Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Sep 27, 2009:
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Thursday Sep 24, 2009 #
Teamsports (Unihockey) 1:00:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
Wednesday Sep 23, 2009 #
cycling 30:00 [2]
orienteering 1:20:00 [2] 6.0 km (13:20 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
VeryVeryOL.
k.a.wie lang ich im Wald war, und wie lang die Strecke war. Mir schien beides unendlich.
k.a.wie lang ich im Wald war, und wie lang die Strecke war. Mir schien beides unendlich.
Tuesday Sep 22, 2009 #
running warm up/down 45:00 [1] 5.4 km (8:20 / km) +80m 7:46 / km
ahr:150
ein-, auslaufen + Hoppelpausen zw. den Intervallen.
running intervals 7:32 [5] 2.0 km (3:46 / km) +120m 2:54 / km
ahr:161 max:183
Heide - Jägerpark
8x bergige Intervalle, cca 250m Waldweg + 15m
diesmal sogar recht starke Trainingsbeteiligung!
Runden: 52,57,58,56,58,58,60''
Pausen á ~3' (=zurücklaufen), nach dem 4.mal 6'
8x bergige Intervalle, cca 250m Waldweg + 15m
diesmal sogar recht starke Trainingsbeteiligung!
Runden: 52,57,58,56,58,58,60''
Pausen á ~3' (=zurücklaufen), nach dem 4.mal 6'