Training Log Archive: pepa.In the 31 days ending Mar 31, 2019:
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Sunday Mar 31, 2019 #
10 AM
orienteering race 1:12:35 11.27 km (6:26 / km) +350m 5:34 / km
ahr:158 max:175 shoes: Inov8 Arctic Talon 275
3,5 Tage Erholung haben sie gesagt. Aber wenn der Wehrsdorfer Wald ruft...d a kann man sich schon mal Nachmelden und trotzdem ganz knapp vor der Vakant-Startzeit noch drum kämpfen und hoffen, dass man starten darf, weil die Nachmeldung irgendwo steckengeblieben ist.
Umso schöner, dass das gesamte Wehrsdorf-Team sehr entspannt und nicht süddeutsch ist und sagt: ja, klar.
Aufgrund der vielen OLs in letzter Zeit, alles bewusst etwas lockerer angegangen. Lieber Spaß und halbwegs gute Orientierung, als Chaos, Stress und nix gutes außer Muskelkater.
Allererster HAL starter. Keine Probleme an der 1. gehabt, einige haben sichs da wohl wohnlich eingerichtet..ich fand den eigentlich klar. Der Tip von Pia vor dem Lauf, die Wege seien in Realität manchmal nur sanft sichtbar war gold wert.
P4 sauber angelaufen, über die Vegetationsgrenze, das Loch war jedoch ein paar Meter weiter westlich als es eingezeichnet ist. Aufgrund stoischer Kartenarbeit vorbeigelaufen und zurück. War wohl der einzige größere Kartenfehler der Wehrsdorfer. Immerhin hab ich wieder Dirk gesehen und ihn erfreut.
P12 ein dickes Wildschwein gesehen
P14 untenrum, war wohl nicht notwendig.
P15 über die Wiese + etwas das Dickicht angeschnitten und dann im ranzigen weißen Wald hoch. Verfrüht war ich mir sicher, ich sei am Posten, diese einzelnen Steine 50m davor...das sah so aus, wie ich es von der Karte erwartet hab. 2-3' Quatsch. Langsam wurde ich wohl müde.
P16, zack, aufgepasst und doch extrem weit nach Süden abgekommen. Versteh ich bis jetzt nicht, weitere 2? Minuten.
P22-Ziel von Polizeipeter eingeholt und ihm wieder weggerannt. Gute Motivation der Junge.
1. Leif 58'
2. Karsten 64'
3. pepa 72' (in der Ergebnissliste stehen 69, sieht besser aus, stimmt leider nicht)
karte auf https://www.strava.com/activities/2254035954
schöner schöner Tag!
Umso schöner, dass das gesamte Wehrsdorf-Team sehr entspannt und nicht süddeutsch ist und sagt: ja, klar.
Aufgrund der vielen OLs in letzter Zeit, alles bewusst etwas lockerer angegangen. Lieber Spaß und halbwegs gute Orientierung, als Chaos, Stress und nix gutes außer Muskelkater.
Allererster HAL starter. Keine Probleme an der 1. gehabt, einige haben sichs da wohl wohnlich eingerichtet..ich fand den eigentlich klar. Der Tip von Pia vor dem Lauf, die Wege seien in Realität manchmal nur sanft sichtbar war gold wert.
P4 sauber angelaufen, über die Vegetationsgrenze, das Loch war jedoch ein paar Meter weiter westlich als es eingezeichnet ist. Aufgrund stoischer Kartenarbeit vorbeigelaufen und zurück. War wohl der einzige größere Kartenfehler der Wehrsdorfer. Immerhin hab ich wieder Dirk gesehen und ihn erfreut.
P12 ein dickes Wildschwein gesehen
P14 untenrum, war wohl nicht notwendig.
P15 über die Wiese + etwas das Dickicht angeschnitten und dann im ranzigen weißen Wald hoch. Verfrüht war ich mir sicher, ich sei am Posten, diese einzelnen Steine 50m davor...das sah so aus, wie ich es von der Karte erwartet hab. 2-3' Quatsch. Langsam wurde ich wohl müde.
P16, zack, aufgepasst und doch extrem weit nach Süden abgekommen. Versteh ich bis jetzt nicht, weitere 2? Minuten.
P22-Ziel von Polizeipeter eingeholt und ihm wieder weggerannt. Gute Motivation der Junge.
1. Leif 58'
2. Karsten 64'
3. pepa 72' (in der Ergebnissliste stehen 69, sieht besser aus, stimmt leider nicht)
karte auf https://www.strava.com/activities/2254035954
schöner schöner Tag!
running warm up/down 11:11 [1] 2.0 km (5:36 / km) +50m 4:58 / km
shoes: Inov8 Arctic Talon 275
running 5:23 0.8 km (6:42 / km) +49m 5:08 / km
ahr:147 max:154
Saturday Mar 30, 2019 #
2 PM
running tempo 1:30:30 20.32 km (4:27 / km) +230m 4:13 / km
ahr:162 max:176 shoes: Saucony Kinvara 8
Eine sehr schöne Einheit.
