Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Feb 15, 2009:
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Friday Feb 13, 2009 #
Note
rhr:41 slept:3.5 (injured) (sick) (rest day)
super.
Knie wurde auf einmal besser, Entzündung ist weg - irgendwie dafür aber jetzt im linken Knöchel umso mehr.
Was Torben und Krügerol können, schaff ich auch an einem Tag. pfff....zusammen. knie+knöchel+achillessehne oder was auch immer dranhängt.
zudem noch mit i:tüpfelchen, dem Datum.
na dann...
Knie wurde auf einmal besser, Entzündung ist weg - irgendwie dafür aber jetzt im linken Knöchel umso mehr.
Was Torben und Krügerol können, schaff ich auch an einem Tag. pfff....zusammen. knie+knöchel+achillessehne oder was auch immer dranhängt.
zudem noch mit i:tüpfelchen, dem Datum.
na dann...
Thursday Feb 12, 2009 #
swimming 40:00 [2] 1.3 km (30:46 / km)
26 Bahnen.
Hinter den Jungs hinterhergesiecht.
Alte Leute - Tempo.
Hinter den Jungs hinterhergesiecht.
Alte Leute - Tempo.
Wednesday Feb 11, 2009 #
orienteering (night-o) 55:00 [2] *** 8.46 km (6:30 / km) +140m 6:00 / km
ahr:147 max:167 spiked:14/21c slept:5.0 shoes: Adidas response trail (2)
naja, nicht wirklich fast&furious.
aber zumindest besser als letzte Woche.
aber zumindest besser als letzte Woche.
running 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
ahr:139
wollte eigentlich mit den Jungs mitlaufen, verpasste sie aber aufgrund meiner Lahmarschigkeit.
selber schuld. und faul allein in der dunkelheit.
selber schuld. und faul allein in der dunkelheit.
Tuesday Feb 10, 2009 #
running warm up/down 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km) +20m 6:33 / km
ahr:131 max:151 shoes: Adidas response trail (2)
ein+auslaufen
running race (3000m) 11:30 [5] 3.0 km (3:50 / km)
ahr:181 max:190 slept:6.0 shoes: Adidas response trail (2)
400m 83''(158avg)
800m 92''(175)
1200m 94''(179)
1600m 97''(183)
2000m 95''(183)
2400m 95''(185)
2800m 93''(186)
3000m 33''(188)+max 190 beim finisch mit WindschattenOsti.
---------------------
11.30
ganz passabel für mich, aber die 11 sollte man noch wegdrücken das Jahr über... hoff ick.
aja....keine Ahnung wie toll das ist, aber Robert hat mein Durchschnittspuls als sein maxpuls. super.
bin wohl als passivsportler geboren. mit skiern an den beinen...
+ blöd gelaufen, weil ich mir eigentlich 3'45'' als pace eingestellt hab, die Uhr jedoch 3,12km gemessen hat, und mich also sogar -9'' vor dem Plan ins Ziel laufen lies, nur halt doch langsamer als geplant.11.15.
gute nacht.
800m 92''(175)
1200m 94''(179)
1600m 97''(183)
2000m 95''(183)
2400m 95''(185)
2800m 93''(186)
3000m 33''(188)+max 190 beim finisch mit WindschattenOsti.
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11.30
ganz passabel für mich, aber die 11 sollte man noch wegdrücken das Jahr über... hoff ick.
aja....keine Ahnung wie toll das ist, aber Robert hat mein Durchschnittspuls als sein maxpuls. super.
bin wohl als passivsportler geboren. mit skiern an den beinen...
+ blöd gelaufen, weil ich mir eigentlich 3'45'' als pace eingestellt hab, die Uhr jedoch 3,12km gemessen hat, und mich also sogar -9'' vor dem Plan ins Ziel laufen lies, nur halt doch langsamer als geplant.11.15.
gute nacht.
stretching 10:00 [1]
Teamsports (Volleyball) 30:00 [1]
müde.verpeilt.schlecht.ich.