Training Log Archive: pepa.In the 31 days ending Aug 31, 2017:
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Thursday Aug 31, 2017 #
swimming 10:00 [1]
Tuesday Aug 29, 2017 #
Note
(rest day)
Heut war der erste nahezu Komlpett schmerzfreie Tag, ohne dass es an irgendwelchen sehnen zog! Belastungsfaehig is anders, aber langsam kann ichs mir vorstellen, dass es noch mal was wird dieses Jahr :)
Von superfrueh bis recht spet auf Arbeit. Obwohl der Tag sehr cool und Ertrags reich war, einfach zu muede und etwas lustlos irgendwas zu unternehmen. Jetzt muss ich nochmal los, irgendwas essbares und trinkbares finden.
Ein glueck, dass die laeden in Dallas (in meiner näher) bis 01:00 aufhaben, oder rund um die Uhr. Grundlage.
Von superfrueh bis recht spet auf Arbeit. Obwohl der Tag sehr cool und Ertrags reich war, einfach zu muede und etwas lustlos irgendwas zu unternehmen. Jetzt muss ich nochmal los, irgendwas essbares und trinkbares finden.
Ein glueck, dass die laeden in Dallas (in meiner näher) bis 01:00 aufhaben, oder rund um die Uhr. Grundlage.
Monday Aug 28, 2017 #
swimming 5:23 [1]
Langsam ernährt sich das eichoernchn. Im
Mini kleinen hotelpool, immerhin draußen.
N bischen im Wasser rumgehopst und leicht endlich den Fuß belastet und gedehnt. Beim rueckenscheimmen merk ichs nich deutlich, dass ichs nicht machen sollte.
Mini kleinen hotelpool, immerhin draußen.
N bischen im Wasser rumgehopst und leicht endlich den Fuß belastet und gedehnt. Beim rueckenscheimmen merk ichs nich deutlich, dass ichs nicht machen sollte.
Friday Aug 25, 2017 #
Note
(rest day)
So, objektive Fakten:
- fast 1,5 Wochen krank
- direkt anschliessend Baenderriss, 6-7 Wochen out und am durchdrehen
- am durchdrehen ist auch Harvey, den soll ich nach Plan naechsten Montag in Texas besuchen. Bin nur begrenzt happy ueber diese neue Erfahrung. Mal schauen wie er sich am Wochenende verhaellt.
- fast 1,5 Wochen krank
- direkt anschliessend Baenderriss, 6-7 Wochen out und am durchdrehen
- am durchdrehen ist auch Harvey, den soll ich nach Plan naechsten Montag in Texas besuchen. Bin nur begrenzt happy ueber diese neue Erfahrung. Mal schauen wie er sich am Wochenende verhaellt.
strength & coordination 10:00 [3]
Eingetragen isses schon mal.
Jetzt muss ichs auch tun. Das is doch mal ne Taktik sich zu zwingen.
Wednesday Aug 23, 2017 #
Note
(rest day)
Wenn man sonst nüscht mehr hat, wo geht man hin zum Abschlussessen?
Richtich, in ein Breastaurant wie das Tilted Kilt.
Richtich, in ein Breastaurant wie das Tilted Kilt.
Tuesday Aug 22, 2017 #
Note
(rest day)
Wenn ich einkaufen war, sitze ich zur Belohnung eine halbe Stunde am Auto und schaue dem homo Sapiens beim Leben zu.
Hier kann man, wenn auch nur fuer Sekunden, haeufig Exemplare außerhalb von ihren fahrbaren Buergerkaefigen finden. Diese verlassen Sie kurz, um sich in die sichere Obhut von großen, fensterlosen, klimatisierten Einkaufsbunkern zu bewegen. Daraus kommen sie immer mit zahllosen Plastiktüten heraus.
Herrlich wen man dabei noch einen Apfel-erdbeer-Bananen schluerft und hochwertige Musik die Schallwellentrichter erreicht.
Hier kann man, wenn auch nur fuer Sekunden, haeufig Exemplare außerhalb von ihren fahrbaren Buergerkaefigen finden. Diese verlassen Sie kurz, um sich in die sichere Obhut von großen, fensterlosen, klimatisierten Einkaufsbunkern zu bewegen. Daraus kommen sie immer mit zahllosen Plastiktüten heraus.
