Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Nov 11, 2007:

1:46

0:00

orienteering race 7:10 [4] **
shoes: Jalas Tiger FLX

TUMOL-Sprint.
raining the wohle day! fuc*in' cold.
alex lubs 7.22
herr-über-zaun-wuttig 7.27?
heiko 7.40?
karsten 8.19

Event: TUMOL

orienteering race 43:51 [4] *** 6.4 km (6:51 / km) +150m 6:08 / km
shoes: Jalas Tiger FLX

TUMOL
snowing the whole day! beautiful and cold.

running 45:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

zuspätkommen+40' basketball ohne krügerol jingeln.
+10'dehnung
+40' ride by bike.

running race 11:50 [4] 3.0 km (3:57 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

3000m.
11'50'' tja. schneller bin ich wohl doch noch nicht...
krügerol 9'49''. zumindest Andrej K. noch geschlagen.

strength & coordination 15:00 [2]

spielen mit gummibändern.

running 1:00:00 [1]

running warm up/down 20:00 [3]