running intervals 24:09 [4] 6.13 km (3:56 / km)
ahr:171 max:185 shoes: Brooks Ghost 4
8', 6', 4', 3', 2', 1' (Pausen 120'',90'',75'',60'',30'')
die ersten 3,75-Intervalle zusammen mit Doro Müller absolviert. Beim ersten war sie ganz knapp langsamer, Rest bei Fuß. Beim 3'er hatten die Mädels 2' als Abschluss.
Naja, sie sah wie immer übel locker aus, und ich kam mir so vor, als ob ich sie bremse. "Wars locker?" "Naja, am Anfang wars wirklich sehr locker, danach hat man es ein bischen gemerkt" nice.
8') 4'02'' avg170, max176
6') 4'05'', 170,178 Tomi eingeholt
4') 3'56'', 170,180, knapp hinter felix.
3') 3'42'', 177, 185, Doro lief bis 2' bei 3'40'' mit
2') 3'46'', 173,182
1') 3'29'', 174, 185