Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Sep 20, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 20, 2009 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.43 km (7:00 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
orienteering race (Staffel) 44:23 [4] *** 8.0 km (5:33 / km) +150m 5:04 / km
spiked:22/24c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Sächs.StaffelMeisterschaft.
ging ganz gut. easy losgelaufen. nur paar kleinere Fehler gemacht. War wie ne middle.
3.Staffel, 3.Spaß....
Krügerol 40:37
Lücke 42:57
Cruse 43:03
ick 44:23
wieland² (K.+K.undisch/ärger) 46tief/hoch
etc.
ging ganz gut. easy losgelaufen. nur paar kleinere Fehler gemacht. War wie ne middle.
3.Staffel, 3.Spaß....
Krügerol 40:37
Lücke 42:57
Cruse 43:03
ick 44:23
wieland² (K.+K.undisch/ärger) 46tief/hoch
etc.
Saturday Sep 19, 2009 #
running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km) +20m 5:29 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
orienteering race 1:26:48 [4] *** 14.0 km (6:12 / km) +290m 5:37 / km
spiked:17/24c
LRL Brünnlos/Thalheim
guter/lockerer/nicht überstresster Anfang - war ja das Ziel.
Lief ganz gut+chillig.
An der 5. fast 4' Fehler...that's too much. dann nochmal 1,5' auf Route zur 9. sonst hauptsächlich Kleinigkeiten.
zur 12. holte mich bereits Wieland K. ein. um 8'.
Naja, sein Tempo ist mir momentan noch zu hoch. machten zusammen einen größeren, einige kleinere Fehler.
Fazit: OKej.
P.s. hatte sogar eine Bestzeit. Auf dem Stück das über die Straße ging und unlogischerweise herausgerechnet wurde. Yipieyeah.
Die sinnloseste Bestzeit ever. hab ich!
1 Krüger, Robert 1:15:30
2 Kundisch, Wieland 1:18:22
3 Leibiger, Jens 1:20:45
4 Lückmann, Andreas 1:23:34
5 Leideck, Karsten 1:24:01
6 Meyer, Dirk 1:26:14
7 NJ 1:26:48
8 Wolfram, Frank 1:32:37
9 Hörnig, Sebastian 1:39:55
10 Burghardt, Freddy 1:50:46
witzig übereinstimmende Zwischenzeiten mit Jens L. nur dass er so ziemlich keine Fehler macht... hmm...
guter/lockerer/nicht überstresster Anfang - war ja das Ziel.
Lief ganz gut+chillig.
An der 5. fast 4' Fehler...that's too much. dann nochmal 1,5' auf Route zur 9. sonst hauptsächlich Kleinigkeiten.
zur 12. holte mich bereits Wieland K. ein. um 8'.
Naja, sein Tempo ist mir momentan noch zu hoch. machten zusammen einen größeren, einige kleinere Fehler.
Fazit: OKej.
P.s. hatte sogar eine Bestzeit. Auf dem Stück das über die Straße ging und unlogischerweise herausgerechnet wurde. Yipieyeah.
Die sinnloseste Bestzeit ever. hab ich!
1 Krüger, Robert 1:15:30
2 Kundisch, Wieland 1:18:22
3 Leibiger, Jens 1:20:45
4 Lückmann, Andreas 1:23:34
5 Leideck, Karsten 1:24:01
6 Meyer, Dirk 1:26:14
7 NJ 1:26:48
8 Wolfram, Frank 1:32:37
9 Hörnig, Sebastian 1:39:55
10 Burghardt, Freddy 1:50:46
witzig übereinstimmende Zwischenzeiten mit Jens L. nur dass er so ziemlich keine Fehler macht... hmm...
Friday Sep 18, 2009 #
cycling 25:00 [1]
Thursday Sep 17, 2009 #
running (quer) 1:15:00 [2] 12.5 km (6:00 / km) +170m 5:37 / km
ahr:150 max:168 shoes: Adidas response trail (2)
querlaufen mit Krügerol in der Heide.
Tuesday Sep 15, 2009 #
Note
Heut in der SZ gelesen:
Fahrradfahrer bei Verkehrsunfall schwer verletzt - Zeugenaufruf
08.09.2009 19:30
Der 22-jährige Fahrer eines Pkw VW Vento befuhr die Fischhausstraße in Richtung Radeberg. Kurz nach dem Ortsausgang Dresden überholte er mehrere vor ihm fahrende Fahrzeuge. Dabei stieß er im Gegenverkehr mit zwei Fahrradfahrern (24, 36) zusammen. Der 24-Jährige wurde schwer verletzt und musste in ein Krankenhaus gebracht werden. Der 36-Jährige erlitt leichte Verletzungen.
Fahrradfahrer bei Verkehrsunfall schwer verletzt - Zeugenaufruf
08.09.2009 19:30
Der 22-jährige Fahrer eines Pkw VW Vento befuhr die Fischhausstraße in Richtung Radeberg. Kurz nach dem Ortsausgang Dresden überholte er mehrere vor ihm fahrende Fahrzeuge. Dabei stieß er im Gegenverkehr mit zwei Fahrradfahrern (24, 36) zusammen. Der 24-Jährige wurde schwer verletzt und musste in ein Krankenhaus gebracht werden. Der 36-Jährige erlitt leichte Verletzungen.
running 19:55 [4] 5.49 km (3:38 / km)
ahr:177 max:183 shoes: Adidas response trail (2)
Intervallpyramide in der Dresdner Heide. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Minuten. Pausen 1:1.
war immernoch ordentlich müde vom WE.
Zum Ende hin kam noch ein seltsames Stechen in der Brust - hab lieber ein paar Meter manchmal ausgelassen.
war immernoch ordentlich müde vom WE.
Zum Ende hin kam noch ein seltsames Stechen in der Brust - hab lieber ein paar Meter manchmal ausgelassen.
running 40:00 [2] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
E/A + dazwischen.
Note
Astroprüfung wenigwissend beim Soffel bestanden.
Juhu.
Juhu.