Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jan 25, 2009:
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Sunday Jan 25, 2009 #
xc-ski race 1:31:00 [4] ***** 20.0 km (4:33 / km) +510m 4:02 / km
ahr:169 max:179 spiked:27/30c shoes: Salomon RS9
Wuttis-Lang-SkiO
schon wieder Massenstart, ungefähr eine Milliarde Schmetterlinge, tiefschneeAbfahrten auf ranzigen Wegen, bremsende Notstürze und und und.
>3' O-Fehler. was recht viel ist...
1. Holger Mager 1:25:32
2. Thomas streckenlegerundhänger Wuttig 1:30:32
3. J.N. 1:31:36
4.Wieland Kundisch 1:32:43
5. Anne Heinemann 1:37:44
6. Heiko Gossel 1:40:11
7. Andrei Kraemer 1:40:54
10. Diethard Kundisch 1:49:20
11. Harry Männel 1:52:58
12. Frank Nietsche 1:54:55
13. Sieglinde kochtihrenfreundab Kundisch 1:57:09
14. Cornelia Eckardt 1:58:06
16. Dirk Meyer 2:00:27
17. Michael Löhning 2:05:46
...19 Teilnehmer.
zufrieden. wenn auch der Sieg über Wutti super wär...
xc-ski (postenholen) 41:00 [2] *** 10.0 km (4:06 / km) +190m 3:45 / km
ahr:155 max:173 spiked:4/4c shoes: Salomon RS9
Saturday Jan 24, 2009 #
xc-ski 21:35 [2] 4.5 km (4:48 / km) +74m 4:26 / km
ahr:151 max:176 shoes: Salomon RS9
...vorm Frühstück rumrollern.
xc-ski 3:00:00 [2] 35.0 km (5:09 / km) +890m 4:34 / km
ahr:146 max:171 shoes: Salomon RS9
Tour mit Annes Reserveski, die zwar Spaßmachen, aber von mir fießem Fettsack durchgelatscht werden, und somit absolut nicht rutschen.
Waren wohl (deswegen) die härtesten 35km in meinem Leben.
1h30' >150 bpm
nur 30' > 165 bpm
xc-ski race (WuttisNacht-Sprint-Ski-OL) 24:22 [4] ** 5.3 km (4:36 / km) +130m 4:06 / km
ahr:168 max:179 spiked:28/30c shoes: Salomon RS9
Nacht-Ski-OL-Sprint
Beim erstenmal verlor ich mein SI-Batch zw.11-12, obwohl Gummi+Sicherheitsnadel am Handschuh blieben... ewig gesucht, dann noch einmal mit Uhrzwischenzeiten gefahren. Da kamen 24' raus.
Aber bei Berücksichtigung der ersten 11. SI-Zeiten+der ursprünglichen Ski-Anschnall-Aktion am Start wurde noch ne 26' draus.
Wieland+Heiko 29',30'.
Friday Jan 23, 2009 #
xc-ski 1:17:00 [3] 18.0 km (4:17 / km) +240m 4:01 / km
ahr:161 max:181 shoes: Salomon RS9
20 Runden drehen bis das Licht ausgeht. (um 21.oo)
Schön anzusehen wie die Spuren im recht tiefen Schnee immer mehr werden. Und alle nur von mir. Yiiha.
Die Schlafhütte war so dünn, dass da drin GPS-Empfang war...siehe Bild...
Thursday Jan 22, 2009 #
Note
Wednesday Jan 21, 2009 #
cycling 20:00 [2]
orienteering (Postenhängen) 1:25:00 [3] *** 14.0 km (6:04 / km) +170m 5:43 / km
ahr:145 spiked:16/17c slept:6.0 shoes: Adidas response trail (2)
Vereiste Heide, zum geplanten Skifahren zu wenig Schnee, aber dafür fings irgendwann an ordentlich zu regnen. bei 2°C.
Tuesday Jan 20, 2009 #
running 47:00 [4] 9.0 km (5:13 / km)
ahr:154 shoes: Adidas response trail (1)
viel zu spät los, ohne wirkliche Erwärmung.
4x5' mit jeweils 2,5' Pause.
Fühlte mich zwar total scheiße, Chris meinte ich laufe wie ein Fußballer, aber immerhin blieb ich immer bei/vor Karsten. Ziel geschafft.
strength & coordination 30:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 45:00 [1]
Monday Jan 19, 2009 #
running 21:00 [2] 3.8 km (5:32 / km)
shoes: Salomon RS9
easy running on the motorways from radebeul up&downtown.
Teamsports (Unihockey) 45:00 [2]
shoes: nike multicourt 6