DL1 für Matti, ordentliches Tempo für mich und Cyclocross für Patschi.
Jeder hatte dass, was er wollte.
Die ganze Rumgereiserei zuletzt sowie die 5 Jahre autarkes Training zeigen ihre Wunden. Klar geht man Laufen, Fahrradfahren und sonstwas. Aber jeden Tag allein - nach Arbeit und blabla - da leidet die Intensität. isso.
Umso schöner, wenn dann noch dazu die Sonne scheint.
Lustigerweise waren das meine schnellsten 20km bisher.
Und anschließend sagte die schlaue Uhr smarte 3,5 Tage Erholung an.
https://www.strava.com/activities/2252136491
DL1 für Matti, ordentliches Tempo für mich und Cyclocross für Patschi.
Jeder hatte dass, was er wollte.
Die ganze Rumgereiserei zuletzt sowie die 5 Jahre autarkes Training zeigen ihre Wunden. Klar geht man Laufen, Fahrradfahren und sonstwas. Aber jeden Tag allein - nach Arbeit und blabla - da leidet die Intensität. isso.
Umso schöner, wenn dann noch dazu die Sonne scheint.
Lustigerweise waren das meine schnellsten 20km bisher.
Und anschließend sagte die schlaue Uhr smarte 3,5 Tage Erholung an.
https://www.strava.com/activities/2252136491
Friday Mar 29, 2019 #
9 AM
running 20:00 4.52 km (4:25 / km) +1m 4:25 / km
ahr:151 max:171 slept:5.0 shoes: Saucony Kinvara 8
JIPPPIJIPPIYEEEEAH!
Nach 5 Jahren Abwesenheit und 3 Jahren eigentlich geklärter Tatsachen ist es nun soweit! Die erste Woche Homeoffice ist in die Tat umgesetzt!
Theoretish gilt: 1-2 Wochen pro Monat, erst einmal wird mit 1 angefangen.
Kurze Runde nach einer langen Nacht, kurzem Schlaf und keinem Frühstück, aber viel guter Laune. Der Frühling blüht und das graue Dunkeldeutschland ist voller bunter Leute.
Sehr sehr geil.
P.S. diesmal passte es mit der zeitlichen Schätzung etwas besser, ca. 20'
Nach 5 Jahren Abwesenheit und 3 Jahren eigentlich geklärter Tatsachen ist es nun soweit! Die erste Woche Homeoffice ist in die Tat umgesetzt!
Theoretish gilt: 1-2 Wochen pro Monat, erst einmal wird mit 1 angefangen.
Kurze Runde nach einer langen Nacht, kurzem Schlaf und keinem Frühstück, aber viel guter Laune. Der Frühling blüht und das graue Dunkeldeutschland ist voller bunter Leute.
Sehr sehr geil.
P.S. diesmal passte es mit der zeitlichen Schätzung etwas besser, ca. 20'
6 PM
cycling indoor 1:40:28 40.04 km (23.9 kph) +38m
ahr:128 max:165
Wednesday Mar 27, 2019 #
12 PM
running 49:36 9.38 km (5:17 / km) +160m 4:52 / km
ahr:135 max:170 slept:8.0 shoes: Inov-8 TrailTalon 250
Tuesday Mar 26, 2019 #
12 PM
running 53:28 9.2 km (5:49 / km) +249m 5:07 / km
ahr:137 max:157 slept:7.0 shoes: Saucony Kinvara 8
locker + (relativ) viel quer.
Sunday Mar 24, 2019 #
8 AM
xc-ski 4:03:08 51.0 km (4:46 / km) +810m 4:25 / km
ahr:113 max:174 slept:6.0 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
Der Tag fing früh an, Lisa musste noch arbeiten, gemeinsam angefangen, irgendwann allein weitergejingelt.
Nach wie vor irgendwie sehr wenig Kraft vorhanden. Vss. Mixtur aus Jetlag, ständigem Kalt-Warm-Wechsel und des warmen, langsamen Schnees.
Irgendwann fuhr ich so n Tal hoch und hatte just die Idee, mich lediglich mit Doppelstockschub anzutreiben. Gute Idee.
Leider hab ich nicht geschnallt, dass es die Längste spur der drei Täler ist. Harhar. Wenn auch es tlw. arg wehtat und es steiler als erhofft wurde, ich zog durch!
Oben wurd ich netterweise auf weiter hinten liegende Eisfälle hingewiesen, zack, die auch noch gleich mit anschauen. der "Weg" war spitze. Sehr schicke Zusatzaufgabe.