Herrlich wen man dabei noch einen Apfel-erdbeer-Bananen schluerft und hochwertige Musik die Schallwellentrichter erreicht.
Note
(rest day)
Der deutschen Bahn geht es wie mir: http://m.spiegel.de/reise/aktuell/a-1164093.html
8 Wochen im Arsch. Und danach großes ?
P.S. der eine Tueteneinpackjunge des einzigen, riesigen Supermarktes der näheren Umgebung begrüßte mich heut mit einem Grinsen und der Frage: no bags, right?
Dabei besuchen diesen Markt tausende taeglich und ich war erst zum fünften Mal drin, seit den letzten 3,5 Wochen. Das letzte mal war ich bei einer frau, informierte sie fruehzeitig: bitte keine tueten. Nach dem vierten Produkt gab ich auf, sie fragte jedesmal neu, ob ich doch nicht eine Tuete moechte, wirklich nicht? Die m&m's nicht in eine Tuete? wirklich nich? Und mueslipackung? Wirklich nicht?? Aber das Getränk doch sicherlich?
Ach komm...pack die Melone halt ein.
8 Wochen im Arsch. Und danach großes ?
P.S. der eine Tueteneinpackjunge des einzigen, riesigen Supermarktes der näheren Umgebung begrüßte mich heut mit einem Grinsen und der Frage: no bags, right?
Dabei besuchen diesen Markt tausende taeglich und ich war erst zum fünften Mal drin, seit den letzten 3,5 Wochen. Das letzte mal war ich bei einer frau, informierte sie fruehzeitig: bitte keine tueten. Nach dem vierten Produkt gab ich auf, sie fragte jedesmal neu, ob ich doch nicht eine Tuete moechte, wirklich nicht? Die m&m's nicht in eine Tuete? wirklich nich? Und mueslipackung? Wirklich nicht?? Aber das Getränk doch sicherlich?
Ach komm...pack die Melone halt ein.
Monday Aug 21, 2017 #
Note
Mein erster Bänderriss. Ganz große Gratulation.
Immerhin, Röntgen am Montaag, 21.08., Detroit/Novi, nix gebrochen. Worst Case isses also noch nich. Halloo Sommer.
2-3 Wochen nur miniminimal belasten
6-7 Wochen nur gering belasten
OL gaaanz langsam anfangen...
(jetzt hab ich mich auch genug abgeregt um das hier überhaupt schreiben zu können)
Was soll ich jetzt in US nachmittags machen? Das war doch so schon grenzwertig langweilig.
fühl mich wie das hier:
Immerhin, Röntgen am Montaag, 21.08., Detroit/Novi, nix gebrochen. Worst Case isses also noch nich. Halloo Sommer.
2-3 Wochen nur miniminimal belasten
6-7 Wochen nur gering belasten
OL gaaanz langsam anfangen...
(jetzt hab ich mich auch genug abgeregt um das hier überhaupt schreiben zu können)
Was soll ich jetzt in US nachmittags machen? Das war doch so schon grenzwertig langweilig.
fühl mich wie das hier:
Friday Aug 18, 2017 #
running 24:00 [2] 4.4 km (5:27 / km) +80m 5:00 / km
(injured) shoes: Saucony Kinvara 7
Erkältung ist den ersten Tag weg, Wetter bombastisch heiß (40°C), Laune gut, Wochenende vor der Tür, die härteste Arbeit des Ausfluges vorbei.
Sehr ungeile Lösung des Problems: Bänderriss am rechten Knöchel.
VOLLIDIOT.
Sehr ungeile Lösung des Problems: Bänderriss am rechten Knöchel.
VOLLIDIOT.
Thursday Aug 17, 2017 #
running 55:30 [2] 10.6 km (5:14 / km) +115m 4:58 / km
ahr:146 shoes: Saucony Kinvara 7
Macht ja so keinen Sinn weiter zu drücken. Mal etwas ruhiger angegangen.
Der Plan war nach 30-40' zurück zu sein. Leider lief meine Runde nicht wie geplant, überall waren mal wieder A) Fußwege angefangen und aufgehört (weiterlaufen wäre tlw. selbstmord) oder B) unausgeschilderte Sackgassen von Einfamilienhäuserkapitalistenparadieswohnraum.
