Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Mar 28, 2010:
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Friday Mar 26, 2010 #
Event: Spring Cup
Note
(rest day)
große Sause.
Vor um halb Acht mitm Rad zum Flughafen, Auto abholen, Frühstücken und dann huray for boobys, ab nach Dänemark. wa.
Vor um halb Acht mitm Rad zum Flughafen, Auto abholen, Frühstücken und dann huray for boobys, ab nach Dänemark. wa.
Thursday Mar 25, 2010 #
11 AM
rollerSki 1:31:30 [2] 24.86 km (3:41 / km) +30m 3:40 / km
shoes: Salomon RS9
rollern mit robi roboter.
danach gabs kirsch-vanille im assigen alaunpark. bei sonnenschein.
danach gabs kirsch-vanille im assigen alaunpark. bei sonnenschein.
Tuesday Mar 23, 2010 #
6 PM
running warm up/down 49:30 [1] 7.76 km (6:23 / km)
ahr:147
Ein-Auslaufen+Intervallpausen.
running intervals (12 x 1') 12:00 [4] 3.34 km (3:36 / km)
ahr:172 max:187 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
3'25''/km, 3'23'', 3'46'', 3'30'' 3'38'', 3'42''
3'37''/km, 3'43'', 3'43'', 3'46'', 3'23'', 3'45''
3'37''/km, 3'43'', 3'43'', 3'46'', 3'23'', 3'45''
strength & coordination 17:35 [2]
Teamsports 30:00 [1]