Dann wieder alles zurück und irgendwie fing das rumopfern so richtig an, ich schleppte mich immer mehr, zum Schluss war jeder halbe Kilometer superhart erkämpft.
Hätt ich mal mehr mitgenommen als 1 Riegel. Lern ich wohl nie :)
Seeeehr geiler Tag.
#VerbrannteRübe
Nach wie vor irgendwie sehr wenig Kraft vorhanden. Vss. Mixtur aus Jetlag, ständigem Kalt-Warm-Wechsel und des warmen, langsamen Schnees.
Irgendwann fuhr ich so n Tal hoch und hatte just die Idee, mich lediglich mit Doppelstockschub anzutreiben. Gute Idee.
Leider hab ich nicht geschnallt, dass es die Längste spur der drei Täler ist. Harhar. Wenn auch es tlw. arg wehtat und es steiler als erhofft wurde, ich zog durch!
Oben wurd ich netterweise auf weiter hinten liegende Eisfälle hingewiesen, zack, die auch noch gleich mit anschauen. der "Weg" war spitze. Sehr schicke Zusatzaufgabe.
Dann wieder alles zurück und irgendwie fing das rumopfern so richtig an, ich schleppte mich immer mehr, zum Schluss war jeder halbe Kilometer superhart erkämpft.
Hätt ich mal mehr mitgenommen als 1 Riegel. Lern ich wohl nie :)
Seeeehr geiler Tag.
#VerbrannteRübe
Saturday Mar 23, 2019 #
11 AM
xc-ski 43:50 8.75 km (5:00 / km) +323m 4:14 / km
ahr:100 max:140 slept:6.0 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
hab Donnerstag rausgefunden das Lisa Müller (USV Jena) in Davos verweilt. Hab mich selbst kurzfristig eingeladen und hatte Glück, Lisa war gnädig mich aufzunehmen :)
Samstag kurz vor Mittag angefangen, da war es schon arg sommerlich, die Motivation und Energie arg zu drücken gering. Also chillten wir hin und her, hoch und runter, dahin und zurück und saßen oder guckten doch fast ständig herum.
Selbst die Sitzbänke waren von der Sonne vorgewärmt.
super Urlaubstag mit etwas Auslauf.
(eigentlich war es 1 Einheit, aber die Pausen waren so lang, dass sich die Garmin weigerte dass auch so zu akzeptieren)
Samstag kurz vor Mittag angefangen, da war es schon arg sommerlich, die Motivation und Energie arg zu drücken gering. Also chillten wir hin und her, hoch und runter, dahin und zurück und saßen oder guckten doch fast ständig herum.
Selbst die Sitzbänke waren von der Sonne vorgewärmt.
super Urlaubstag mit etwas Auslauf.
(eigentlich war es 1 Einheit, aber die Pausen waren so lang, dass sich die Garmin weigerte dass auch so zu akzeptieren)
1 PM
xc-ski 33:50 8.2 km (4:08 / km) +256m 3:34 / km
ahr:84 max:128 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
obere Schlaufe, die war so am lustigsten.
Und wir gönnten uns nach der langen Sitzpause dann doch noch ein (alkoholfreies) Bierchen und irgendeine schweizer Spezialität.
Und wir gönnten uns nach der langen Sitzpause dann doch noch ein (alkoholfreies) Bierchen und irgendeine schweizer Spezialität.
3 PM
xc-ski 29:26 7.58 km (3:53 / km) +104m 3:38 / km
ahr:96 max:134 shoes: Salomon SLAB Skate Pro
und zurüüüück. Danach gabs endlich Pizza.
Friday Mar 22, 2019 #
4 PM
running 34:01 7.69 km (4:25 / km) +67m 4:14 / km
ahr:157 max:172 shoes: 361° Spinject
versucht etwas flotter zu laufen, flach um 4'00, berghoch absolut keine Kraft.
Thursday Mar 21, 2019 #
Note
Ich glaub, ich hab den Jetlag halbwegs überstanden. Das Training kann weitergehen.
Leider fahr ich nicht zur DBK Nacht. Dafür gibt's danach ne Woche Dresden, OL in Norwegen und OL beim Prague Easter!
P.s. Ich schäle mich, ich bin eine Schlange!
Leider fahr ich nicht zur DBK Nacht. Dafür gibt's danach ne Woche Dresden, OL in Norwegen und OL beim Prague Easter!
P.s. Ich schäle mich, ich bin eine Schlange!
12 PM
running 54:56 11.01 km (4:59 / km) +235m 4:31 / km
ahr:147 max:169 slept:8.0 shoes: Saucony Kinvara 8
und ich meinte noch so zu Sebastian, es werden ca. 11km.
