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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Dec 14, 2008:

activity # timemileskm+mload
  orienteering2 3:18:17 13.36(14:51) 21.5(9:13) 18085 /95c89%482.9
  xc-ski2 3:00:00540.0
  Teamsports1 30:0030.0
  Total5 6:48:17 13.36 21.5 18085 /95c89%1052.8
averages - sleep:7

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2:18
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 14, 2008 #

xc-ski 1:30:00 [3]
ahr:168 max:198

Altenberg-Biathlonstrecke.

Saturday Dec 13, 2008 #

orienteering (Posten hängen) 56:00 [1] ***** 3.5 km (16:00 / km)
ahr:137 max:168 spiked:25/25c slept:7.0 shoes: Adidas response trail (1)

HELLERBERGE - Sprinttraining

ewig, aber doch schneller als Birne.
5cm Schnee und ohne Kompass wars doch ganz schön tricky.

orienteering 28:30 [3] *** 3.0 km (9:30 / km)
ahr:165 max:175 spiked:17/19c shoes: Adidas response trail (1)

vorher vom hängen 2,5' pause

erste (eigentlich die 3.) Runde laufen.
rückwärts gelaufen weil verpeilt. harhar.

orienteering 27:31 [3] *** 3.0 km (9:10 / km)
ahr:163 max:176 spiked:11/15c shoes: Adidas response trail (1)

zweite (eigentlich 1.)Runde. vorher 2' pause.

orienteering 26:16 [3] *** 3.0 km (8:45 / km)
ahr:164 max:175 spiked:15/17c shoes: Adidas response trail (1)

dritte (also 2.) Runde. schon ganz schön knülle. vorher noch 3' pause gehabt.

immerhin sind die schuhe jetzt blitzblank.

Bauchschmerzen sind auch endlich fast komplett verschwunden. yipiyeah.

Friday Dec 12, 2008 #

Note

abartige Bauchschmerzen seit Donnerstag abend...shit.

Thursday Dec 11, 2008 #

xc-ski 1:30:00 [3]
shoes: Salomon RS9

super Bedingungen in Altenberg!
'ne Runde durchs Tal und wieder hoch nach Zinnwald + rumgegurke inner Biathlonarena.
1-1 klappt mittlerweile wieder halbwegs.

Wednesday Dec 10, 2008 #

orienteering (night-o) 1:00:00 [3] *** 9.0 km (6:40 / km) +180m 6:04 / km
spiked:17/19c shoes: Adidas response trail (2)

Nacht-Wege-OL.
eigentlich wollt ich alleinlaufen...mit meiner Funzel, weil Wege OL hört sich ja pillepalle an... aber im Schnee lief ich dann doch mit Chris und seinem großen Ding mit.

Tuesday Dec 9, 2008 #

Teamsports (volleyball) 30:00 [1]

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