Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 15, 2009:
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Saturday Nov 14, 2009 #
running warm up/down 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km) +100m 7:16 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
rumjingeln+postenreinholen nachm tumol.
orienteering race 5:56 [4] ** 0.75 km (7:55 / km) +140m 4:06 / km
spiked:5/5c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
JEC/TuMol WARMUP - stairs into heaven.
OL-wie-er-sein-soll. Leider wars zu kurz um Wieland noch zu holen. Hatte sogar noch einige Luft überschüßig.
OL-wie-er-sein-soll. Leider wars zu kurz um Wieland noch zu holen. Hatte sogar noch einige Luft überschüßig.
orienteering race 2:47 [4] *** 0.64 km (4:21 / km) +25m 3:38 / km
spiked:8/8c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
TUMOL. KINDER_OL.
gerockt und gerollt von Krügerol. (2'32'')
5'50''+ ? = ...?
5'56''+2'47'' = 8'43''
6'19''+2'32'' = 8'51''
--------------------------
8'' schneller als der Herr mit den Gummiwaden.
IN YOUR FACE.
gerockt und gerollt von Krügerol. (2'32'')
5'50''+ ? = ...?
5'56''+2'47'' = 8'43''
6'19''+2'32'' = 8'51''
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8'' schneller als der Herr mit den Gummiwaden.
IN YOUR FACE.
orienteering 32:43 [3] *** 5.1 km (6:25 / km) +140m 5:38 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
TUMOL
28. immerhin vor Henryk + Krügerol + Thoto.
blabla... war ok.
MagnetschwebeWieland flog über alles.
28. immerhin vor Henryk + Krügerol + Thoto.
blabla... war ok.
MagnetschwebeWieland flog über alles.
Friday Nov 13, 2009 #
Note
(rest day)
nur rumgefressen.