Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 27, 2008:

2:00

0:00

running 20:00 [2]
shoes: nike multicourt 6

Pepa wieder zu spät. Teamspirit trotzdem da. Anne immerhin nur 25 Minuten zu spät.

strength & coordination 30:00 [3]

stretching 15:00 [1]

cycling 10:00 [4]

alter. 10' zur uni.
fahr langsam ne frequenz wie robert.
da wird die alte diamant-dame zur schlampe.

Note

TU-Sportlerehrung. für irgendeine zufällige DM-Mannschaft wurde ich dahin beordert. immerhin, ein neuer moscow-compass. yiiiha!

running warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

running 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

4x3' (50%pause)
4' trabpause
2x6'

am ende recht langsam und tot.

running warm up/down 10:00 [1] 1.82 km (5:30 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

strength & coordination 5:00 [4]

sprungkrafttraining mit leif.
abartig und verdammt gut.

strength & coordination 35:00 [3]

frau leibiger senior+gummibänder.

running 20:00 [1]

teamspirit mit krügerol.
beobachten fehlender intelligenz einiger. schade.

immerhin war der puls auch beim rumstehen hoch.

running 34:00 [3] 7.0 km (4:51 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

morning-run im GG.
fing langsam an, wurde recht schnell.
danach ganz schön groggy. und doch zu spät beim mimö.