Während des dunkelwerdens lieber 1:1 zurück, wurde zum Schluss trotzdem mega-creepy und ich sehr froh in einem Stück zuhaus angekommen zu sein.
https://www.strava.com/activities/1139109930
Immerhin, die Erkältung schein langsam zu weichen.
Der Plan war nach 30-40' zurück zu sein. Leider lief meine Runde nicht wie geplant, überall waren mal wieder A) Fußwege angefangen und aufgehört (weiterlaufen wäre tlw. selbstmord) oder B) unausgeschilderte Sackgassen von Einfamilienhäuserkapitalistenparadieswohnraum.
Während des dunkelwerdens lieber 1:1 zurück, wurde zum Schluss trotzdem mega-creepy und ich sehr froh in einem Stück zuhaus angekommen zu sein.
https://www.strava.com/activities/1139109930
Immerhin, die Erkältung schein langsam zu weichen.
Wednesday Aug 16, 2017 #
running 1:09:00 [3] 14.1 km (4:54 / km) +60m 4:47 / km
ahr:145 max:160 shoes: Saucony Kinvara 7
mal wieder wie die letzten Tage. Krankes Wetter, Fahrradweg mit neuen Abzweigungen und einem "Hügel".
Beim hochlaufen deutlich gemerkt, 100% gesund ist anders.
https://www.strava.com/activities/1137535177
Beim hochlaufen deutlich gemerkt, 100% gesund ist anders.
https://www.strava.com/activities/1137535177
Tuesday Aug 15, 2017 #
running 1:01:00 [3] 13.0 km (4:42 / km) +30m 4:38 / km
ahr:167 max:180 shoes: Saucony Kinvara 7
Auch wieder Abends, weil davor einfach komplett abartige Kombination von Temperatur und Luftfeuchte herrschte.
Diesmal aus mangelnden Alternativen denselben Radweg nach Norden erkundet (langweilig).
https://www.strava.com/activities/1135841921
(übelst langsam + harte Belastung aka Umgebung + vss. noch nicht gesund)
Diesmal aus mangelnden Alternativen denselben Radweg nach Norden erkundet (langweilig).
https://www.strava.com/activities/1135841921
(übelst langsam + harte Belastung aka Umgebung + vss. noch nicht gesund)
Monday Aug 14, 2017 #
running 1:09:00 [1] 14.1 km (4:54 / km) +30m 4:51 / km
shoes: On Cloudflow
Überfahrt nach Süden, Miamisburg
Abends noch eine "Runde" (aka US-hin+her) am Fluss.
Noch nich gesund, Seuche hängt noch im Hals.
https://www.strava.com/activities/1134157661
Abends noch eine "Runde" (aka US-hin+her) am Fluss.
Noch nich gesund, Seuche hängt noch im Hals.
https://www.strava.com/activities/1134157661
Sunday Aug 13, 2017 #
running 31:00 [1] 4.8 km (6:27 / km) +30m 6:16 / km
ahr:130 max:141 shoes: Saucony Kinvara 7
Mal den virenverseuchten Kreislauf anleiern.
Muskulär fühlte es sich von Anfang an wunderbar an. Nur die Weichteile müssen noch atmen wollen. wird.
Immerhin 36 leutende Leuchtkäfer gesehen. Also im Schnitt mehr als 1/min.
Anfangs hab ich noch überlegt ob ich zu viel verseuchtes Wasser trank und schlecht sehe (Wikipedia: Flint)
Sonst ein langweiliges Museum im spannenden Detroiter Zentrum besucht und vorerst die meisten Abenteuer auf Waffeleis komprimiert. Jetzt wohl erst einmal wieder Arbeiten.
Achja, nachdem Museum wollt ich mir den Stadtteil Harmtrack anschauen, auf dem Weg dahin..nimmste nich den doofen Freeway, gehen ja normale Straßen hin. Und wo landet Pepa? Im alten polnischen Viertel: Poletown.
Im abgefucktesten Viertel Detroits natürlich! http://forum.skyscraperpage.com/showthread.php?t=1... da sah es genauso aus. ich hab freiwillig die Türen verriegelt.
