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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 31 days ending Aug 31, 2016:

activity # timemileskm+mload
  cycling7 7:50:35795.3
  running2 4:28:00 13.36(20:04) 21.5(12:28) 3390536.0
  rollerSki3 3:08:55 36.66(5:09) 59.0(3:12)626.8
  Total11 15:27:30 50.02 80.5 33901958.0

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2:45
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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Thursday Aug 18, 2016 #

Note

DD-Sassnitz-Lund (Sophie)

Wednesday Aug 17, 2016 #

Note

Nah der Arbeit packen. Und nach DD übersiedeln.

Tuesday Aug 16, 2016 #

Note
(rest day)

Von 08uhr bis 04uhr auf Arbeit. Man nennt uns mittlerweile 'Feuerwehr'.

cycling 1:30:00 [2]
shoes: Storck Scenario Team

Blokeintrag. Mo,di, mi mittm Rad. Erkenntnis: Nachts sieht man weniger.

Sunday Aug 14, 2016 #

3 PM

running 2:45:00 [2] 11.5 km (14:21 / km) +1850m 7:57 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)

Das war schon länger notwendig. Hoch aufn säntis+weiter zum altmann (der Neumann)+zurück. Zum Schluss Runterzu gewandert und total das Leben genossen. Absolute Ruhe. Keine Menschen, nur steinböcken und Murmeltiere. Bis n die Dunkelheit. GROSS!

Track auf strava, Bilder irgendwann auf waffeleis (stehen gerade auf Rügen vorm Boot)

Saturday Aug 13, 2016 #

rollerSki 55:55 [3] 19.0 km (2:57 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

Mal wieder ein klarkommtag. Chillen. Genießen. Basteln. Und zum perfekten Abschluss Rollern. Morgen, da werden Abenteuer erlebt.

Friday Aug 12, 2016 #

cycling 1:45:45 [2]

Viel fahrradfahren die Woche. K.a. Mehr.. Blockeintrag.

Thursday Aug 11, 2016 #

Note
(rest day)

es gibt Tage, die sind scheiße.
Es gibt Tage, die sind einfach: richtig scheiße.

Da fällt selbst Rollern aus. Da rauben einem die anderen so viel Kraft, da kann man nicht mal mehr kotzen. Egal wieviel man gegessen hat.

Wednesday Aug 10, 2016 #

cycling 55:55 [1]
shoes: SSP - Shogun - black tank

den supertechniktrail mit papi abgegrast. Den, den auch Flow kennt und bereits genießen konnte. Papi hats nur 5x vom Ross geworfen. Trotzdem fand er das spitzenmäßig. Ich auch.
Urlaub mit Papi.
Familie und so. Wichtig.

Tuesday Aug 9, 2016 #

cycling 55:55 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank

mit Papi. Lustige Trails, Abends, von Zuhaus nach Meersburg + zurück.

Monday Aug 8, 2016 #

cycling 13:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank

Zur Arbeit: locker..
Von Arbeit: volle hemme Pfade knallen mit Laurent
Direkt danach: Pfade knallen mit Papa + Laurent
Schließlich: baden

Laut Paps wars sein geilstes Radfahren seit ewigkeiten. Yippieyippieahyeah. Selbst der pubertierendste fands also spitze.

Sunday Aug 7, 2016 #

running hills 1:43:00 [2] 10.0 km (10:18 / km) +1540m 5:49 / km
shoes: Inov Road-X 233

mal wieder nen kleinen Kurz-trip.
Daddy+(seine)Freundin sind zu Besuch. lassma was cooles machen.
Wandern. Schesaplana soll gut sein.
Wandern. Anfangs auch für mich, kurz darauf durfte ich endlich los! lauf! yeah! papi musste schön bei seiner Freundin bleiben, tja.
Aufm Rückweg trafen wir uns in einer schönen Hütte, chillten in der Sonne, genossen den Ausblick und wanderten dann irgendwann zufrieden zurück.

Schesaplana ist in der Tat schön. Sehr schön!
[P.S. Alles fand im Christoph-Brand(t)-Tal statt, true story!]

https://www.strava.com/activities/668159303

Saturday Aug 6, 2016 #

cycling 1:30:00 [1]

einmal mit papi und seiner Freundin um den Überlinger See (Nordwestzipfel vom Bodensee) bis nach Konstanz, Rugby schauen und mit der Fähre zurück. ca. 60km. aufm Giant aka stadtschlampen-SSP.
Lustige Tour. avg. ca. 23-24? (deutlich länger als 1,5h, aber das wird ja sonst wieder abwegig der Eintrag)

rollerSki 1:00:00 [4] 19.0 km (3:09 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

Yes. Im Anschlus auf die Radtour übelst Bock auf Rollern.
Ging Supi, papi war kurz dabei. Seitdem hat er Angst um mich.
Freue mich auf mein Bett.

Friday Aug 5, 2016 #

cycling 1:00:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank

Kurze Runde mit Papa im Schlepptau. Im schönen Regen & Matsch. Hrrr, lustig!

Wednesday Aug 3, 2016 #

rollerSki 1:13:00 [3] 21.0 km (3:29 / km)
shoes: SSP - Shogun - black tank

+ fahrradfahren in den letzten beiden Tagen.

Tuesday Aug 2, 2016 #

Note
(rest day)

statt zu trainieren, fuhr ich nur easycheesy mitm rad zur Arbeit und zurück.
Auf dem Rückweg fuhr ich den Flow-Pfad. Der war auf einmal vollgelegt mit Baummüll... schön, ordentlich, vom gemeinen Baden-Württemberger.
Am abstraktesten waren die gesunden, umgeknickten Bäumchen die für dieses Opfer herhalten mussten.
Soll der doch eine Woche kein Auto fahren, oder nur noch Würstchen aus eigenem Leib essen. Statt andere Leute vorsätzlich verletzen zu wollen.
Komplett krank. Naja, ich räumte aus trotz sein Werk eine halbe Stunde auf. Alle paar Meter lag was rum, sauber über den Pfad gelegt.

Abends beim Wäschewaschen bemerkte ich, dass mein Keller mit Wasser vollsteht. yippie. Stundenlanges umlagern, Wasser absaugen, blablabla. Das beste Ende: Am Ende saß da eine Kröte. Nach dem hinaustragen saß sie deutlich fröhlicher auf den feuchten Blättern und genoss die Welt die ihr gefällt. Happy End.

(Eigentlich wollte ich meine eigene Wohnung aufräumen..Papa kommt morgen..naja, alles wie immer. Training fiel dann irgendwann halt auch aus)

dafür gabs neues, frisch kühles Waffeleis. .s.u.

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