Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 10, 2010:
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Saturday Oct 9, 2010 #
running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
orienteering race 1:24:00 [5] **** 11.0 km (7:38 / km) +300m 6:43 / km
spiked:16/27c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
total zugewucherter Wald.
Am Anfang lief ich noch halbwegs vorsichtig und gut gelaunt, mit nur kleineren Fehlern durch die Gegend.
Zack. 9: über die achsotiefen Rinnen, Schneisen und was noch im Weg sein sollte drüber, rumgemährt. 3' Fehler.
semioptimal weiter. Die kleinen Fehler wurden immer größer, die Laune durch immer mehr Schmerzen im "weißen" Hochwald immer gedrückter. Immerhin lief ich Andi Spengler irgendwo auf.Was solls...einfach weiterlaufen. 24. Minute im Arsch. 25. nochmal 2'...Andreas war weg. und so weiter.... Selbst den Endposten hab ich geilstens überlaufen...
wasweißich...8-9-10Minuten Fehler...viel zu viel jedenfalls.
H21AL und HE hatten genau die selbe Bahn, waren trotzdem unterteilt.
1 Petr Losman (79) 1:08:34
1 Wieland Kundisch 1:10:14 (HE)
2 Robert Dittmann 1:16:48
3 Pavel Kosarek 1:18:03
4 Andrei Kraemer 1:20:05
2 David Nehasil1:24:11 (HE)
3 Heiko Gossel 1:24:40 (HE)
5 JN 1:24:55
6 Andreas Spengler (61) 1:29:19
7 Michael Löhning 1:30:11
8 Vláda Nehasil 1:31:08
9 Paul Kossack 1:36:45
Friday Oct 8, 2010 #
Teamsports (Floorball) 1:10:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
running 31:30 [2] 6.7 km (4:42 / km)
ahr:146 max:6 shoes: Asics Cumulus 10
So 'ne Art Hungerast bekommen....wie geil...
Hätte wohl doch was frühstücken können...
Thursday Oct 7, 2010 #
running 38:28 [2] 7.22 km (5:20 / km) +16m 5:16 / km
ahr:138 max:147 shoes: Asics Cumulus 10
Wednesday Oct 6, 2010 #
running 43:00 [2] 8.8 km (4:53 / km) +50m 4:45 / km
shoes: Asics Cumulus 10
Mit Felix von D., Janek Leibischa, Krügerol und Oberschenkel-Matti.
Danach noch geil Nudelauflauf gegroovt.
Tuesday Oct 5, 2010 #
running 26:00 [2] 5.3 km (4:54 / km)
ahr:148 max:156 shoes: Asics Cumulus 10
Danach Joghurtdrink kaufen lassen. Und ohne Zurückzahlen davon schummeln. Mit Licht.
strength & coordination 20:00 [2]
Teamsports (volleyball) 45:00 [2]
Monday Oct 4, 2010 #
Teamsports (Floorball) 1:45:00 [3]
shoes: nike multicourt 6