Auf der McDougall street zeigte mir eine Profesionelle beim anhalten an der roten Kreuzung einfach mal knallhart ihre Brüste. Kommen wohl nicht viele mit neuen Autos vorbei.
Das ist übrigens nahezu im Zentrum Detroits..
Das ist noch härter als Chemnitz!
Muskulär fühlte es sich von Anfang an wunderbar an. Nur die Weichteile müssen noch atmen wollen. wird.
Immerhin 36 leutende Leuchtkäfer gesehen. Also im Schnitt mehr als 1/min.
Anfangs hab ich noch überlegt ob ich zu viel verseuchtes Wasser trank und schlecht sehe (Wikipedia: Flint)
Sonst ein langweiliges Museum im spannenden Detroiter Zentrum besucht und vorerst die meisten Abenteuer auf Waffeleis komprimiert. Jetzt wohl erst einmal wieder Arbeiten.
Achja, nachdem Museum wollt ich mir den Stadtteil Harmtrack anschauen, auf dem Weg dahin..nimmste nich den doofen Freeway, gehen ja normale Straßen hin. Und wo landet Pepa? Im alten polnischen Viertel: Poletown.
Im abgefucktesten Viertel Detroits natürlich! http://forum.skyscraperpage.com/showthread.php?t=1... da sah es genauso aus. ich hab freiwillig die Türen verriegelt.
Auf der McDougall street zeigte mir eine Profesionelle beim anhalten an der roten Kreuzung einfach mal knallhart ihre Brüste. Kommen wohl nicht viele mit neuen Autos vorbei.
Das ist übrigens nahezu im Zentrum Detroits..
Das ist noch härter als Chemnitz!
Saturday Aug 12, 2017 #
Note
(rest day)
MORGEN WIEDER LAUFEN!
YES!
(+ Waffeleisbombing)
YES!
(+ Waffeleisbombing)
Friday Aug 11, 2017 #
Note
(rest day)
Da ich zwar gesünder werde, aber noch nich nachhaltig lauffähig bin, alle Zeitungen und das Internet leergelesen sind, habe ich mal (endlich) angefangen meine Eindrücke in Form von Waffeleis zusammenzupressen.
Hier, Bild Dir Deine Meinung: http://waffeleis.tumblr.com/
Grüße aus dem sicherlich einzigen bewohnten Zimmer in ganz Detroit mit ausgeschalteter Klimaanlage.
Demnächst gehts sicherlich weiter. Mit irgendwas. Irgendwohin. Und hoffentlich auch schwitzend auf 2 Beinen.
Hier, Bild Dir Deine Meinung: http://waffeleis.tumblr.com/
Grüße aus dem sicherlich einzigen bewohnten Zimmer in ganz Detroit mit ausgeschalteter Klimaanlage.
Demnächst gehts sicherlich weiter. Mit irgendwas. Irgendwohin. Und hoffentlich auch schwitzend auf 2 Beinen.
Thursday Aug 10, 2017 #
Note
(rest day)
was man so macht, wenn man sonst nichts hat
Wednesday Aug 9, 2017 #
Note
(rest day)
KRANK SEIN IS LAAAAAAAAAANGWEILIG.
Tuesday Aug 8, 2017 #
Note
(sick)
Klimaanlagenhals
Sucks
Krank sein is so haesslich
Sucks
Krank sein is so haesslich
Monday Aug 7, 2017 #
running 26:00 [1] 5.7 km (4:34 / km)
shoes: On Cloudflow
Warwick/providence/rhode island.
Supermuede. Flugzeug schloss die Tueren 05:30 und flog nach washington, mit dem anderen gings dann im Regen uebers Pentagon gen Osten .
Supermuede. Flugzeug schloss die Tueren 05:30 und flog nach washington, mit dem anderen gings dann im Regen uebers Pentagon gen Osten .
Sunday Aug 6, 2017 #
Note
7 PM
running 53:45 [1] 10.0 km (5:23 / km) +50m 5:15 / km
ahr:140 shoes: Saucony Kinvara 7
das gespürt, was sich bereits die letzten Tage angedeutet hat. Knülle, fertig vom Fahren, fertig vom Klimaanlagenwahnsinn.. der Körper brauchte wohl mal Ruhe. Das Wochenende kam gerade recht. Nicht viel tun, und ab zum Arzt Dr. Wald und mal wieder runterkommen.
