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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Mar 24, 2013:

activity # timemileskm+mload
  running1 1:30:00 11.18(8:03) 18.0(5:00)155.0
  orienteering1 1:13:45 5.59 9.0239.0
  Teamsports1 23:4547.5
  strength & coordination1 20:0040.0
  stretching1 12:3412.6
  Total2 3:40:04 16.78 27.0494.1

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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Mar 20, 2013 #

orienteering 11:00 [3]
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

urguter Sprint-OL. im Wald.
war nich easy, schnell und mit gucken. Losgeknallt zum ersten und davor stehengeblieben weil nich geseehn. danach immer etwas gechillt und geschaut was dieser julius treibt. der war nicht ganz schlecht. zwischendurch mütze aus dem geäst befreit. also, meine eigene.
irgendwann keuchte ich ihn endlich ein - und chillte mit ihm weiter, vorbei an patschiplatschi die den vorletzten vor lauter bäumen nich sah.
taktisch weiter im grupetto. und dann wie ein wahni zurück zu die hütten.
geil wars. OL im Northug-style.

Note

gatis sein erster Abschieds-OL!

orienteering 47:45 [4] 6.0 km (7:58 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

weitergehts. nachdem ich garnich laufen wollte, legte ich gleich das 4.OL-Training dies jahr nach. nach dem Sprint, der das 3.war (nach dem 2.Sprint-OL und nach dem 1.Sprint-OL). Nacht-OL! Der erste seit EWIG. naja, seit 2 Jahren. Da lief in Turnov. Überraschung:
Quali im Waldsprint und Finale mit Jagdstart (der erste geht 0 raus) in der Nacht. Ha! So klein ist das Leben.

Also, nicht einschüchtern lassen von Flos gruselgeschichten, die Lampe köntne ausgehen, in der Heide verläuft man sich auch so schon...Kurz vor dem Start fing es pünktlich an zu regnen und alle kurzen liefen vom Start wieder uns in die Arme. und dann doch vorbei.
Wieland knallte wie ein typischer Kundisch los, irgendwo durch den Stengel-Wald, hinter, immer weiter. Dahinter Markus Grätschschritt, dahinter schon Flow und dahinter - moi! vor dem sprint-Julius und phimü+mutti. (ich also, ängstlich vor den verfolgern und davor, das Gatis bestimmt seine Lampe nich geladen hat). Losloslos. Irgendwann war ick sogar bei Flo. Alles passte. Die anderen waren weg. Dann kam Wieland von der Seite, mit Markus, sicher schon auf dem Weg aus der ersten Schleife.. Denkfehler.Mensch. Also war ich zeitschnellster bis zum dritten posten oder so. da hätte alles abgebrochen werden können von mir aus. naja. war dann doch zu lustig. den langen schlag zurück sehr weit rechts herum, weg von flo. dann irgendwann immer schön immer mal wieder markus irgendwo leuchten sehen. taktisch klug - wich ich ja manchmal bin - immer vorgeplant, geschaut, abgesichert. und markus schön wuschig gemacht. (merkte (neu)man(n)) aber markus merkte hoffentlich nicht,dass ich bereits urst zerknüllt war. nützt ja nix. naja. lief so vor sich hin. eigentlich sehr gut, sauber, kontrolliert. dann kam der übermut, ein paar höhenmeter, easy cheasy posten - wohl der einfachste aller und ich sah ihn nich und verkackte ditt. HA! wie immer. Den einfachsten stehen lassen. So doof. MarkyMark war dann weg. ich kroch unsicher hinterher und kam garnich mehr rein. dreht mich hin und her, stand rum und war urfroh schon fast am ende zu sein und anschließend das Ziel zu finden. Wieland war schon mal weg. Marküs stand noch da und dampfte. Und sympatschi chillte schon mal mit Gatis rum.
bis auf das ende - sehr geil. das ende - ich halt, müde, knülle sonstwas.
whatever. geile laune. Froh mal im Wald zu sein! und sich zu bewegen und diese vielen wuseligen leute zu sehen. ha. und mutti und phimü abzuziehen - klar. so ganz ohne training. Und den Thoto abzulatten. so mit 1/28 von seinem Training. Tut mir nich leid jung. ähm...

Jedenfalls - wenn ich so weitermache, habe ich bis Jahresende sogar noch an die 10, vielleicth sogar 12 Orientierungsläufe absolviert!
Yiiiiha!
Das rollt los.jetze.

orienteering 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Ha!
Ganz vergessen - hab ja noch Posten reingeholt!
nummer 1 und nummer 2 vom Sprint. Also die, die ich im Wald mit Tageslicht schon nicht sah.
Ich kroch also immer +-3 m irgendwo herum und sah nüschts. erfror halb, wollte zurück und bin dan nochmal dahin wo ich die ganze zeit war, und da waren se doch, im graben, da wo ich auch war. Ha!

+E/A

Tuesday Mar 19, 2013 #

running warm up/down (hin+zurück.) 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

running 1:05:00 [2] 13.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

strength & coordination 20:00 [2]

stretching 12:34 [1]

Teamsports (volleyball.) 23:45 [2]

Note

fuckin' tired.

Monday Mar 18, 2013 #

Note

Wenig Training. Aber dafür war ich zuletzt oft in der Mensa essen.
Und ich hab mein Lieblingstier des Monats gefunden.

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