Wednesday Mar 20, 2019 #
12 PM
running 43:06 8.4 km (5:08 / km) +150m 4:43 / km
ahr:138 max:162 slept:7.0 shoes: Saucony Kinvara 8
Ruhe reinbringen
Monday Mar 18, 2019 #
2 AM
stretching 10:00 [0]
Beweguns-/Dehnungsdrang im Flieger. Nachts is (aus den USA) egal wo man sich rumwälzt.
6 PM
running 36:24 6.89 km (5:17 / km) +111m 4:53 / km
ahr:125 max:147 slept:2.0 shoes: 361° Spinject
Urplötzlich ist wieder alles wie immer. Außer der Opa, der pinkelt sonst nicht gegen den Stromkasten.
Sunday Mar 17, 2019 #
9 AM
running 1:00:25 10.75 km (5:37 / km) +178m 5:11 / km
ahr:138 max:181 slept:6.0 shoes: Saucony Kinvara 8
den 10km für 55$-Startgeld geknickt und stattdessen die Landschaft genießen gewesen. Deutlich bessere Entscheidung. Start vom Lauf wäre 7:45 (als 3. Lauf des Tages). Grundlegen Müde von den 2,5 intensiven Wochen noch die letzten Kraftreserven zusammengesuppelt und zumindest bei einem Segment top10 gelaufen (erst das 2. in der sehr laufstarken Region)
Und zusätzlich die gesamte Woche über von Oben herab ausgewertet. Ging gut, man konnte alles sehen.
https://www.strava.com/activities/2220556679/overv...
Boah, bin ich müde jetzt.
Und zusätzlich die gesamte Woche über von Oben herab ausgewertet. Ging gut, man konnte alles sehen.
https://www.strava.com/activities/2220556679/overv...
Boah, bin ich müde jetzt.
Saturday Mar 16, 2019 #
11 AM
running 53:45 9.98 km (5:23 / km) +393m 4:30 / km
ahr:141 max:169 shoes: Saucony Kinvara 8
Die letzten Tage war der Terminplan ziemlich voll. Abends gabs aber eher entspannte Dinge zu tun.
Nun also mal endlich wieder laufen.
Im selten grünen Strandgebirge Kaliforniens. Einige Trails waren geschlossen, die Runde offen.
Trotz Frühling gabs über 25°C und eine in Europa seltene Trockenheit. Also lieber kürzer laufen, was am Auto trinken und dann weiterlaufen :)
Nun also mal endlich wieder laufen.
Im selten grünen Strandgebirge Kaliforniens. Einige Trails waren geschlossen, die Runde offen.
Trotz Frühling gabs über 25°C und eine in Europa seltene Trockenheit. Also lieber kürzer laufen, was am Auto trinken und dann weiterlaufen :)
1 PM
running 1:00:44 12.12 km (5:01 / km) +60m 4:53 / km
ahr:135 max:177 shoes: Saucony Kinvara 8
Nach einer kurzen Pause Teil II. Diesmal im flachen.
Zwischendurch immer wieder mal entspannte Pausen, das Leben muss auch mal angeschaut werden, nich immer nur Hecheln.
https://www.strava.com/activities/2218573086
Zwischendurch immer wieder mal entspannte Pausen, das Leben muss auch mal angeschaut werden, nich immer nur Hecheln.
https://www.strava.com/activities/2218573086
Wednesday Mar 13, 2019 #
6 PM
running 1:22:42 16.6 km (4:59 / km) +252m 4:38 / km
ahr:137 max:172 shoes: Saucony Kinvara 8
was man halt so macht. Abends in Kalifornien.
Tuesday Mar 12, 2019 #
6 PM
running 21:49 5.15 km (4:14 / km) +13m 4:11 / km
ahr:150 max:170 slept:8.0 shoes: Saucony Kinvara 8
direkt nach Arbeit, kurz vorm Kino. 1,5km mal schneller so knapp unter 4'/km.
Monday Mar 11, 2019 #
6 PM
running 35:26 7.13 km (4:58 / km) +80m 4:42 / km
ahr:124 max:152 slept:4.5 shoes: Saucony Kinvara 8
kurze Runde nach Arbeit, bevor es dunkel wird.
mal wieder nen gesperrten Trail probiert. War schicker als man auf der Karte erwartet, einen Aussichtspunkt und viel grüne Landschaft gabs auch.
Abends wollt ich eigentlich raus, ich schlief stattdessen ein. Hängt womöglich mit letzter Nacht zusammen - da merkte ich nix Binder Zeitumstellung, bis es mir einer erzählteein Kopf dass licht auschaltet hat.
mal wieder nen gesperrten Trail probiert. War schicker als man auf der Karte erwartet, einen Aussichtspunkt und viel grüne Landschaft gabs auch.