Kommen keine Höchstleistungen raus, aber gute Gefühle.
https://www.strava.com/activities/1121131701
Kommen keine Höchstleistungen raus, aber gute Gefühle.
https://www.strava.com/activities/1121131701
Saturday Aug 5, 2017 #
running 1:16:00 [2] 14.0 km (5:26 / km) +300m 4:54 / km
ahr:158 max:179 shoes: On Cloudflow
Freitag Nacht: zurueck und komplett knuelle. Samstag fast das fruehstueck verschlafen (bis 10) und eigentlich auch den halben Tag danach rumgezombiet.
Abends endlich Akkus geleert um sie zu fuellen.
2 Tage ohne laufen koennen manchmal viel haerter sein, als mit.
Dank strava weitere dick- und duenndarmsektionen in Form von MTB-trails gefunden .
Anfangs sehr easy Tempo um reinzukommen. Sehr technisch, inkl. Steinpassagen. Zum Ende hin etwas auf die Tube gedrueckt. (Der gesamtkursrekord hing sehr tief, deutlich gesteigert (8'), die beiden anderen Teil Passagen gingen etwas anders/Kuerzer als die Realität). Whatever, Hauptsache Spaß am Laufen!
Map: https://www.strava.com/activities/1119305028
Was sonst geschah: https://www.zdf.de/sport/das-aktuelle-sportstudio/...
Abends endlich Akkus geleert um sie zu fuellen.
2 Tage ohne laufen koennen manchmal viel haerter sein, als mit.
Dank strava weitere dick- und duenndarmsektionen in Form von MTB-trails gefunden .
Anfangs sehr easy Tempo um reinzukommen. Sehr technisch, inkl. Steinpassagen. Zum Ende hin etwas auf die Tube gedrueckt. (Der gesamtkursrekord hing sehr tief, deutlich gesteigert (8'), die beiden anderen Teil Passagen gingen etwas anders/Kuerzer als die Realität). Whatever, Hauptsache Spaß am Laufen!
Map: https://www.strava.com/activities/1119305028
Was sonst geschah: https://www.zdf.de/sport/das-aktuelle-sportstudio/...
stretching 5:00 [0]
Friday Aug 4, 2017 #
Note
Chicago-Elgin, massiv viel Arbeit, aber supergute, supermotivierte (und sogar schlaue) Kollegen. Freitag zurueck nach Wixom, kurzer Aufenthalt in Chicago-downtown. Und dann ewig im Stau stehend zurueck nach Detroit-Wixom. 22:30 Hotel einchecken und bedingt Bock auf laufen haben.
Wednesday Aug 2, 2017 #
5 PM
running 21:15 [3] 5.0 km (4:15 / km) +20m 4:10 / km
ahr:151 max:176 shoes: On Cloudflow
Seit früh im Auto gesessen - Miamisburg auf den Feldern, durch langweilige Felder ins europäisch geprägte Chicago.
Unterwegs auf dem Freeway kam eine Kutsche mit Amisch-Besatzung vorbei. Noch nie gesehen sowas.
Zeug ausgeladen + Kram vorbereitet + kurz mal losgeknattetert (hungrig, durstig + mit 35' Lücke beglückt + 30°C) + gleich wieder weiter + chicago-Pizza reingeschaufelt. Supernette Leute/Kollegen hier. Chicago fetzt deutlich mehr als Miamisburg und Wixom.
https://www.strava.com/activities/1114768028
Unterwegs auf dem Freeway kam eine Kutsche mit Amisch-Besatzung vorbei. Noch nie gesehen sowas.
Zeug ausgeladen + Kram vorbereitet + kurz mal losgeknattetert (hungrig, durstig + mit 35' Lücke beglückt + 30°C) + gleich wieder weiter + chicago-Pizza reingeschaufelt. Supernette Leute/Kollegen hier. Chicago fetzt deutlich mehr als Miamisburg und Wixom.
https://www.strava.com/activities/1114768028
Tuesday Aug 1, 2017 #
running 29:30 [1] 6.3 km (4:41 / km)
shoes: On Cloudflow
Miamisburg.morgen frueh Richtung Chicago.