Training Log Archive: pepa.

Schöne Runde mit überraschend vielen Mitläufern (8jungs, 4+1Mädels alternativ) in den Borsbergen.
Bergab verlor ich massiv (schone die Bänder noch ne weile) auf die wilden und versuchte es halbwegs bergauf wieder einzuholen. Ging ne weile gut, ab 50'+ fehlte noch die Kraft. Zudem rasteten die Jungs vorne in den matschlöchern immer mehr aus. Am Ende drückte ich dennoch aus was übrig war. Seehr schöner Jahresabschluss!

Geburtstagsparty in Altenberg.
mit Patschi, PhiMü, Bjaxel

zwischendurch noch Gastauftritte von Anton+Markus; Resa, Floh, Andrei; Arne; Honza und Honza.

scheen wars.

https://www.strava.com/activities/1333191769

Mit Patschi meine lustige Schwester im Karzl-Erzgebirge besucht und dabei den romantisch, verschneiten Stausee umrundet. Bei Lengefeld um die Ecke sozusagen.

https://www.strava.com/activities/1332215535

~3k @4'15

SF166 spm

Diesmal matschiges rumgeiere in MittelHeide.
Ganz schön harte waden.

Im westlichen Westteil der Heide mit Platschi laufen gewesen. Mal was neues. Schöner Wald, wennauch teilweise arg mitgenommen von den letzten Stürmen.

Irgendwie gesamt-knülle. Von was auch immer.

Nach der mittäglichen Gans versucht in den elbhängen loszutorkeln.
Gelang nur so mäßig, dass Tier war zu mächtig. Die Ausblicke und der schöne Sonnenuntergang aber auch.

+'Hagen + Patschi

Ey yo:
Mit maddi und Patschi am borsberg.
Danach bei Nieke-omi noch ne schöne roullade gegönnt und zur Entspannung erstmalig Karols digga-wallah-Block gecheckt.

Grüße gehen raus an alle Boyz & chicks
#naturelove

Schicke Runde an den schrammsteinen mit floh und David Welde.

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Schickenrunde mit Patschi durch die Heide. bei Tageslicht!

+kurze antritte

+1 schneller km

nüchtern, vor der Arbeit.

superschöne Winterwunderlandschaft. Schon den ganzen Tag. Ein Traum in Weiß.

Motivations+

Hegau Cross Serie #2.2017, Insel Reichenau

Etwas verhaltener gestartet, mit der Hoffnung es bleiben mehr Körner übrig. Die Kraft...die fehlt massiv. Berghoch ists n Witz.

Aber es wird langsam wieder, diesmal 'nur' 30 bzw. 70 Sekunden zu 2015 bzw. 2016 von mir selbst. In Konstanz waren es über 3 Minuten (bzw. Da bei ähnlichen bedingungennalles bei 4'32''/km endete)

Es tut weh, es macht bedingt Spaß mit alten, hässlichen, dicken und Frauen mit dicken Hintern zu laufen. Thoto wär ohne Hund sicherlich schneller.
Naja, Rückwärts immer, vorwärts nimmer. Oder wie das ging.
Bullshit. Muss man halt mal schwitzen, dann wirds wieder.


1. 546 Röser, Florian 1993 Männer TV Konstanz 20:53,1
2. 595 Ziganke, Jens 1988 M30 SV Reichenau 21:07,9
3. 598 Hoffmann, Benedikt 1985 M30 TSG Heilbronn 21:10,0
4. 565 Snehotta, Paul 1990 Männer TV Konstanz 22:34,4
5. 603 Schmidtke, Claudio 1993 Männer LC Schaffhausen 22:54,1
6. 607 Perleth, Sven 1988 M30 SC Ostheim Rhön 23:18,2
7. 586 Weich, Christian 1990 Männer ASC Konstanz 24:26,0
8. 543 Roblick, Matthias 1980 M35 24:52,0
9. 576 Vetsch, Deny 2003 Männer TV Schaan - Leichtatlehtik 24:57,4 !!!! JAHRGANG 2003 !!!!!! Der is 1m hoch
Zu sehen auf dem 1.Bild, ungefähr auf Hüfthöhe versteckt. Hammerkind.

10. 504 Knittel, Thomas 1984 M30 25:06,5
11. 521 Maurer, Sergej 1981 M35 25:11,5
12. 597 Scholz, Dieter 1972 M45 25:13,1
13. 625 Maier, Henrik 1995 Männer ASC Konstanz 25:25,6
14. 454 Dippong, Matthias 1983 M35 DJK Singen 25:39,1
15. 538 Patone, Lorenzo 1971 M45 TG Stockach 25:45,6
16. 599 Höfler, Andreas 1984 M30 TG Stockach 25:48,6
17. 593 Wolf, Dirk 1971 M45 Fun activ Seeend 25:53,0
18. 533 Okle, Stephan 1987 M30 SV Reichenau 25:55,7
19. 472 Greiss, Fabian 1985 M30 SV Reichenau 26:03,4
20. 610 Zoll, Michael 1985 M30 TV Mengen 26:09,8
--> letztes Jahr lief ich 26:12

1. Dame 590 Wintersig, Christin 1998 Frauen SV Reichenau 26:28,1
25. 591 Wintersig, Markus 1965 M50 SV Reichenau 26:29,4
27. 488 Hug, Franz 1965 M50 FH-Runningzone Pfullendorf 26:37,3
28. 517 Laufer, Holger 1977 M40 TuS Steißlingen 26:54,4