Abends wollt ich eigentlich raus, ich schlief stattdessen ein. Hängt womöglich mit letzter Nacht zusammen - da merkte ich nix Binder Zeitumstellung, bis es mir einer erzählteein Kopf dass licht auschaltet hat.
Sunday Mar 10, 2019 #
12 PM
running (5.5) 2:09:26 25.23 km (5:08 / km) +671m 4:32 / km
ahr:145 max:176 shoes: Saucony Kinvara 8
mal hier die Gegend erkunden.
Ein paar Pfade waren auf der Karte eingezeichnet. Gestern wars ja zu dunkel, da hab ich auch das Schild übersehen, dass man da wo ich geparkt hab nicht mehr um die Zeit parken darf und da wo ich laufen darf, man eigentlich auch nicht mehr laufen sollte. whatever.
Heute zum Ausgleich also auf die gesperrten Pfade (vss. weil es zuletzt viel Regen gab, der die Landschaft stark erodiert und zusätzliche Belastung durch Biker etc. definitiv die Wege zerstört, die dann das gesamte Jahr über trocken/unformbar sind). Die waren auch spitzenmäßig, schmal, steil, verwinkelt. Irgendwann wurde es breiteer, auf einmal stand ein Police-officer der Irvine Police vor mir und blökte mich an, wass ich da mache... dass genau auf dem Pfad gerade "open" stand, war ihm egal, angeblich ist der ganze Teil bis zum Meer gesperrt. Und auf Diskussionen hatte er definitiv keine Lust.
Sir, yes, Sir! und demütig Abrücken.
Also wieder weiter auf dem Pfad von gestern. Irgendwann kam wieder ein Abzweig auf Pfade. Eigentlich wollt ich genau da umdrehen, aber...Pfade...Hügel...Sonne...Natur... also weiter.
und weiter und weiter. Zurück, ach nee, da ist Turtle Rock, das sah auf der Karte vorhin gut aus. Also ewig rauf da hochgedreht, superschöne Landschaft passiert (Steine, sehr viel grün, echt gut!) und als perfekte Belohnung wartete der Ausblick auf das Meer auf mich!
Perfekt und wunderbar.
Ein guter Punkt zum umdrehen.
Bergab kam irgendwo ein Eichörnchen auf den Pfad, wollte aber nicht in die Büsche abbiegen, also rannte es, mit Pausen und Anfeuerung von mir ca. 200m 1m vor mir her. Vorbei konnt ich nicht, drauftreten wollt ich nicht. Wie ein US-Movie in dem Menschen von Autos verfolgt werden.
Final hat es dann verstanden was die Lösung ist: ins Gras abbiegen.
Aus erfrierungstechnischen Sorgen lief ich übrigens mit langarm-Thermo und Trikot durch die Gegend. Bei 20°C. Mobile Sauna.
Schöner Sonntag.
Ein paar Pfade waren auf der Karte eingezeichnet. Gestern wars ja zu dunkel, da hab ich auch das Schild übersehen, dass man da wo ich geparkt hab nicht mehr um die Zeit parken darf und da wo ich laufen darf, man eigentlich auch nicht mehr laufen sollte. whatever.
Heute zum Ausgleich also auf die gesperrten Pfade (vss. weil es zuletzt viel Regen gab, der die Landschaft stark erodiert und zusätzliche Belastung durch Biker etc. definitiv die Wege zerstört, die dann das gesamte Jahr über trocken/unformbar sind). Die waren auch spitzenmäßig, schmal, steil, verwinkelt. Irgendwann wurde es breiteer, auf einmal stand ein Police-officer der Irvine Police vor mir und blökte mich an, wass ich da mache... dass genau auf dem Pfad gerade "open" stand, war ihm egal, angeblich ist der ganze Teil bis zum Meer gesperrt. Und auf Diskussionen hatte er definitiv keine Lust.
Sir, yes, Sir! und demütig Abrücken.
Also wieder weiter auf dem Pfad von gestern. Irgendwann kam wieder ein Abzweig auf Pfade. Eigentlich wollt ich genau da umdrehen, aber...Pfade...Hügel...Sonne...Natur... also weiter.
und weiter und weiter. Zurück, ach nee, da ist Turtle Rock, das sah auf der Karte vorhin gut aus. Also ewig rauf da hochgedreht, superschöne Landschaft passiert (Steine, sehr viel grün, echt gut!) und als perfekte Belohnung wartete der Ausblick auf das Meer auf mich!
Perfekt und wunderbar.
Ein guter Punkt zum umdrehen.
Bergab kam irgendwo ein Eichörnchen auf den Pfad, wollte aber nicht in die Büsche abbiegen, also rannte es, mit Pausen und Anfeuerung von mir ca. 200m 1m vor mir her. Vorbei konnt ich nicht, drauftreten wollt ich nicht. Wie ein US-Movie in dem Menschen von Autos verfolgt werden.
