Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 4, 2012:
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Sunday Nov 4, 2012 #
running 29:00 [2] 5.9 km (4:55 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixir 3
Trainerratssitzung ... keine Zeit für Spocht.
Aber wenigstens ein kurzes Vorfrühstückshoppeln mit Kamuffel-Thoto war drin.
Aber wenigstens ein kurzes Vorfrühstückshoppeln mit Kamuffel-Thoto war drin.
Thursday Nov 1, 2012 #
6 PM
running 26:29 [3] 5.66 km (4:41 / km) +5m 4:40 / km
ahr:156 max:175 shoes: Mizuno Wave Elixir 3
Short Easy
strength & coordination 30:00 [2]
stretching 15:00 [1]
Tuesday Oct 30, 2012 #
6 PM
running 1:01:38 [3] 11.5 km (5:22 / km)
shoes: Brooks Ghost 4
E, Lauf-ABC,
Schwellenintervalle:
6' (2' P), 2' (30''), 3' (45''), 2' (30''), 3' (45''), 2'(2'), 6'
A
Hat viel Spaß gemacht. Durch die kurzen Pausen wars hart. Angenehm hart. Mit großer Freude die letzten Sekunden des letzten Intervalls empfangen.
Im Detail:
-------------
E/A/Pausen 5,5km
Intervalle:
---------------
Gesamt 6,1km, 3'59''/km im Schnitt.
6’) 4’06’’/km
2’) 3’53’’ 3’) 4’00’’
2’) 3’53’’ 3’) 3’53’’
2’) 3’56’’
6’) 4’00’’
Halbwegs konstant. Zufrieden mit dem Tempo. Gut durchgehalten. Das erste Intervall war mal das langsamste. Yiha.
Leider keine (vernünftigen) Pulswerte (total abstrakte Werte um 50 Schläge rum, ab 45’ ~0, dann wieder bis 60 Schläge/’). Strange.
Schwellenintervalle:
6' (2' P), 2' (30''), 3' (45''), 2' (30''), 3' (45''), 2'(2'), 6'
A
Hat viel Spaß gemacht. Durch die kurzen Pausen wars hart. Angenehm hart. Mit großer Freude die letzten Sekunden des letzten Intervalls empfangen.
Im Detail:
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E/A/Pausen 5,5km
Intervalle:
---------------
Gesamt 6,1km, 3'59''/km im Schnitt.
6’) 4’06’’/km
2’) 3’53’’ 3’) 4’00’’
2’) 3’53’’ 3’) 3’53’’
2’) 3’56’’
6’) 4’00’’
Halbwegs konstant. Zufrieden mit dem Tempo. Gut durchgehalten. Das erste Intervall war mal das langsamste. Yiha.
Leider keine (vernünftigen) Pulswerte (total abstrakte Werte um 50 Schläge rum, ab 45’ ~0, dann wieder bis 60 Schläge/’). Strange.
7 PM
strength & coordination 15:00 [2]
stretching 10:00 [2]
Teamsports (volleyball.) 45:00 [2]
Richtig gute Spiele.
Wahrscheinlich das beste Volleyball aller Dienstagstrainings.
URST!
Wahrscheinlich das beste Volleyball aller Dienstagstrainings.
URST!
Monday Oct 29, 2012 #
Note
(rest day)
Studienarbeit verteidigt. War super.
DA beginnt die nächsten Tage..
DA beginnt die nächsten Tage..