petr Kadavy, 38. Michal Bialozyt, 42. Petr Kaderavek ..55.
KRASSE KONKURRENZ!
Auch wenn Platz 28 nicht sonderlich toll klingen mag, normalerweise sind Sysel+Kadavy+Bialozyt mindestens so gut wie ich.
Wohl das bisher beste Mehretappenrennen welches ich lief.
Ein Zeichen: Jonas ist nach 160 Minuten nur 5’ vor mir! Sonst reichen ihm dafür so 45’..
Note