Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 17, 2010:
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Saturday Oct 16, 2010 #
running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Cumulus 10
ein+auslaufen
running intervals (5x1000m á 4'10'') 20:15 [4] 5.0 km (4:03 / km)
shoes: Asics Cumulus 10
kann meine Uhr nich auslesen - Bildschirm kapuut. deswegen knapp:
Hatte keine Lust auf 400m-Bahn --> deswegen raus aufn Feldweg.
1.) 3'59'' 167avg (1'pause á 150avg)
2.) 4'09'' 168 (144) = Rückweg, ging minimal hoch.
3.) 4'05'' 166 (148)
4.) 4'03'' 170 (156) = Rückweg
5.) 3'59'' 170 + auslaufen.
Beim ersten dachte ich ständig, ich sei zu lahm. war dann doch fixer. rechnete nur bei ~ 200m,500m,1000m nach. (beim ersten, dann meist nur bei 500m+gefühl).
Beim letzten wollte das Gefühl wieder mehr...naja...bin halt so. spaß.und dreck.
Hatte keine Lust auf 400m-Bahn --> deswegen raus aufn Feldweg.
1.) 3'59'' 167avg (1'pause á 150avg)
2.) 4'09'' 168 (144) = Rückweg, ging minimal hoch.
3.) 4'05'' 166 (148)
4.) 4'03'' 170 (156) = Rückweg
5.) 3'59'' 170 + auslaufen.
Beim ersten dachte ich ständig, ich sei zu lahm. war dann doch fixer. rechnete nur bei ~ 200m,500m,1000m nach. (beim ersten, dann meist nur bei 500m+gefühl).
Beim letzten wollte das Gefühl wieder mehr...naja...bin halt so. spaß.und dreck.
Thursday Oct 14, 2010 #
running 1:50:00 [3] 21.0 km (5:14 / km) +540m 4:38 / km
ahr:151 shoes: Asics Cumulus 10
Ganz hoch auf den einen der vielen Berge im Wald. Da war ein Dorf, das lockte um nachzuschauen wo man ankam, dahinter schien ein wunderbar hoher Spitztütenberg mit Turm...wollte bestiegen werden...Der Tum auch. Mit nochmal +40m...
Naja, wurde alles etwas länger als eigentlich geplant.
Aber hat sich total gelohnt. 90% auf (großen) Waldwegen. Natur pur. 3,5Menschen 7 Pferde und 3 Autos.
Morgen Pause.
Naja, wurde alles etwas länger als eigentlich geplant.
Aber hat sich total gelohnt. 90% auf (großen) Waldwegen. Natur pur. 3,5Menschen 7 Pferde und 3 Autos.
Morgen Pause.
Tuesday Oct 12, 2010 #
running (laufen halt) 55:40 [2] 11.0 km (5:04 / km) +230m 4:35 / km
ahr:143 shoes: Asics Cumulus 10
in den Wald hier und zurück. Irgendwo in Karlsruher Umgebung.