Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 28, 2010:
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Thursday Nov 25, 2010 #
9 AM
running (morning jogg) 35:15 [2] 6.75 km (5:13 / km) +19m 5:09 / km
ahr:149 max:168 shoes: Asics Cumulus 10
GG
Das 1.Mal vereiste Pfützen.
Dynamos beim Trainieren.
Wadeninnenseiten schmerzen nach wie vor etwas.
ohne Früstück und locker locker unter 5'14''/km gejoggt. so muss es sein ;)
Das 1.Mal vereiste Pfützen.
Dynamos beim Trainieren.
Wadeninnenseiten schmerzen nach wie vor etwas.
ohne Früstück und locker locker unter 5'14''/km gejoggt. so muss es sein ;)
C • jau. 3
6 PM
cycling 40:00 [4]
gegast. hin und her.
zu spät zur vorlesung, aber der prof kam mit dem beamer nicht klar, also doch pünktlich.
dafür war er sogar früher fertig mit der Vorlesung. Also noch fix nach haus und mit Mördertempo zum Training.
Aja, und die Vorlesung war auch noch sehr aufschlussreich. great shit.
zu spät zur vorlesung, aber der prof kam mit dem beamer nicht klar, also doch pünktlich.
dafür war er sogar früher fertig mit der Vorlesung. Also noch fix nach haus und mit Mördertempo zum Training.
Aja, und die Vorlesung war auch noch sehr aufschlussreich. great shit.
Teamsports (Floorball) 35:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
3-3
stretching 20:00 [1]
Tuesday Nov 23, 2010 #
running warm up/down 44:00 [2] 6.5 km (6:46 / km)
ahr:148 shoes: Asics Cumulus 10
Warmlaufen, Lauf-ABC, Pausen zw. den Intervallen, Auslaufen
running 19:12 [4] 4.83 km (3:59 / km)
ahr:173 max:183 shoes: Asics Cumulus 10
Lange Intervalle (Schwelle)
6' 5' 4' 3' zwischendurch 1' pause + 30'' Wettkampftempo + 1' pause
6') 4'04''/km + 3'48'' (puls avg: 178+160)
5') 4'04''/km + 3'31'' (175+150)
4') 4'02''/km + 3'20'' (176+161)
3') 3'51''/km (175)
6' 5' 4' 3' zwischendurch 1' pause + 30'' Wettkampftempo + 1' pause
6') 4'04''/km + 3'48'' (puls avg: 178+160)
5') 4'04''/km + 3'31'' (175+150)
4') 4'02''/km + 3'20'' (176+161)
3') 3'51''/km (175)
strength & coordination 20:00 [2]
Teamsports (volleyball) 20:00 [3]
4 gg.5
trotzdem alle 3 sätze gewonnen, und dazu das netz abgebaut.....
trotzdem alle 3 sätze gewonnen, und dazu das netz abgebaut.....