Final hat es dann verstanden was die Lösung ist: ins Gras abbiegen.
Aus erfrierungstechnischen Sorgen lief ich übrigens mit langarm-Thermo und Trikot durch die Gegend. Bei 20°C. Mobile Sauna.
Schöner Sonntag.
Saturday Mar 9, 2019 #
1 PM
running 17:44 3.52 km (5:02 / km) +3m 5:01 / km
ahr:140 max:157 shoes: Saucony Kinvara 8
ein letztes Mal -6°C genießen.
6 PM
running 18:00 3.83 km (4:42 / km) +85m 4:14 / km
ahr:140 max:161 shoes: Saucony Kinvara 8
So. 2-Phasen heut. Superkurz, aber das ist erstmal egal. Hat immerhin überhaupt mal geklappt, 2x laufen zu gehen, Zeitzonen sei dank.
Ab dem Anflug auf Los Angeles klappte heute alles extrem gut und alles sah auch sehr sehr gut aus. Hier ist Frühling, was ganz neues, ich kenn das hier nur als Wüste, nicht als grünes Paradies. Einmal den Stau von oben nach unten durchgestanden, Hotel eingechekct ung gleich loslaufen.
Wurde trotz allem sehr spät, die Hellichkeit war bereits beim loslaufen deutlich heruntergedimmt. Irgendwann drehte ich ab und vorher mich noch um. Die erste Blutsbrüderschaft mit dem lokalen Boden ist schon mal gesichert.
Lebenswertssteigerung zu letzten Tagen ungefähr 1300%.
Ab dem Anflug auf Los Angeles klappte heute alles extrem gut und alles sah auch sehr sehr gut aus. Hier ist Frühling, was ganz neues, ich kenn das hier nur als Wüste, nicht als grünes Paradies. Einmal den Stau von oben nach unten durchgestanden, Hotel eingechekct ung gleich loslaufen.
Wurde trotz allem sehr spät, die Hellichkeit war bereits beim loslaufen deutlich heruntergedimmt. Irgendwann drehte ich ab und vorher mich noch um. Die erste Blutsbrüderschaft mit dem lokalen Boden ist schon mal gesichert.
Lebenswertssteigerung zu letzten Tagen ungefähr 1300%.
Friday Mar 8, 2019 #
11 PM
running 1:01:29 10.63 km (5:47 / km) +60m 5:38 / km
ahr:144 max:176 slept:5.5 shoes: Saucony Kinvara 8
Die 1,5.te US-Arbeitswoche ist nun vorbei. Zuletzt gabs relativ wenig Schlaf, der Körper merkts. Heut mal ganz locker in der Gegend rumgeschaut, die Sonne und die 4°C genossen. Es war der erste Tag seit meiner Ankunft über dem Gefrierpunkt und 10-15K wärmer als der durchschnittliche Tag. Schon lustig, wie sich solch Kälte warm anfühlen kann.
Im Park gab es noch sehr viel Schnee und Eis, auf den MTB-Trails dafür etwas weniger Eis, also nahm ich die in Angriff, schaute bei zwei Strava-Segmenten vorbei und lief über den zugefrorenen See bevor man schwimmen muss.
https://www.strava.com/activities/2200163246
Im Park gab es noch sehr viel Schnee und Eis, auf den MTB-Trails dafür etwas weniger Eis, also nahm ich die in Angriff, schaute bei zwei Strava-Segmenten vorbei und lief über den zugefrorenen See bevor man schwimmen muss.
https://www.strava.com/activities/2200163246
Thursday Mar 7, 2019 #
Note
slept:5.0 (rest day)
2. Faultag hintereinander, immerhin war ich mal sozial und hab 2x sehr nette Menschen getroffen. Auch mal ne Alternative.
Tuesday Mar 5, 2019 #
10 PM
running 43:00 [3] 10.0 km (4:18 / km)
slept:6.0 shoes: Saucony Kinvara 8
Grundsätzlich hatte ich heute keine Lust auf irgendwas, liegt wohl an der grauen Stimmung hier. Aber irgendwann, als einige Folgen durchgeschaut waren, hatt ich keine Lust auf keine Lust. irgendwas anderes musste her, bevor morgen heute ist.
--> Laufband. Mehr hab ich nicht geschafft - nicht wegen vielem Schweiß, sondern wegen vielen langer Weile. Das ist echt hart, so n Laufband ohne Aussicht auf irgendwas anderes als auf einen stillen Pool in dem sich absolut nichts bewegt (eigentlich war ja 1m vor dem Gesicht eine schwere Jalousie, die ich verbotenerweise hochzog und so vieles schon deutlich verschönerte).
