Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Sep 28, 2008:
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Sunday Sep 28, 2008 #
cycling 3:00:00 [3]
Praded (Altvatergebirge)
+papa
6-7stunden in teilweise recht argem Gebirgsterrain rumgemaehrt
Gesamt wohl 80-90km.
Training nur durchziehen und du kannst die Leute abziehen....
+papa
6-7stunden in teilweise recht argem Gebirgsterrain rumgemaehrt
Gesamt wohl 80-90km.
Training nur durchziehen und du kannst die Leute abziehen....
Saturday Sep 27, 2008 #
running warm up/down 20:00 [2] 3.33 km (6:00 / km)
orienteering race 38:29 [4] ***** 5.2 km (7:24 / km) +175m 6:20 / km
spiked:10/19c
Tsch.Staffelmeisterschaften.
ick lief eine wunderbare H140-Staffel.
mit einem der 99minuten fuer 5,2 brauch, und paps freundin, die immerhin 20minuten schneller war, aber doch nur 3 vor mir ins ziel kam.
schweres geleande, alles recht unklar, gruen...sehr leicht grosse fehler zu machen.
recht chillig, ein paar fehler, aber eigentlich ganz zufrieden. wenns auch deutlich schneller haette sein koennen.
ick lief eine wunderbare H140-Staffel.
mit einem der 99minuten fuer 5,2 brauch, und paps freundin, die immerhin 20minuten schneller war, aber doch nur 3 vor mir ins ziel kam.
schweres geleande, alles recht unklar, gruen...sehr leicht grosse fehler zu machen.
recht chillig, ein paar fehler, aber eigentlich ganz zufrieden. wenns auch deutlich schneller haette sein koennen.
running warm up/down 10:00 [1] 1.67 km (6:00 / km)
Friday Sep 26, 2008 #
strength & coordination 10:00 [3]
Thursday Sep 25, 2008 #
running (2x5km Waldrunde) 47:00 [4] 10.0 km (4:42 / km) +100m 4:29 / km
shoes: Adidas response trail (2)
Olomouc- Sv.Kopecek
Waldwege
5km: 27min.: einlaufen+rumhoppeln+fahrtenspiel auf den ersten 5km
5km: 20.10min(!): zweite Runde allein. und sogar lob von papa fuer die zeit.
etwas muede und das knie war noch ein kleinwenig zu spueren.
Waldwege
5km: 27min.: einlaufen+rumhoppeln+fahrtenspiel auf den ersten 5km
5km: 20.10min(!): zweite Runde allein. und sogar lob von papa fuer die zeit.
etwas muede und das knie war noch ein kleinwenig zu spueren.
running warm up/down 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
Wednesday Sep 24, 2008 #
running 37:00 [3] 7.0 km (5:17 / km) +50m 5:06 / km
shoes: Adidas response trail (2)
Olmouc - Sv.Kopeček
Waldwege+paps
l. Knie(!) etwas geschrammt.
durchgestreckt irgendwie weitergerutscht. tat kurz ganz schoen weh, aber jetzt gehts halbwegs.
Waldwege+paps
l. Knie(!) etwas geschrammt.
durchgestreckt irgendwie weitergerutscht. tat kurz ganz schoen weh, aber jetzt gehts halbwegs.
Tuesday Sep 23, 2008 #
running (3x5km Waldrunde) 1:09:00 [4] 15.0 km (4:36 / km) +150m 4:23 / km
shoes: Adidas response trail (2)
OLOMOUC-Sv.Kopecek
Waldweg
5km mehr oder weniger einlauftempo mit paps+edita ca.26min
5km allein 21.32min
5km allein 21.31min
das nenn ick ma konstant. obowhl ich mir bei der dritten runde mit abstand am schnellsten vorkam.
jedenfalls bin ich nichtmal totalmuede und verausgabt.
zwischen den runden war keine pause.
Waldweg
5km mehr oder weniger einlauftempo mit paps+edita ca.26min
5km allein 21.32min
5km allein 21.31min
das nenn ick ma konstant. obowhl ich mir bei der dritten runde mit abstand am schnellsten vorkam.
jedenfalls bin ich nichtmal totalmuede und verausgabt.
zwischen den runden war keine pause.
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas response trail (2)