Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 21, 2012:
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Saturday Oct 20, 2012 #
Note
Neu. DD-Sprint-Ergebnisse. Siehe Mittwoch, oder ol-in-dresden
11 AM
running 57:40 [3] 12.31 km (4:41 / km) +160m 4:24 / km
ahr:164 max:181 shoes: Brooks Ghost 4
Mit Räubert und Tomi.
Thoto muss ja zur SGD.
Schöne Runde im sommerlichen Herbst.
Unique Routes, tolles Plugin:
21.11.2010, genau die selbe Runde, +- 10'' die selbe Zeit, damaliger Durchschnittspuls -5 Schläge. Na toll.
Thoto muss ja zur SGD.
Schöne Runde im sommerlichen Herbst.
Unique Routes, tolles Plugin:
21.11.2010, genau die selbe Runde, +- 10'' die selbe Zeit, damaliger Durchschnittspuls -5 Schläge. Na toll.
Friday Oct 19, 2012 #
11 AM
running (2 Brücken-Heide-Runde) 39:55 [3] 8.63 km (4:38 / km) +59m 4:28 / km
ahr:167 max:179 shoes: Brooks Ghost 4
Laufen mit Räubert, der endlich mal raus durfte.
Fühlt sich langsam angenehmer an als vor ein paar Wochen. Wennauch der Puls schreit.
Fühlt sich langsam angenehmer an als vor ein paar Wochen. Wennauch der Puls schreit.
Thursday Oct 18, 2012 #
Teamsports (BaBa) 30:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
2 gg. 2
strength & coordination 15:00 [2]
stretching 15:00 [2]
Wednesday Oct 17, 2012 #
running warm up/down 15:00 [1]
vorher+nachher ne ganze ecke mitm rad. war ja am ende der welt. in weixdorf also.
orienteering race 13:58 [4] 2.5 km (5:35 / km)
spiked:17/22c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
NEU: Ergebnisse:
1 Kjäll, Jonas 13:06
2 Kundisch, Wieland 13:12
3 N.J. 13:58
4 Axling, Anders 14:51
5 Cerbe, Burkhard 15:07
6 Kääriäinen, Tomi 15:16
7 Sickert, Frank 15:27
8 von Dalowski, Felix 15:32
9 Rewig, Thomas 16:13
10 Sasse, Emil 16:41
13 Grätsch, Markus 17:29
~ 80 auf der Langen Bahn.
DD-Sprintserie.
Dass ich unfit bin, wusste ich. Also Fehlerminimierung.
2. unsicher, obwohl ich richtig war (dachte braune punkte, sind schwarz)
3. dachte eigentlich einen kleinen Fehler im Postenkreis zu tun und zu schnell ums eck gebogen zu sein, aber umso mehr ich darüber nachdenke, glaub ich, dass auch P3 falsch hing.
P4 ja sowieso. falsches Brückenende.
6. die karte nicht kapiert, schön den pfad bis zur wurzel gelaufen, gefreut, dass ich diese fiese stelle gemeistert hab, aber an der wurzel war kein Posten... der war weiter links..den lochte wieland zuerst. und ich kam aus dem schmalen hochwaldstreifen, wo laut karte keine Wurzeln sind. Ich sah 3. Seltsam.
Ein paar Posten hinter Wieland profitiert. Is so.
V.a. weil Wieland schlenkert. zur 10 wenig, zur 11 mehr, zur 12 ordentlich. zur 13 ich im Busch, da war er weg.
Bis er an der 16. auf einmal vor mir auftauchte, so urplötzlich, schlich er sich hinterm Baum an. Gruselig.
Naja, Bis ins Ziel hielt sogar noch der Greiß-Neumann mit ein paar Metern Respekt-Abstand mit.
Zur 22. quer. wichtig.
blabla. bla.
schöner sprint. wennauch die Karte an der 6 nicht perfekt ist. Fürn Garten reichts.
1 Kjäll, Jonas 13:06
2 Kundisch, Wieland 13:12
3 N.J. 13:58
4 Axling, Anders 14:51
5 Cerbe, Burkhard 15:07
6 Kääriäinen, Tomi 15:16
7 Sickert, Frank 15:27
8 von Dalowski, Felix 15:32
9 Rewig, Thomas 16:13
10 Sasse, Emil 16:41
13 Grätsch, Markus 17:29
~ 80 auf der Langen Bahn.
DD-Sprintserie.
Dass ich unfit bin, wusste ich. Also Fehlerminimierung.
2. unsicher, obwohl ich richtig war (dachte braune punkte, sind schwarz)
3. dachte eigentlich einen kleinen Fehler im Postenkreis zu tun und zu schnell ums eck gebogen zu sein, aber umso mehr ich darüber nachdenke, glaub ich, dass auch P3 falsch hing.
P4 ja sowieso. falsches Brückenende.
6. die karte nicht kapiert, schön den pfad bis zur wurzel gelaufen, gefreut, dass ich diese fiese stelle gemeistert hab, aber an der wurzel war kein Posten... der war weiter links..den lochte wieland zuerst. und ich kam aus dem schmalen hochwaldstreifen, wo laut karte keine Wurzeln sind. Ich sah 3. Seltsam.
Ein paar Posten hinter Wieland profitiert. Is so.
V.a. weil Wieland schlenkert. zur 10 wenig, zur 11 mehr, zur 12 ordentlich. zur 13 ich im Busch, da war er weg.
Bis er an der 16. auf einmal vor mir auftauchte, so urplötzlich, schlich er sich hinterm Baum an. Gruselig.
Naja, Bis ins Ziel hielt sogar noch der Greiß-Neumann mit ein paar Metern Respekt-Abstand mit.
Zur 22. quer. wichtig.
blabla. bla.
schöner sprint. wennauch die Karte an der 6 nicht perfekt ist. Fürn Garten reichts.
Tuesday Oct 16, 2012 #
Teamsports (volleyball.) 15:00 [1]
Toll, alle laufen, nur Pepa (und Robert) hocken dumm rum.
Kam nur zum kraften+dehnen, aber das war so intensivlos (bei mir), dass lohnt nicht einzutragen.
volleyball. naja, gabs halt. war schonmal besser.
immerhin hab ich mal wieder menschen gesehen.
Kam nur zum kraften+dehnen, aber das war so intensivlos (bei mir), dass lohnt nicht einzutragen.
volleyball. naja, gabs halt. war schonmal besser.
immerhin hab ich mal wieder menschen gesehen.