...jetzt: geile Abstände
2.Dame 614 Polito, Evi 1976 W40 LG Hohenfels 27:14,5
3. Dame 445 Carl, Nica 1971 W45 TriTeam Langenargen 27:17,9
32. 500 Keppner, Manuel 1979 M35 Team Lazarett 27:19,2
33. 518 Litz, Michael 1996 Männer 27:20,1
34. 508 Kolberg, Nils 1968 M50 Endorphinos Überlingen 27:20,9
35. 459 Eirich, Udo 1972 M45 27:21,6
36. 628 Eiermann, Magnus 1995 Männer SV Reichenau 27:22,8
37. 531 J.N. 1984 M30 OOB TJ Turnov 27:26,6
38. 605 Bauer, Stefan 1969 M45 TV Konstanz 27:28,0
39. 578 Vogel, Didi 1968 M50 27:29,9
...107 Männer + 35 Frauen in der Hauptklasse (+unzählige Kids & Junioren)

Didi überholte mich bereits beim letzten Cross, lief weit weg und ich holte ihn doch noch kurz vor Schluss ein und finishte vor ihm.
Diesmal bleib er sehr lang hinter mir, knallte vorbei und ich holte irgendwo noch Körner her, der Arme. Immerhin, hatte er heut deutliche Bestzeit und schien fitter als in Konstanz.

Ergebnisse: http://www.hegau-bodensee-cross.de/Ergebnisse/1718...
track: https://www.strava.com/activities/1316968852/overv...


P.S. Meine Pulswerte überraschen mich, entweder es obliegen Messfehler oder ich bin komplett seltsam gelaufen.

C • Was'n 1

C • was'n 1

Video von der selben Strecke, von der BaWü-Crossmeisterschaft im Februar.
Die Leute die gewinnen, sind trotzdem die selben..

Shortcut zum Sommer

Mit Patschi am alten Schloss vorbei.
jetzt:
im Sommer:

https://www.strava.com/activities/1316116202

20 Sekunden kürzer als morgen.

eigentlich wollten wir heut 2x fahren. früh waren wir langsam, da schneite es unendlich, dann kam biathlon, das war zu spannend und als wir endlich los sind, da kam superschöner Regen und fetter Wind... einmal hat gereicht, mehr wär wohl auch nicht wirklich sicher gewesen.

https://www.strava.com/activities/1309574709/overv...

Mit Patschi aufn Stübenwasen rauf. und wieder runter.

https://www.strava.com/activities/1308291811/overv...

Druck am Nachmittag. Ging ab. vmax 42km/h, so ein unauffälligen, kurvigen Hügel runter. Läuft!
12. Beste Strava-Zeit auf der Runde, yeah! (wird leider wegen irgendwelchen Komischheiten nicht angezeigt)

https://www.strava.com/activities/1308292348/overv...

Ganze Woche Schulung im Haus, 3 lustige Franzosen. Dazu Ergotherapie, viel zu tun, wenig Zeit, wenig Kraft.
Immerhin kam Patschi am Mittwoch!

Anfangs easy, mit der Zeit immer mehr Biss gefunden. Zum Schluss liefs richtig schick. Wenn auch der Schnee wie bereits gestern schnell wie Schmirgelpapier war, whatever, Spaß war dabei, die Technik auch langsam wieder i.O.
Mit viel Druck sogar auf vmax 42 gedrückt.
https://www.strava.com/activities/1301057799

Eigentlich wollt ich nochmal die Schauinsland fahren, wie Vormittag, nur ruhiger. Da es aber noch eine Fischer-Ski-Testaktion gab, lieh ich mir ein paar Fell-Klassik-Ski und kürzte die Runde deutlich ein (da ich recht spät dran). Vielleicht nicht schlecht im Blick auf den dauernd fühlbaren, schlechten Trainingsherbst. Die gesamte Woche über halte ich Schulungen auf Arbeit, da ists vielleicht auch besser sich zu rasieren und vor Ort nicht einzuschlafen :)

https://www.strava.com/activities/1301056972/overv...

P.S. die 120 Höhenmeter fanden ausschließlich auf den ersten 2,5km statt

nachdem es zuletzt gesundheitlich so lala lief, war ich genervt und fuhr freitag protestweise in den Schwarzwald. Selbst die pseudo-Erkältung war von der wunderschönen Landschaft geplättet und blieb gleich bei -10°C (gegen Abend) irgendwo liegen.

Samstag, schön im Schweizerhof ausgeschlafen, Pfefferkörner statt Frühstücksfernsehen geschaut, gemütlich im Bett gefrühstückt und dann irgendwann, gegen Mittag los.
Einmal Stübenwasenspur bitte. Der Schnee war ok, nicht superschnell (vmax nur 38), aber immerhin schön zu kontrollieren. Oben auf dem Stübenwasen mal wieder krasse Verwehungen (der Wind war auch noch aktiv und widerborstig). Grundlegend aber schöne Runde.
https://www.strava.com/activities/1301056498

zweite Runde nach ner leckeren Suppe, einem riesengroßen Apfelkuchenstück, nem Milchkaffe und einer großen Apfelschorle.

Zwischendurch 2 lustige Freiburger Triathleten aufgegabelt.
Easy angefangen, am schönsten Fleck ne dicke Pause gemacht und der langsam herablaufenden Sonne gefrönt. Danach spielerisch heim.