--> Laufband. Mehr hab ich nicht geschafft - nicht wegen vielem Schweiß, sondern wegen vielen langer Weile. Das ist echt hart, so n Laufband ohne Aussicht auf irgendwas anderes als auf einen stillen Pool in dem sich absolut nichts bewegt (eigentlich war ja 1m vor dem Gesicht eine schwere Jalousie, die ich verbotenerweise hochzog und so vieles schon deutlich verschönerte).
strength & coordination 5:00 [3]
Monday Mar 4, 2019 #
Note
(rest day)
Is so kalt und windig hier, da geht man sich ins Tiefkühlfach im supermarkt aufwärmen.
Sunday Mar 3, 2019 #
11 AM
xc-ski 2:52:45 40.06 km (4:19 / km) +650m 3:59 / km
ahr:134 max:170
Zum Abschluss noch mal ne ordentliche Einheit bei harten -10C° (Mittags, nachts/frühs war es noch kälter).
Teilweise war es einer der schönsten Tage die ich je auf Ski verbracht habe: harter Untergrund + ne hübsche Prise wunderschöner Pulverschnee, leichter Schneefall mit großen Flocken (sodass es gut aussieht), manchmal kam die Sonne sogar raus und dazu die Klarheit, wie unrealistisch diese drei Tage eigentlich waren.
Ach, und die schönsten Streckenteile hab ich auch erst heut gefunden! Den Teil ganz am Anfang (da war noch ein Abzweig [Headwaters] und den Teil den ich gestern ausversehen übersprungen hab (Jack Pine).
Zum Schluss ordentlich eingegangen, aber ich hab noch die 40 geknackt, alle Loipenteile des Vasa-Trails abgefahren und insgesamt kam ich genau auf 100 Kilometern (1400 HM) klar unter das erhoffte Ski-Ausleih-Verhältnis: 1km < 1$
YOLO! Einfach mal machen. Oft kosten doofe Ideen Energie, manchmal klappt’s aber.
https://www.strava.com/activities/2189844286/segme...
Teilweise war es einer der schönsten Tage die ich je auf Ski verbracht habe: harter Untergrund + ne hübsche Prise wunderschöner Pulverschnee, leichter Schneefall mit großen Flocken (sodass es gut aussieht), manchmal kam die Sonne sogar raus und dazu die Klarheit, wie unrealistisch diese drei Tage eigentlich waren.
Ach, und die schönsten Streckenteile hab ich auch erst heut gefunden! Den Teil ganz am Anfang (da war noch ein Abzweig [Headwaters] und den Teil den ich gestern ausversehen übersprungen hab (Jack Pine).
Zum Schluss ordentlich eingegangen, aber ich hab noch die 40 geknackt, alle Loipenteile des Vasa-Trails abgefahren und insgesamt kam ich genau auf 100 Kilometern (1400 HM) klar unter das erhoffte Ski-Ausleih-Verhältnis: 1km < 1$
YOLO! Einfach mal machen. Oft kosten doofe Ideen Energie, manchmal klappt’s aber.
https://www.strava.com/activities/2189844286/segme...
12 PM
Note
slept:8.0
Gestern kein Glück gehabt mit dem lokalen Essen. Mittags Asia, gehofft, da kann man nix kaputtmachen. Doch kann man. Essen schwamm in brauner (BBQ?) sauce, Gemüse war in riesengroßen Stücken geschnitten (die Paprika hätten se fast auch ungeschnitten drauflegen könnten, big ist hier halt beautiful), naja, Hälfte stehen lassen müssen.
Abends die empfohlene Pizzeria in der Stadtmitte ausgesucht und versucht keine Experimente einzugehen, was egal war, die beste Pizza der Stadt schwamm in Öl und bestand eigentlich nur aus komischem Käse. Gekämpft, jedesmal nen halben Liter Schweöl in eine Serviette getunkt, aber auch hier, es war nicht möglich die kleinste Pizza komplett reinzukriegen...
der Magen war froh über jeden Rest, der auf dem Teller blieb.trotzdem rebelliert er etwas...ich kann ihn komplett verstehen. Also doch wieder Äpfel, Chips und Waffeln mit Ahornsirup.
Durch die Nacht hat’s weiter geschneit und es kühlte leicht ab auf unter -10C
Abends die empfohlene Pizzeria in der Stadtmitte ausgesucht und versucht keine Experimente einzugehen, was egal war, die beste Pizza der Stadt schwamm in Öl und bestand eigentlich nur aus komischem Käse. Gekämpft, jedesmal nen halben Liter Schweöl in eine Serviette getunkt, aber auch hier, es war nicht möglich die kleinste Pizza komplett reinzukriegen...
der Magen war froh über jeden Rest, der auf dem Teller blieb.trotzdem rebelliert er etwas...ich kann ihn komplett verstehen. Also doch wieder Äpfel, Chips und Waffeln mit Ahornsirup.
