Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 9, 2008:
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Sunday Nov 9, 2008 #
rollerSki 56:56 [3] 16.0 km (3:34 / km)
ahr:162 max:180 shoes: Fischer S5000
GG.
4x die Hauptalle, die nebenstrecken waren zu vollgehorstet mit nassen Blättern...
1.) 14'58'' mit schauen und rummmähren (153/176)
2.) 12'09'' (172/180)
3.) 12'54'' (167/176)
4.) 12'46'' (165/179)
ein+ausrollen 4-5'
die spitzen werden immer kleiner und runder. bald ist nur noch Plastik dran.
4x die Hauptalle, die nebenstrecken waren zu vollgehorstet mit nassen Blättern...
1.) 14'58'' mit schauen und rummmähren (153/176)
2.) 12'09'' (172/180)
3.) 12'54'' (167/176)
4.) 12'46'' (165/179)
ein+ausrollen 4-5'
die spitzen werden immer kleiner und runder. bald ist nur noch Plastik dran.
Saturday Nov 8, 2008 #
running warm up/down 10:00 [2]
shoes: Jalas Tiger FLX
orienteering race (TUMOL) 44:27 [4] *** 5.2 km (8:33 / km) +120m 7:40 / km
ahr:182 max:194 spiked:8/11c slept:6.0 shoes: Jalas Tiger FLX
TUMOL.
die ersten 3 von 11 Posten total sinnlos verkackt. dann kam ich auf die Idee mich konzentrieren zu können....ab da liefs halbwegs.
die ersten 3 von 11 Posten total sinnlos verkackt. dann kam ich auf die Idee mich konzentrieren zu können....ab da liefs halbwegs.
Thursday Nov 6, 2008 #
Teamsports (basketball) 1:00:00 [4]
shoes: nike multicourt 6
Wednesday Nov 5, 2008 #
Teamsports (Soccer) 1:00:00 [4]
shoes: nike multicourt 6
Tuesday Nov 4, 2008 #
Teamsports (Volleyball) 30:00 [1]