Durch die Nacht hat’s weiter geschneit und es kühlte leicht ab auf unter -10C
Saturday Mar 2, 2019 #
10 AM
xc-ski tempo 1:46:44 27.16 km (3:56 / km) +350m 3:42 / km
ahr:142 max:169 slept:7.0
Einmal die große Runde abfahren, war der Plan. In Realität vergaß ich an einer unklaren Abzweigung abzubiegen. Whatever, dafür hab ichs dann wiederum verlängert.
Schön viel Pulverschnee, den ganzen Tag hats viel geschneit, ich hab profesionelll etwas gewartet mit ddem Trainingsbeginn, damit die Loipen gut gespurt sind (im Bett).
Schön! das hätt ich letzte Woche noch nicht gehofft, dieses Jahr noch auf Skiern zu stehen. Voll gut!
https://www.strava.com/activities/2186581475/overv...
Schön viel Pulverschnee, den ganzen Tag hats viel geschneit, ich hab profesionelll etwas gewartet mit ddem Trainingsbeginn, damit die Loipen gut gespurt sind (im Bett).
Schön! das hätt ich letzte Woche noch nicht gehofft, dieses Jahr noch auf Skiern zu stehen. Voll gut!
https://www.strava.com/activities/2186581475/overv...
5 PM
xc-ski 1:04:43 15.54 km (4:10 / km) +230m 3:53 / km
ahr:130 max:175
[Nachtrag: eingeschlafen beim Eintragen]
Friday Mar 1, 2019 #
Note
slept:5.5
Hoch die Hände - Wochenende!
5 PM
xc-ski 1:05:04 17.89 km (3:38 / km) +204m 3:26 / km
ahr:142 max:165
Weinen hilft ja leider nicht, 350km wegfahren schon eher.
'schüss Detroit!
Damit ich auch mal was erlebe, habe ich mich kurzfristig entschlossen nach Traverse City zu fahren. Also ab in den hohen Norden.
3/4 der Strecke war geradeaus und flacher als Brandenburg.
Vor Ort wollt ich eigentlich laufen gehen - hier gibts keinen einzigen Fußweg, ich bin 100m vom Wasser, aber das ist a) gefroren und zugeschneit b) fast immer mit privatem Zugang, d.h. man kommt einfach nicht hin, obwohl man es sieht. Dazwischen ist zur Sicherheit noch der Freeway.
Whatever, Skier ausgeliehen und da es noch früh genug war - ne kleine Runde dreen.
Weils hell war, noch eine.
Weils hell war, noch eine.
Leihski wren neue Fischer RCS skate plus, also eigentlich exakt dasselbe was bei mir steht. Nur halt mindestens 10 Jahre jünger. Die Gleitfläche ist geähnlich, was ganz krass den Unterschied macht, ist dadas Gewicht. Man merkt den Ski am Fuß kaum, er sitzt, fährt extrem gut geradeaus (meine neigen bei langen Schrittten nach außen abzubiegen).
Das Gewicht macht mehr aus, als ich erwartet hätte, Kontrolle ist besser, Kante greift auch viel mehr. Hügel Hochspringen geht viiiel einfacher.
Wie auch immer, supr tip.
'schüss Detroit!
Damit ich auch mal was erlebe, habe ich mich kurzfristig entschlossen nach Traverse City zu fahren. Also ab in den hohen Norden.
3/4 der Strecke war geradeaus und flacher als Brandenburg.
Vor Ort wollt ich eigentlich laufen gehen - hier gibts keinen einzigen Fußweg, ich bin 100m vom Wasser, aber das ist a) gefroren und zugeschneit b) fast immer mit privatem Zugang, d.h. man kommt einfach nicht hin, obwohl man es sieht. Dazwischen ist zur Sicherheit noch der Freeway.
Whatever, Skier ausgeliehen und da es noch früh genug war - ne kleine Runde dreen.
Weils hell war, noch eine.
Weils hell war, noch eine.
Leihski wren neue Fischer RCS skate plus, also eigentlich exakt dasselbe was bei mir steht. Nur halt mindestens 10 Jahre jünger. Die Gleitfläche ist geähnlich, was ganz krass den Unterschied macht, ist dadas Gewicht. Man merkt den Ski am Fuß kaum, er sitzt, fährt extrem gut geradeaus (meine neigen bei langen Schrittten nach außen abzubiegen).
Das Gewicht macht mehr aus, als ich erwartet hätte, Kontrolle ist besser, Kante greift auch viel mehr. Hügel Hochspringen geht viiiel einfacher.
Wie auch immer, supr tip.